Fogyni a gomba diétával ezekkel a receptekkel megy; s könnyű
Fogyni gombával? Művek! Megmondjuk, hogyan.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gomba nem csak finom, hanem a fogyásban is segíthet. Elmondjuk, hogyan és miért működik, és három finom és egészséges gomba recept áll rendelkezésére, amelyek segítségével otthon főzhet.
Ezért segítenek a gombák a fogyásban
A gomba sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de csak néhány kalóriát tartalmaz, amelyek feltöltő hatásukkal együtt a végső fogyókúrát jelentik. Az olyan sztárok, mint Kelly Osbourne és Katy Perry, formába lendültek a gomba diétával.
A gomba diéta így működik:
Napi egy étkezést gomba alapú ételre cserélnek (a vacsora a legjobb). Nem számít, milyen gombát használnak. Csak az a fontos, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyenek. Annak érdekében, hogy Ön is tudja, hogyan működik a legjobban, összeállítottuk Önnek a legjobb gombás recepteket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3 egészséges gomba recept fogyáshoz:
1. Avokádó és gombasaláta
Hozzávalók 2 adagra:
- 1 érett avokádó
- 250 g barna gomba
- 1 mész vagy citrom
- 1/2 tál zsázsa
- 1 evőkanál olívaolaj vagy dióolaj
- 1/2 evőkanál nádcukor
- tengeri só
- bors
Készítmény:
Távolítsa el az avokádó héját, vágja le egyszerre a gyümölcsöt hosszában, és távolítsa el a magot. Vágja a pépet kb. 1,5 cm-es darabokra, és tegye egy salátástálba. Azonnal adjon hozzá néhány kötés meszet vagy citromlevet, hogy megakadályozza az avokádó megbarnulását. Finoman vágja le a megtisztított gombát, és adja hozzá az avokádóhoz. A pácoláshoz a lime vagy a citrom levét felverjük az olajjal (a dióolaj különösen finom jegyzetet ad), fűszerezzük cukorral, tengeri sóval és borssal.
Óvatosan keverje össze a pácot az avokádó darabokkal és a gombákkal. Vágja le a zsázst és adja hozzá a salátához, óvatosan hajtsa be. (Forrás: chefkoch.de)
2. Cukkini és gombás serpenyő
Hozzávalók 2 adagra:
- 300 g gomba
- 1 cukkini
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 csipet só és bors
- 1 kötés balzsamecet
- Olasz gyógynövények
Készítmény:
Mossa meg a cukkinit és a gombát, és vágja szeletekre. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk benne a cukkinit és a gombát. Fűszerezzük sóval, borssal, és kevés ecettel lecsorgatjuk. Fűszerezzük a gyógynövényekkel. (Forrás: gutekueche.at)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Vegán rizottó rókagombával
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 400 g rókagomba
- 2 evőkanál vegán vaj
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1 hagyma
- 1 bot zeller
- 2 gerezd fokhagyma
- 350 g rizottó rizs
- 200 ml fehérbor
- 800 ml zöldségalap
- 4 evőkanál élesztőpehely
- 2 ág kakukkfű
Készítmény:
Tegye a margarint és 2 evőkanál olívaolajat egy forró serpenyőbe, és a rókagomba felét erős lángon, 5 percig kevergetve pirítsa meg. Ezután vegye ki és tartsa melegen. Felkockázzuk a hagymát és a zellert, apróra vágjuk a fokhagymát. Tegye a maradék olívaolajat az edénybe, és közepes-magas hőfokon 3 percig pirítsa a hagymát, a zellert és a fokhagymát. Hozzáadjuk a rizottó rizst, és keverés közben további 5 percig hagyjuk lefordulni. Hozzáadjuk a gomba felét és az egész kakukkfű ágakat, fehérborral leöntjük és felöntjük 200 ml alaplével. Kapcsolja közepes lángra a kályhát, és gyakori keverés mellett 25 percig főzze a rizottót. Öntsön forró alapot merőkanállal kb. 5 percenként. Végül hajtsa be az élesztőpehelyeket, tálalja a maradék gombával és finomra vágott zellerrel. (Forrás: eat-this.org)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket