Fogyni a Glyx diétával - leírás, vélemények, vélemények
A glyx a glikémiás index rövidítése. A Glyx érték olyan érték, amely azt jelzi, hogy az inzulinszint mennyivel emelkedik egy bizonyos étel elfogyasztása után ("vércukor reakció").
A Glyx étrendben alacsony glyx tartalmú ételeket kell fogyasztani. Nem veszik figyelembe a zsír, fehérje, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok százalékos arányát - sem az energiatartalmat (kalóriamennyiséget), sem a rostot.
Értékelés/vélemény
A Glyx diéta számomra csak egy jól ismert dolog marketingkészítménye: egyes ételek után gyorsabban éhezik, mint mások után. És meglepetés: a rosszak közé tartozik a cukor (édesség) és a fehér liszt! A Montignac már kidolgozott belőle egy étrendet, és most egy újabb étrendet dobtak piacra, az úgynevezett Glyx diétát.
A Glyx-et (tágabb értelemben vett „Glyx-diéta”) integráló alábbi fogyókúrás fogalmakat a Stiftung Warentest 2 vagy 3-ra (öt szintből) értékelte: Michael Hamm *, Christine Neubauer (Vollweib-Diet) *, Marion Grillparzer *.
Alapvetően érdekes tudni:
- Az alacsony glyxű (vagyis „jó”) ételek pl. B. Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona hozzáadott cukor nélkül, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, borsó, minden hüvelyes, nyers sárgarépa, articsóka, padlizsán, spenót, spárga, mangó, kivi, szőlő, friss sárgabarack, minden dió.
- Magas glikémiás indexű ételek például a cukor, a méz, a csokoládé, a fagylalt, a lekvár, az ananász (így ananász nélkül is? Nem! Számomra az érettségtől és ezért a cukortartalomtól is függ), görögdinnye, mazsola, szárított gyümölcs, érett banán, Sör, zsíros hús, cukros üdítők.
De: egy étel glikémiás indexe attól függ, hogyan készül (a tészta „al dente” olcsóbb, mint a lágy főtt), de attól is, hogy más ételekkel kombinálják - és ki eszik egyenesen rizst vagy burgonyát.
Nem számít, hogy hívod, a gyakorlatban nincs megkerülhető tény, hogy a fogyáshoz kevesebb energiát kell fogyasztanod, mint amire szükséged van. Nem szabad túlzásba vinni (vagyis ne egyél túl keveset), különben a jo-jo hatás jelentkezik, a test beállítja önmagát, és háromszor elszív minden kalóriát. Az egészséges, értékes ételek segítenek abban, hogy tovább maradj tele. A teljes kiőrlésű termékeket régóta ajánlja minden értelmes táplálkozási szakember, bár ma már differenciálást végeznek, mert a z. B. nem mindenki tudja elviselni a teljes kiőrlésű kenyér minden fajtáját, már csak azért is, mert a sütési idő manapság gyakran túl rövid. Fontos az étrend összetétele is, vagyis fehérje, zsír, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, másodlagos anyagok stb. Természetesen nem érdektelen egy pillantást vetni egy karakterjel táblázatra. De a kombinációk glyx értékeit is figyelembe veszik? Nem tudom. Ezenkívül mindenki másképp reagál az ételekre vagy a kombinációkra. Tehát a karakterjel táblázatok inkább elméleti jellegűek.
Nicolai Worm a Glyx diéta („lassú szénhidrát”) és az Atkins/South Beach diéta („alacsony szénhidráttartalmú”) kombinációját kínálja Logi módszerével.
Javaslat a fogyás és a karcsúság megőrzésének holisztikus megközelítésére
A holisztikus koncepció a hosszú távú sikeren és az egészséges, tartós fogyáson alapul. Magába foglalja
- motiváció
hogy megtalálja a kezdetet és megbirkózzon a kudarcokkal. - Diétaváltás
Csak a hosszú távon módosított, egészséges és kielégítő étrend, valamint a megváltozott viselkedés teszi karcsúvá tartósan és egészségesen. - Mozgásváltás
Szórakozás, sport és testmozgás a mindennapi életben (találjon több energiát, új testérzetet és önbizalmat, növelje az anyagcsere hatást, növelje a kalóriafogyasztást) - Mentális változások
Ahhoz, hogy a változások állandóan rögzüljenek, meg kell tanulni értékelni őket, mint új örömöket; alternatív viselkedést kell találnia a nehéz helyzetekben való alkalmatlan étkezéshez képest, és pozitív asszociációkat kell kiépítenie mindehhez.
Fogyókúrás könyvek -> fogyás bestseller az Amazon-on *
* A könyvtippek, a termékképek és a csillaggal (*) mutató linkek hirdetési linkek