Fogyjon úszással •
Az úszás formálja a testet! Alig létezik olyan sport, amely megerősödne és segít az erőnlét és az izmok építésében, mint az úszás. Hogyan lehet most lefogyni a hűvös vízben.
A nap ragyog az égből, az aszfalt lassan olvad: természetesen a nők nem nagyon szórakoznak a testmozgásban. Ennek ellenére vannak jó módszerek a testmozgásra. Képzés mozgatása például az uszodába. Ez hűvös ? és nagy a szinergia hatása!
Viszonylag rövid idő alatt csökkentheti a súlyát és izmokat tud felépíteni. Minden izomcsoportot mozgósítanak a vízben anélkül, hogy túlzottan megterhelnék az ízületeket, az ínszalagokat és az inakat. Az úszás tehát tökéletes módszer az izomtömeg gyengéd és lassú felépítésére.
Zsír- és energiafogyasztás.
Úszáskor elég magas az energia- és zsírfogyasztás. Egy órás mellúszás 531 kilokalóriát (kcal) éget el. Aki ugyanolyan sokáig simogatja, akár 900 kilokalóriát is átalakít. Visszaúszáskor az összes hasi izomcsoportot is felhasználja.
3. A víz hőmérséklete zsírt éget!
A víz hőmérséklete is fontos szerepet játszik. A test és a víz közötti hőcsere csak 26 fokos vízhőmérséklet mellett van egyensúlyban. Ha a víz hőmérséklete valamivel magasabb vagy alacsonyabb (mint általában mindig), a testnek több energiát kell mozgósítania zsír formájában a testhőmérséklet szabályozása érdekében. A test zsírégetést végez anélkül, hogy meg kellene erőlködnie.
A vízállóságnak bőrfeszesítő hatása van? szinte úgy működik, mint egy teljes testmasszázs. Ez a szívet, a keringést és az izmokat is erősíti. További előny: a teljes vázizomzat támogatott, ami megakadályozza a testtartás károsodását és feszültségét.
A további izomtömeg növeli az alapanyagcserét (a kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban) és serkenti a zsíranyagcserét. Ezért a rendszeres úszók többet ehetnek? és még mindig nem hízik olyan könnyen. A zsíranyagcsere azonban csak 40 perc elteltével fut teljes sebességgel. Tehát ússzon tovább, de lassabban!