Fogyni: 4. További fogások a menüben

Sújt veszteni

fogások

Egy nagy adag helyett Thomas Ellrott táplálkozási pszichológus egymás után több kisebbet ajánl: „Az egyes kúrák után az étkezőknek meg kell kérdezniük maguktól, hogy valóban éhes-e újabb adagra. Ez elősegíti az önszabályozást. ”Az étkezések közötti kis szüneteknek még egy előnyük van: Mivel a test telítési jelei késnek, nagyobb az esély arra, hogy észrevegyék őket az étkezés során.

A kisebb tányérok trükk, hogy elrejtse magát a csekély adagok miatt. Brian Wansink amerikai tudós tanulmányokban kimutatta, hogy a lemez mérete nagymértékben meghatározza, hogy valaki mennyit eszik. Például a tesztalanyok több mogyorót rágcsáltak a nagy tálakból, mint a kisebbekből. A legtöbb felnőtt elfelejtette, hogyan kell hallgatni a testére, erősíti Ellrott táplálkozási pszichológus: Teltnek érezték magukat, amikor a tányér üres volt - viszonylag függetlenül attól, hogy mekkora volt az adag.