Fogyni 65 év után - fogyni akarok - Journal des Femmes

A menopauza alatt felszedtem néhány fontot, és szeretnék olyan tevékenységet végezni, hogy elveszítsem őket! milyen sportot gyakorolhatok annak tudatában, hogy szívbeteg vagyok, félek a víztől és képtelen vagyok 20m-nél többet futni anélkül, hogy elállnék a lélegzetem és nem dobogna a szívem! Képtelen vagyok diétázni, túl mohó vagyok. tudsz nekem tanácsot adni, hálás leszek !

2 válasz

Szia
a következővel kezdődik:
=> fogyasszon kiegyensúlyozottan minden étkezéskor, normál mennyiségben, vagyis egy szép tányért, és nem töltjük fel újra
=> távolítsa el a nassolnivalót, amelyet helyettesíthet egy pohár vízzel/gyümölcslével, friss gyümölccsel vagy tejtermékkel, cukorkával és szódával
=> végezzen napi testmozgást (a saját tempójában járás napi egy óra volt (amit például reggel 30 percet és délután 30 percet vághat), vagy akár többet is, ha teheti, mivel gyengéd edzőtermet végezhet idősebbeknek)

ha kétségei merülnek fel, akkor beszéljen háziorvosával, aki útmutatást és tanácsot adhat Önnek

szia, egy álló kerékpár lehetővé teszi, hogy meglehetősen gyengéd és haladó módon sportoljon, különösen akkor, ha nem jó az idő, és a tévé előtt soha nem unatkozik. Ez nem akadályozhatja a kimenést szép idő esetén.
Amikor vásárolni megy, parkoljon a parkoló végén, hogy egy kicsit gyalogoljon.

Beteg szívvel vigyázni kell arra, hogy mit eszik mindennek ellenére.

---