Fogyni A flexi-vegán étrend egészséges és védi a környezetet
Mennyire lehet hasznos a részmunkaidős vegán étrend, és az étrend mennyiben segíti a fogyást? A következőkben elmagyarázzuk, hogy az étrend változása hogyan hat a környezetre is
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alapvetően a homlokát ráncolják, hogy csak félszegen átmennek valamivel. A helyzet némileg más a vegán étrendnél, ahol még a részmunkaidős étrendváltozásoknak is nagy hatása van. Ez nem csak a saját testének egészségügyi szempontját jelenti. Vizsgálatok szerint a klímaváltozás problémáit is kordában lehet tartani, ha egyre többen a növényi étrendre összpontosítanak. Hogyan működik az úgynevezett flexi-vegán étrend és milyen előnyökkel jár a fogyás során, az alábbiakban elmagyarázzuk.
Egészséges táplálkozás: Így működik a flexi-vegán étrend
Először is tisztázni kell a flexi-vegán kifejezést. Mivel teljesen tisztán vegán étrendre váltáskor csúszásba kerülhet. Ahol rejtve vannak az állati termékek, gyakran trükkös, és bizonyos alapismereteket igényel. A flexi-vegán étrend elve némileg egyszerűbb, de még mindig megköveteli, hogy megfelelően kezelje a növényi táplálkozási elvet. Összefoglalva, ha a vegán étrendről van szó, az állati összetevőket teljesen ki kell cserélni a növényi alapúakra. Egyébként tévedés, hogy az alapvető tápanyagok elvesznek a folyamat során. A kutatások azt mutatják, hogy a növényi étrend éppúgy felszívhatja a fehérjét, az ásványi anyagokat és a vitaminokat, mint az állati termékek.
Fogyni palacsintával? A vegán étrendre támaszkodók automatikusan több friss és feldolgozatlan ételt fogyasztanak, ami elősegíti a zsírégetést
Fogyjon le a flexi-vegán étrenddel
Ha vegán étrenden keresztül kell fogyni, ez a hatás leginkább a friss, feldolgozatlan és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmazó étrendnek köszönhető. Ezek hosszabb ideig tartják Önt és gyorsabban látják el a testet tápanyagokkal. Általában egészséges az állati eredetű élelmiszerek kerülése. Ez megfigyelhető például a véráramban lévő lerakódásokban, amelyek különösen a rendszeres húsevés során halmozódnak fel - egyébként az ilyen soványnak és egészségesnek tekintett ételekben.
Vegán étrend esetén a vért és az abban tárolt oxigént gyorsabban szállítják, és a szervezet összességében hatékonyabban működik. Serkentik az emésztést, serkentik az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést. Ezenkívül a komplex szénhidrátok és a hüvelyesek magas fehérjetartalma gyorsabban látják el a test energiáját, ami elősegíti a fogyást. Mert ahelyett, hogy egy húsétel után belefáradna a fáradt teltségérzetbe, a vegán ebéd után automatikusan fittebbnek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A számos alternatíva azt mutatja, hogy a növényi étrend nem csak salátát és gabonát jelent. Itt például egy vegán pizza kesudió vagy rizsfehérje alapú sajttal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vissza a flexi-vegán étrendhez. A hitvallás: félig vegán, félig „normális”. A felosztás módját nem határozzák meg egyértelműen. A flexi-vegánok általános életmódja például az, hogy a hét folyamán vegánt esznek, a hétvégén pedig kevésbé figyelnek oda. Mások viszont úgy döntenek, hogy kizárólagosan vegán ételeket főznek otthon, és hús-halételeket rendelnek ki hébe-hóba. Így a részmunkaidős vegán étrend tökéletes mindazok számára, akik még mindig szeretnek parmezánt szórni a tésztára, vagy közben tejeskávét fogyasztani. Ennek ellenére a szervezet a hátralévő napokban profitálhat a vegán étrendből, és Ön automatikusan csökkenti ökológiai lábnyomát.
Ennyire fontos a flexi-vegán étrend a környezet és a test számára
Az Oxfordi Egyetem reprezentatív tanulmányt végzett a környezetre gyakorolt fenntartható hatás és a táplálkozás közötti kapcsolat magyarázatára. "Kutatásunk azt jelzi, hogy étrendünk megváltoztatására stratégiára van szükségünk, amely túlnyomórészt a növényi étrendre összpontosít" - mondta a tanulmány vezetője, Marco Springmann. Ha 2019-ben mindenki vegán étrendre váltott volna, akkor a mezőgazdaságból származó üvegházhatású gázok több mint a felére csökkenthetők volna. Ez elsősorban annak a hatalmas nitrogén- és foszforbevitelnek köszönhető, amely az élelmiszer-előállításból származik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A vegán étrend fogyasztása valószínűleg a legjobb módszer a környezetre gyakorolt hatások csökkentésére, nemcsak az üvegházhatású gázok, hanem a globális savanyítás, túltermelés, a föld- és vízhasználat.
Joseph Poore, az oxfordi tanulmány vezető szerzője
Ahelyett, hogy az Oxfordi Egyetem tanulmányának ezt az eredményét kihagyott lehetőségnek tekintené, inkább ösztönzőnek kell lennie. Végül is soha nem késő tenni valamit a környezetért, és ennek során pozitív hatással van az egészségére. Joseph Poore, a tanulmány vezető szerzője kifejti, hogy a vegán étrendre való áttérésnek még pozitívabb hatása lenne a környezetre, mint a járatok csökkentése vagy az elektromos autó vásárlása. Ez csak csökkenti az üvegházhatású gázok kibocsátását. Ez természetesen nem teszi kevésbé fontossá ezeket az intézkedéseket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Összefoglalva a flexi-vegán étrend
Akárhogy is, jó egyensúly megtalálásáról kell szólnia. Ahelyett, hogy kényszer nélkül kellene étkezés nélkül menned, sokkal jobban értékelni fogod, ha csak nem eszel ilyen gyakran. Néha csak félidőben van értelme a dolgoknak. Tehát legalább fele részt vesz abban, hogy hamarosan egy kicsit jobbá tegye a világot.