Fogyjon zsírégető levesekkel Wunderweib

Szeretjük a meleg leveseket, ha kint hideg van. Gyorsan tegyen egy nagy serpenyőt, és egy kicsit forrósabban fűszerezze - ettől leveséből hatékony zsírégető lesz! A hétnapos tervvel akár 3,5 kilót is leadhat!

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Kint is kényelmetlen? Akkor van egy nagy ellenszerünk: egy Lemez meleg levest. Nem csak a gyomrot és a lelket melegíti fel, hanem az anyagcserét is.

Egy másik Előny: A leves főzése gyors és egyszerű. Pároljuk a zöldségeket húslevesben, és ízesítsük egy kis hővel - kész! A folyadék kitölti a gyomrot és elősegíti a kellemes jóllakottság érzését alacsony kalóriabevitel mellett, mert a zöldséglevesek csak néhány kalóriát szolgáltatnak.

Így működik a leves diéta

Amikor megszerzed őket valamivel Chili, curry, mustár vagy bors évadban, a leleményes hatás, a Termogenezis: Ez hőt hoz létre a testben, amely megolvasztja a zsírsejteket. Ahhoz, hogy ezt a hatást maximálisan kihasználhassa és gyorsan elérhesse célját, hét hatékony zsírégető levest egyesítettünk hatékony étkezési tervként.

A finom levesek elfogyasztásának legjobb módja a vacsora, mert az éjszakai zsírégetés elindul. Fél kiló minden nap leeshet!

Az étrend terve: 1. nap: Paradicsomleves

fogyjon

  • 1 kis hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 5 g friss gyömbér
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1 teáskanál paradicsompüré
  • 1 doboz paradicsom
  • 200 ml zöldségleves
  • 100 g csirke filé
  • Só bors
  • 1 csipet cukor
  • 1 paradicsom
  • 1 szár bazsalikom

  1. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. A fokhagymát és a gyömbért megpucoljuk és apróra vágjuk.
  2. Egy serpenyőben felmelegítünk 1 evőkanál olajat, megdinszteljük benne a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért.
  3. Adjunk hozzá paradicsompürét és röviden izzadjunk meg. Jól ízesítjük sóval, borssal és cukorral.
  4. Deglaze paradicsommal és alaplével, forraljuk fel és pároljuk kb. 5 percig.
  5. Addig mossuk, negyedeljük le és magozzuk meg a paradicsomot, és finomra vágjuk a pépet. Finoman felkockázzuk a húst, 1 teáskanál olajon megsütjük 3-4 percig, fűszerezzük.
  6. Mossa meg a bazsalikomot, rázza szárazra, és apróra vágja, majd keverje össze a paradicsommal.
  7. Vegye le a levest a tűzhelyről, és finomra pürésítse. Adjunk hozzá húst.
  8. Ízesítsük újra sóval, borssal, és szórjuk meg a bazsalikom és a paradicsom keverékével.

A levesdiéta 2. napja: Hegyes káposztás edény

  • 300 g hegyes káposzta
  • 1/2 hagyma
  • 3 teáskanál olaj
  • só
  • bors
  • Édes paprika por
  • 300 ml zöldségleves
  • 175 g csirkefilé
  • 75 g fiatal spenót
  • esetleg valami zsázsa

  1. Távolítsa el a szárat a hegyes káposztáról, és vágja csíkokra a káposztát. Vágja a hagymát csíkokra.
  2. Melegítsünk fel 2 teáskanál olajat, és pirítsuk meg a hagymát. Adjunk hozzá káposztát és fűszerezzük.
  3. Lemezesítjük húslevessel, és 20 percig pároljuk.
  4. Mossa meg a húst, szárítsa meg és ízesítse sóval. Olajban kb. 5 percig sütjük mindkét oldalon. Fűszerezzük borssal és paprikával.
  5. Adja hozzá a spenótot a pörkölthez, ízlés szerint ízesítse.
  6. Szeletelje fel a csirkefilét, és tegye a pörköltbe a zsázst.

3. nap: Káposztapörkölt

  • 200 g hegyes káposzta
  • 1/2 pirospaprika
  • 1/2 hagyma
  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 6 teáskanál liszt
  • 250 ml zöldségleves
  • 20 g ajvar
  • 2 szár kapor
  • 100 g lazacfilé
  • egy citromlé spriccel
  • só
  • bors

  1. A káposztaleveleket csíkokra vágjuk, a hagymát és a paprikát felkockázzuk.
  2. Pároljon mindent 1 teáskanál olajban. Adjunk hozzá 2 teáskanál lisztet és izzadságot.
  3. Lemezesítjük húslevessel, és forraljuk fel.
  4. Keverje hozzá ajvárt és főzze 15 percig.
  5. Pengesse a kaprot.
  6. Vágjuk kockákra a lazacot, csorgassuk meg citromlével, ízesítsük sóval, forgassuk meg a maradék lisztet, és rövid ideig sütjük 1 teáskanál olajban.
  7. Fordítsa be a kaprot.
  8. Fűszerezzük a levest és adjuk hozzá a lazacot.

4. nap: zöldségleves

  • 30 g teljes kiőrlésű rizs
  • só
  • 250 g kelbimbó
  • 200 g sárgarépa
  • 2 szár zellert
  • 1/2 pirospaprika
  • 1/2 hagyma
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 150 g fagyasztott brokkoli
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 350 ml zöldség alaplé
  • bors

  1. Készítse elő a rizst a csomagolás utasításainak megfelelően.
  2. Tisztítsa meg a kelbimbót és vágja félbe. Szeletelje fel a sárgarépát és a zellert, tisztítsa meg a paprikát, darabokra vágva. Nagyjából kockára vágja a hagymát.
  3. Melegítsük fel az olajat, pirítsuk meg a hagymát. Hozzáadjuk a zöldségeket és a brokkolit, megdinszteljük.
  4. Adjunk hozzá paradicsompürét és lecsapoljuk húslevessel.
  5. 15 percig főzzünk mindent lefedve, adjunk hozzá rizst és fűszerezzük.

A leves diéta 5. napja: Paprikás leves pirított tofuval

  • 1/2 piros és 1/2 sárga kaliforniai paprika
  • 1/2 hagyma
  • 1 tök majoránna
  • 3 teáskanál olívaolaj
  • só
  • bors
  • 1/4 evőkanál liszt
  • 250 ml zöldségleves
  • 50 g füstölt tofu
  • 1/4 avokádó
  • pirospaprika szósz

  1. Kockázzuk fel a kaliforniai paprikát és a hagymát, pengessük meg a majorannát.
  2. Pároljon meg mindent 2 teáskanál olajban, és ízesítse.
  3. Por liszttel és verejtékkel.
  4. Hozzáadjuk az alaplevet, és lefedve pároljuk 30 percig.
  5. Tofut kockára vágunk, és 1 teáskanál olajon 3-4 percig sütjük, melegen tartjuk.
  6. Az avokádót szeletekre vágjuk.
  7. Pürésítsük a levest, ízesítsük sóval, borssal és borsszósszal. Tofuval és avokádóval tálaljuk.

6. nap: Citromos joghurt leves

  • 200 g cukkini
  • 1/4 gerezd fokhagyma
  • 1 hagyma
  • 3 teáskanál olaj
  • 300 ml zöldségleves
  • 1 teáskanál citromlé
  • 2 nyers garnélarák (fejetlen, héjas, kb. 30 g)
  • só
  • Harissa por
  • 40 g joghurt
  • 1 tojássárgája (S méret)
  • színes bors
  • 1 fa nyárs

  1. Szeletelje fel a cukkinit és a fokhagymát, vágja karikára a hagymát.
  2. Pároljuk mindent 2 teáskanál olajban körülbelül 5 percig.
  3. Melegítsük le alaplével és citromlével, és főzzük körülbelül 20 percig.
  4. Hámozza meg a garnélarákot, távolítsa el a beleket, mossa meg és nyárson.
  5. 1 teáskanál olajon kb 3 percig sütjük, sóval és harissával ízesítjük.
  6. Vegye le a levest a tűzhelyről.
  7. Keverje össze a joghurtot és a tojássárgáját, és adja hozzá a leveshez.
  8. felcsigázni.

7. nap: sárgarépaleves

  • 1/2 hagyma
  • 200 g sárgarépa
  • 1 teáskanál olaj
  • 250 ml zöldségleves
  • 150 ml kókusztej
  • 1 alma
  • cukor
  • só
  • Cayenne-i bors
  • Bazsalikom

  1. Felkockázzuk a hagymát és a sárgarépát.
  2. Az olajon megpirítjuk a hagymát, a sárgarépát kb. 2 percig pároljuk.
  3. Lazítsuk le az alaplével és a kókusztejjel, forraljuk fel és pároljuk 15 percig.
  4. Az almát negyedeljük és magozzuk meg, az 1/4-ét botokká vágjuk.
  5. A többit megpucoljuk és kockára vágjuk, majd hozzáadjuk a leveshez. Ízlés szerint ízesítjük és pürésítjük.
  6. Megszórjuk almával és bazsalikommal.