Fogynék-e, ha nem érem el az alapanyagcserét (egészség, test)
Az alapcsere-sebességem 1800. Fogynék-e, ha csak 1200 lenne és 300-at égetnék extra futással?
5 válasz
Nem szabad túl keveset enni. Az alapanyagcsere az, amit békében éget el, ami azt jelenti, hogy amint elmozdul valahogy, óriási mértékben megerőlteti az agyát, vagy bármi más éget több kalóriát. Tudnod kell, mit csinálsz mindennap, nem mennék túl messzire a teljes eladás alatt, különben a jojó effektus nagyon gyorsan jelentkezik. Talán 300/400 kcal, hosszabb ideig tart, de jobb.
1800 mi? Tehát ha kalóriákra gondolsz, azt mondom, hagyd el!
Egy bizonyos ponton a tested megszokja az új kalóriaszámot, és amikor több vagy és hízik, ez a hírhedt yo-jo hatás. Csak tanácsolni tudok ellene! Sok sikert a fogyás más módon: D
Mindenképpen több kalóriát kell égetnie, mint az elfogyasztott kalóriák száma. Akkor természetesen lehetséges, de mindig jobb, ha egy kicsit alacsonyabban tartjuk.
LG és sok sikert:)
Több tízezer alkalommal magyarázták itt.
A testének működéséhez egyáltalán szükséges az alapanyagcsere sebessége.
Kicsit a teljes anyagcsere alatt kell maradnia, nem pedig az alapanyagcsere alatt.
Ha csak 1200k-ot fogyaszt 1800 GU-nál. ennyi elég a fogyáshoz. De túl kirívó. A tested több kalóriát tolerál, amint azt a mérési kör hibája mondja.
hasonló kérdések
Az alapanyagcserém 1400kcal.
Egy nap alatt 1200kcal-t eszek és 1800kcal-t égetek el.
Ha a kalóriahiányom akkor 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal = lenne1600kcal különbség?
Vagy: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal különbség?
Mi lenne a helyes számítás?
Ha az alapanyagcserém 1200 kcal lenne, és elkezdtem volna sportolni pl. 500 kcal elégetés Egy nap után 1700 kcal égett el, vagy csak az alapanyagcsere szerepel, ha nem csinálsz semmit?
17 éves nő vagyok, 60 kg és 1,70 m magas. Régen súlyunk 58 kg volt, és szeretnénk újra elérni, de nem fogyok.
Nem értem, 1200-1500kcal-t fogyasztok (de ritkán 1300 alatt), és az alapanyagcsere sebességem 1370, de még mindig hízok, és sokszor lemértem magam, de ez mindig körülbelül ugyanolyan súlyú, így tényleg híztam miért van az, ha fogynia kell, ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz ?
Hé:-) Alapanyagcserém 1200 kcal, ha napi 600 kcal felét veszem be, akkor mennyit veszítek és milyen gyorsan?:-)
A mondat:
Csak akkor fogyjon, ha a kalóriafogyasztása meghaladja a kalóriabevitelét.
Így értettem meg (példa):
Tehát napi 1000 kcal-t eszek, bár 1200 kcal-t is meg tudok enni. És égessen 300 kcal-t testmozgással.
Tehát 500 kalóriás hiányom van.
15,154 cm alacsony vagyok és 48 kiló. ha csak napi 1200 kcal-t fogyasztok, de nem sportolok, azon kívül, hogy mindennap iskolába futok, kimegyek, bevásárolok stb., akkor lefogyok, vagy a súlyom nem fog fogyni?
Szia, van egy kérdésem.
Fogyni akarok, és 500 kalóriás kalóriahiánnyal szeretném megtenni. A testmozgást leszámítva, napi 1600 kalóriát fogyasztanék.
Hetente háromszor kardiózok, és körülbelül 600 kalóriát égetek el. Megkérdeztem magamtól, hogy akkor osszam-e el a kalóriákat . 2100 kalóriát sportnapokon és 1700 kalóriát nem sportnapokon.
Vagy csak enni kell minden nap ugyanannyit? Csak a sportnapokon égetek még 600 kalóriát, és ezeket azonnal megégetjük, igaz? 2100-600 1500 lenne, és különben a bazális anyagcsere sebesség alatt lennék
Viszont nekem 2100 soknak tűnik egy nap, mert különben 1800-at eszem. Nem híznék inkább akkor? Ez a nagy szám valahogy zavar, még akkor is, ha a teljes egyensúly ugyanaz marad .
És ha csak 1800 körül ettem minden nap, akkor sportnapokon csak 1200-at ettem, ez pedig az alapanyagcsere alatt volt, vagy valamit félreértettem? De nem sportnapokon túl sok lenne, hogy ezt kompenzáljam.
Mi a jobb? Terjeszteni, vagy ugyanaz minden nap? Hol tudok a legjobban sikereket elérni egy jojó nélkül, és anélkül, hogy az anyagcsere lebomlana?
Helló kedves közösség, 15 éves vagyok, súlyom 95 kg és 166 cm magas. Már tucatnyi kalóriaigény-kalkulátorral kiszámoltam, hogy mi az alapanyagcsere-sebességem és így tovább, de nem tudom, mennyivel alacsonyabbnak kell lennie ahhoz, hogy gyorsan, de egészségesen fogyjon. Tehát az alapanyagcsere sebességem 1795, a kalóriaigényem 3231. Naponta csaknem 3 órás gyakorlást végzek az edzőteremben kivétel nélkül. Én és a barátnőm 1200 Kcal-val kezdtük a diétát, de ez csak kevés volt számunkra, és mindig éhesek voltunk, ezért gondoltuk, hogy 1800 jó lesz. Tehát mindenesetre elegem van belőle, de anyám azt mondta, hogy csak hízni fogok vele. Örülök, ha valaki tud nekem segíteni, és kérem, ne figyeljen a sok elírásra.