Fogyni a 16 8 diétával Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
A fogyáshoz nem kell aprólékosan számolni a kalóriákat. Ehelyett csak kövesse a 16: 8 képletet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenki karcsú akar lenni. De senki nem akar kalóriákat számolni: bosszantó, kimerítő és soha nem 100% -ig pontos.
A 16: 8 képlet sokkal hatékonyabb és egyszerűbb. Semmi köze a kalóriák számolásához, és bárki könnyedén beillesztheti a mindennapi életbe.
Fogyjon le a 16: 8 diétáról: a tények
Az elv nagyon egyszerű: 16 óra nincs mit enni, és a nap hátralévő 8 órája már. Igen, a 16 órás nem evés extrém módon hangzik, de nem az. Mert: A napközben elfogyasztott idő általában amúgy is 10 és 18 óra közötti órákra korlátozódik. A fennmaradó idő alatt valóban alszol, vagy más dolgokkal vagy elfoglalva. A 16 órás éhezési szakaszban csak víz, fekete kávé vagy cukrozatlan tea megengedett.
A cél: szakaszos böjtöléssel, vagyis a 16: 8 képlettel a vércukorszintnek az állandó étkezés miatt nem szabad emelkednie és visszaesnie - a vágyakozás oka az ingadozás. Ezen túlmenően: Ha a vércukorszint folyamatosan alacsony marad, ami a 16 órás éhezési fázisban van, a test elkezdi felhasználni a zsírtartalékokat - lefogy.
Fogyás a 16: 8 diétával: az előnyök
Ha enni engednek, a kalóriaszámlálás nem a napi rend. Természetesen nem szabad a legzsírosabb és legegészségtelenebb dolgoknak engednie magát - de például a tészta megengedett. A 16: 8 képlet azért is olyan hatékony, mert késő este nem eszel semmit. Az esti túlevés az elhízást elősegítő tényező. Ráadásul nem alszol jól gyomorral. A böjt másik előnye: a test több energiát éget el energiáért, mint a szénhidrátok.