Fogyni A csalás napján be kell tartania ezt a 3 szabályt! Egészségügyi trendek
A szigorú diéta betartása nem mindig egyszerű. Sok fogyókúrás étrend azonban lehetővé teszi az úgynevezett csalási napokat. Ezt a három szabályt be kell tartania!
A diétázók néha csalásnapnak kedveskednek! Ezen a napon minden megengedett, amit a szíved (és a gyomrod) kíván, pizza, csokoládé, chips és Co fogyasztható. De vajon van-e értelme egészségtelen ételeket fogyasztani a Csalónapokon? És még veszélyeztetheti a fogyás célját is? Mutatunk három tippet, amelyeket mindenképpen szem előtt kell tartanod a csalás napján!
3 tipp a "megfelelő" csalás napjához
- "Cheat Meal" stratégia: Mint tudjuk, csak egész nap egészségtelen dolgok fogyasztása hangzik álomnak. Végül elkerülve a szigorú diétás rendszert, és nem tévesztve szem elől a célját, ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A legfontosabb az, hogy használjon egy bizonyos stratégiát. Ez azt jelenti, hogy a csalás napján csak egy egészségtelen étellel (pl. Pizza vagy csokoládé) szabad kezdenie magát. Tehát nem esik bele az "etetési orgiába", és minden csalás napján más finomságot várhat.
- Kalóriaegyensúly követése: Még a csalás napján is figyelemmel kell kísérnie a teljes forgalmat és a kalóriafogyasztást. Tehát, ha más napokon nagy a kalóriadeficited, akkor a "csalás ételed" sem fogja veszélyeztetni álmaid súlyát.
- Nincs ingyenes jegy: Természetesen a különösen zsíros és édes ételek rendkívül csábítóan hangzanak ezen a napon, de a Cheat Day nem lehet ingyenes jegy arra, hogy végtelen szénhidrátot vagy cukrot pumpáljon a szervezetébe. Használjon "egészségesebb" snackeket, mint étcsokoládé, vegetáriánus pizza sok rakétával vagy organikus fehérjetartalommal.
Miért fontosak a csalás napjai?
A csalásnapok boldoggá tesznek minket, és megakadályozzák, hogy szenvedjünk a "kudarctól való félelemben". A fogyókúra alatt továbbra is az élvezetnek és az örömnek kell az étkezés középpontjában állnia. Ezek a napok abban is segítenek, hogy közelebb kerülj a célodhoz és kitarts. A Cheat Days a "tiltott finomságokkal" étrend közben éri el anyagcserét. Ez általában megakadályozza a jo-jo hatást a fogyókúra után.
A legjobb benne: Igazán ízletes ételeket fogyaszthat a barátaival egy napig anélkül, hogy a salátába döcögne. A kávé dátumát szintén finom sütemény kerekíti. Ez azt az érzést kelti bennünk, hogy megjutalmazhatjuk erőfeszítéseinket.