Fogyjon véglegesen a Kneipp fogyókúrás tippjeivel
Egyél tudatosan és sokat mozogj - ennyi. Ez a nagy titka annak, hogyan lehet egészségesen és tartósan fogyni. És ez nem azt jelenti, hogy éhezni vagy maratont futni. Inkább elengedhetetlen, hogy egészségesen táplálkozzon és rendszeresen mozogjon. De miért nem működik sokaknak? Hiányzik-e az akaraterő és a fegyelem? Tippeket adunk a fogyáshoz.
Maradjon távol a cukortól
Az első ökölszabály csúnyán hangzik (és sok embernek szól): a lehető legkevesebb cukor. Ó, nem, néhányan most felhívhatják, de igen, ez éppen így van. A probléma az, hogy könnyű száműzni a cukrot tiszta formájában: Csak nem tesz több cukrot a kávéba. De a cukor számtalan termékben rejlik. Ez azt jelenti, hogy "nyitott szemmel maradjon vásárláskor", és detektív módon nézze meg a cukortartalmat. És természetesen a zsírból is hízhat, nem szabad túlzásba vinni, és egészséges növényi zsírokat, például lenmagolajban lévő telítetlen omega-3 zsírsavakat kell választania.
Fogyni - enni mit?
1. Ne igyon üdítőket, például kólát, üdítőt vagy jeges teát. Ehelyett igyon (sok) vizet és cukrozatlan teát, hogy csillapítsa a szomját, és naponta egy pohár gyümölcslevet - nektár nélkül.
2. Ne cserélje le a cukrot mézzel vagy agavé sziruppal, mert ezek fruktózt tartalmaznak, és ez szintén meghízik.
3. Kerülje a gyorsételeket, a késztermékeket, a kukoricapehelyeket, süteményeket és édességeket. Ehelyett fogyasszon diót, gyümölcsöt, sok zöldséget és friss ételt, és saját maga készítse el őket.
4. Sebastian Kneipp már sok vegetáriánus ételre támaszkodott: „Több a növényből, kevesebb az állatból” volt az ő ökölszabálya. Tehát takarékosan használja a húst, halat, sajtot és vajat.
Fogyni - sportolással vagy testmozgással?
Sokan megerőltető gyakorlatokra vagy profi sportokra gondolnak, amikor lefogynak. Helyes: a rendszeres séta vagy a séta is elegendő az egészséges életmódhoz. A könnyű sportok, például a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás még jobb. A mindennapi életben az is fontos, hogy a lift helyett lépcsőn menjünk, vagy az autó helyett a biciklivel.
A fitneszgyakorlatokra vagy az igényesebb sportokra nincs szükség az egészséges életmódhoz, de segítenek a fogyásban is. Mert itt még több energia ég el, mint a könnyű mozdulatokkal. Természetesen ehhez belső kiigazításra és a munka legyőzésére van szükség, de ez megtérül és szórakoztató is. Azonnal jobban érzi magát, és a folytatás motivációja magától értetődik.
A testmozgás egyébként az egészséges életmódot lehetővé tevő 5 Kneipp-oszlop egyike. Tipp: A lépésszámláló vagy találkozás szenvedő társaival motivációs lendületet jelent.
Karcsú az alvás révén is
Fogyni alvás közben? Sokak álma, de apró igazságszemcsék vannak benne. Mivel alvás közben a szervezetben a regenerációs folyamatok teljes sebességgel folynak, és sok fontos anyagcsere-folyamat zajlik le, és a zsírok elégetnek közben. Ezenkívül: A fáradtak általában egyre zsírosabb ételeket fogyasztanak. Tehát a kevés alvás duplán hülyeség. Akárhogy is, egészséges a jól aludni.
Csökkentse az éhséget és elősegítse a jóllakottságot
Ha többet szeretne tenni az alakja érdekében az egészséges életmódra vonatkozó tippjeink mellett, akkor nem kerülheti el a fogyókúrát. Akkor meg kell küzdenie az éhség gyötrő érzéseivel. Mit kell tenni?
A természetes rostos glükomannán elősegíti a jóllakottságot. Ami úgy hangzik, mint egy ázsiai harcművészet, csökkenti az éhségérzetet, ezáltal segít a kalóriák megtakarításában és támogatja az egészséges fogyást az alacsony energiatartalmú étrend részeként. Mivel a? A konjac-gyökér hatóanyaga (glükomannán) különösen erősen duzzad, és így kellemes jóllakottságot vált ki.
Jogi nyilatkozat szerkesztői hozzászólások
Az ebben a cikkben leírt tartalom nem feltétlenül ruházható át a Kneipp ® termékeinkre. A Kneipp ® gyógyszereket, kozmetikumokat és más Kneipp ® termékeket csak a jelzésüknek vagy a rendeltetésüknek megfelelően szabad használni.