Fogyjon úszással
Frissítő fogyás szórakozás! A hűvös vízbe mártva óránként akár 700 kalóriát is elégethet. Az úszás nemcsak egészséges és a motoros képességeket edzi, hanem testet is hoz!
Vízi sportként az úszás különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára, mivel különösen kíméli az ízületeket. Még a kezdők is végezhetik ezt az alacsony kockázatú sportot, és a magas vízállóság miatt, amely ellen testünknek küzdenie kell, sok kalóriát elégetünk nagyon rövid idő alatt. Hűvös környezetben az erőfeszítés sokkal könnyebb és nagyon szórakoztató is. Motoros képességeink és kognitív képességeink az igényes sport révén tovább fejlődnek.
Az úszástanulás egészségileg is büszkélkedhet: megnő az állóképesség és egészséges módon stimulálják a szív- és érrendszert. Az úszás közben fellépő masszázshatásnak köszönhetően a felmerülő áramlások miatt a kötőszövet megfeszül, az izmok és a szív jól vannak ellátva vérrel.
A kalóriaszámláló is helyes: a kalóriafogyasztás ugyanolyan magas lehet úszás közben, mint kocogáskor! A medencébe indulva csökkentse a súlyát, és gyorsan ünnepelje meg a látható sikert. A pénztárca megtakarítása érdekében csak egy kis pénzt kell befektetnie fürdőruhába, úszószemüvegbe és úszósapkába.
Itt láthatja az egyes úszási stílusokat és technikákat, beleértve a rövid utasításokat is:
Freestyle úszás
Síkra fekszik a víz felszínén, arcával a medencefenék felé néz. A jobb láb váltakozó csapkodó mozgása, a bal láb képezi az ellenkező pólust, hajtást ad. A karokat is felváltva mozgatják előre. A könyöknek mindig a legmagasabb pontnak kell lennie, amikor a kar előre mozog. A kar hosszú ideig a víz felszíne felett vezet előre, és szinte kifeszített állapotban a vízbe merül. Ezután a kar kulcslyuk alakban visszahúzódik a vízen. Haladó felhasználók számára: Próbálja ki az új légzési sebességet. Ahelyett, hogy mindkét oldalon lélegezne, próbáljon meg 2 vagy 3 húzást húzni. Ez könnyű a nyakán, és lehetővé teszi a gyors öltönyt.
hátúszás
Úgy működik, mint a csúszómászás, csak fordítva. Visszaúszáskor laposan fekszel a vízzel képpel felfelé, és váltakozó mozdulatokkal hátrafelé mozdulsz. A lábak felváltva felfelé és lefelé rúgnak, mint mászáskor.
Mell
Tökéletes az induláshoz. A medence széléhez fordult arccal laposan fekszik a vízen. Mindkét kar egyszerre húzódik előre a vízen keresztül, a kezek együtt vannak, így a tenyér összeér. De itt a lábak is működnek. A térdeket párhuzamosan és párhuzamosan húzzák meg egymással, és ha elérik a 90 ° -os szöget, széttárják szét a lábakat, és félkörben tolják szét a lábakat, amíg a lábak újra össze nem állnak. Ha a karja elöl van, akkor a karját kifelé húzza a víz alatt, és így előre mozog.