Vitaminok és tippek az egészséges szem és a jobb látás érdekében
A látássérülésnek nem kell mindig az öregség jeleinek lennie. Sok fiatalabb ember szenved csökkent látásban. Egy tanulmány szerint a német lakosság majdnem 2/3-a visel szemüveget. A szemüveget viselők száma 10 éve folyamatosan magas. A szemüveget viselő 20–29 éves emberek aránya azonban az elmúlt 60 évben több mint kétszeresére nőtt. Vitaminok és nyomelemek segítségével a hanyatló látás még időskorban is ellensúlyozható.
A látásromlás okai
Ahogy az életkor előrehaladtával növekszik a szív- és érrendszeri betegségek, a szervek, az ízületek és a központi idegrendszer betegségei, ugyanúgy a szem betegségei is. A különféle szemproblémák egészségügyi kockázattá válnak, amelyeket orvosi intézkedésekkel csak részben lehet kezelni. A szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció számít itt. A szürkehályog az időskori rossz látás leggyakoribb oka. Az életkorral összefüggő makula degeneráció befolyásolja a makulát, amely a retina központi területe és felelős a központi látásért. Minden, amit közvetlenül nézünk, ott látható. A makulán kívül fekvő fotoreceptor sejteket használják a látás orientálására. Ha ezt nem elégségesen látják el a vérrel, ami gyakran az életkor miatt történik, a látás minősége csökken.
Mindkét betegség jelentős hatással van az életminőségre, és kezelése nagyon drága.
Bizonyos esetekben a gyógyszerek vagy a hormonális rendellenességek is felelősek lehetnek a rossz látásért. A por, a füst, a légkondicionálás és a száraz levegő a látás romlását is okozhatja. A számítógépes munka, a stressz és az A-vitamin hiány szintén kockázati tényezők. Ezenkívül a túlsúly, a magas vércukorszint, a testmozgás és az UV fény hiánya ronthatja a makula véráramlását, és ezáltal rossz látást okozhat.
Tápanyagok az egészséges szem számára
Mivel társadalmunk egyre inkább a szemüveg és a kontaktlencse viselői felé fejlődik, a tápanyagok helyes megválasztása egyre fontosabbá válik az élet és a munka modern világában. A megfelelő étrend és a helyes viselkedés, például a cigaretta elfogyasztása, az első lépés a látás és a szem egészségének megőrzéséhez bármely életkorban.
Az A-vitamin fontos a vizuális folyamat szempontjából, mivel a vizuális lila (rodopszin) alkotóeleme, és mint ilyen elengedhetetlen a vizuális folyamathoz és a fotóenergia idegi energiává történő átalakításához. A hiány rossz látásként vagy éjszakai vakságként nyilvánul meg.
A B2-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin megakadályozhatja az oxidatív stresszt. Antioxidáns hatásúak és védik a szemet a sejtkárosodástól. Az olyan nagy energiájú gyököket, amelyek a szemekbe juthatnak, például dohányzás vagy napfény hatására, antioxidánsokat lehet feltartóztatni.
A szelénnek és a cinknek antioxidáns hatása is van.
A ginkgo biloba kivonat javíthatja a retina véráramlását és ezáltal növelheti a látásélességet. Az életkorral összefüggő makula degeneráció esetén a Ginkgo biloba kivonattal történő kiegészítés megelőzés céljából vagy a terápia kíséretében nagy előnynek bizonyul. A csökkent C-vitamin és glutation státusz általában szintén meghatározó szerepet játszik a makula degenerációjában. A hiány oxidációs károsodást okozhat. Ezért itt kiegészítő ellátás javasolt megelőző intézkedésként és kísérő terápiaként.
A Q10 koenzim elengedhetetlen az energia biztosításához a mitokondriumokban, és antioxidáns hatással is rendelkezik.
A béta-karotin az A-vitamin bioaktív prekurzoraként működik. Maga a béta-karotin egyre inkább elraktározódik a bőrben és a retina sejtjeiben, ahol antioxidáns hatású az UV-indukálta szabad gyökök ellen.
A lutein és a zeaxanthin felelős a makula pigmentációjáért. Ezen túlmenően, kifejezett antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően védenek az UV sugárzás által okozott károk ellen és megakadályozzák a peroxidok képződését.
Általános tippek az egészséges szemekért
Kiegyensúlyozott étrend és a mindennapi élet stresszcsökkentése, amelynek magában kell foglalnia a szüneteket, a látásromlás és a szemproblémák nemcsak csökkenthetők, de akár elkerülhetőek is. A friss levegőn végzett testmozgás és a nyugodt alvás elősegíti a retina vérkeringését. Az aloe vera szembalzsam segít a duzzadt szemekben, míg a száraz szemek számára speciális liposzómás spray-k állnak rendelkezésre.