Fogyni - a fegyelmezett és következetes dolog Suse útközben
2016. február 21
Sokáig csendes volt ebben a szakaszban. Kitalálod az okát - én csak következetesen következetlen vagyok 🙂
A 2015. június óta leadott 4,5 kg-ot bizonyos mértékben megtartom. Valahogy megnyugtató az a tudat, hogy sok erőfeszítés nélkül meg tudja tartani a súlyt.
Fogyjon le, vagy a dolog a következménnyel
Hogy megy ez tovább?
Na és most mi van. Tény, hogy hosszú távon 10 kg körül szeretnék fogyni. Akkor meglesz az abszolút álomsúlyom.
Végül örülök minden fontnak. Mert az is tény, hogy elsősorban fogyni akarok, mert tenni akarok valamit az egészségem megőrzése érdekében. A túlsúly következményeiről ebben a pillanatban nem akarok beszélni, valószínűleg mindenki ismeri őket.
A fogyás fejben történik, és véleményem szerint sok köze van az olyan témákhoz, mint az önszeretet, az önkép, az önbizalom. Meg kell érnem magamnak, hogy magamnak jó módon viselkedjek. Jó a léleknek és a testnek egyaránt, mert számomra ez elválaszthatatlan.
Nekem személy szerint egy optimális nap így nézne ki: Egészséges reggeli békés felkelés után. Igyon sok vizet és teát az irodában, és fogyasszon el egy könnyű (saját készítésű) ebédet. Munka után friss és kreatív főzés, valamint séta, jóga vagy egyéb sport. Olvasás, meditáció, a háztartás rendben tartása (a házimunka meditatív is lehet 🙂).
Tudom, mi a jó nekem - és mégis a mindennapi életem másként néz ki.
Az én állásfoglalásaim
Nem hiszek semmilyen állásfoglalásban egy új év elején. Amúgy sem tartanak sokáig velem 😉 Az egészséges életmódról szól, amit érdemesnek éreznem magamnak.
Nincs értelme mindent megváltoztatni egyik napról a másikra, ezt általában nagyon korlátozott ideig megteheti, majd visszaeshet a régi mintákba.
Ezért általában figyelmesebb szeretnék lenni, és tudatosan jót tenni magamnak.
Fegyelem és következetesség szükséges, de mindig azzal a tudattal, hogy ez nem büntetés, de jó nekem: amikor a gyorsétterem helyett egészségesen étkezem, akkor mozogj ahelyett, hogy a kanapén ülnék, értelmetlen médiafogyasztás helyett könyvet olvasok.
Pontosabban azt tervezem, hogy óvatos legyek az étel kiválasztásakor (hé, biofarmban dolgozom, friss bio gyümölcs és zöldség vesz körül). A biotermékekből készült gyorsételeknek vagy a zsíros, saját készítésű bioételeknek abszolút kivételnek kell lenniük.
Ételeket szeretnék választani előre egy nappal, és csak a hozzávalókat vásároljam meg. Tudatosan döntsön egy nap, és ennek megfelelően cselekedjen.
Kiegyensúlyozott étkezés után nem esek komótosan a kanapéra, inkább biztos vagyok benne, hogy utána még lesz energiám sétára vagy házimunkára, és hogy többet fogok mozogni egyedül.
Ha elcsavarsz egy csavart, minden más általában magától mozog.
Az életmód apró változásai gyakran a tudat változását eredményezik az idő múlásával.
Ezért most csak ezt az egy beállító csavart akarom elfordítani, és ezt nagyon következetesen csinálom. Figyelem, mit csinál velem. Ne hibáztasd magad visszaesésekért, hanem tedd tovább ezeket a kis lépéseket.
Kizárólag én vagyok felelős azért, hogy alakítsam az életemet, és csak én változtathatok meg valamit.