Fogyni a grépfrúttal - a cukorbetegség természetes vagy halálos veszedelmének meghódítása
Ez a bejegyzés a Yourdietangel blog bejegyzése. Sokat tanultam, mióta elkezdtem blogolni. A régi tartalom már nem feltétlenül felel meg a jelenlegi véleményemnek.
Mi a baj a grapefruit körüli hízással?
A grépfrúttal történő fogyás mindig beszélgetési téma - néha teljes étrend-terv, például a grapefruit-étrend, vagy a grapefruit (látszólag célzott) használata a test jobb zsírégetése érdekében (pl. Tim Ferris - 4 órás test általában jó megközelítés!). Mi az igazság a keserű gyümölcshöz fűződő hype-ban?
Grapefruit: üres trend vagy remény a kövér emberek számára?
Bár számos étrend-trend és termékajánlat létezik, amelyek nem rejtenek többet, mint a puszta reményt (vagy a pénz utáni kapzsiságot) - attól függően, hogy melyik oldalról akarja megnézni -, a grapefruit valóban képes valamit tenni. Mielőtt elkezdené befutni az üzletbe és kifosztani a grapefruit polcait ezzel a mondattal: A grapefruit egy erős flavonoidot tartalmaz, amelynek szexi neve naringenin. Bár könnyedén elfelejtheti ennek a természetes gyógyszernek a nevét, feltétlenül többet kell megtudnia annak hatásairól, mielőtt minden nap fejest úszna egy grapefruit-tengerben, és reménykedik abban, hogy ez meg fogja hízni.
Grapefruit - segít a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma ellen?
És most vadul szaladhat a szupermarketbe, és beszerezheti az olcsó gyógyszert a természetből?
Nem. Először is, hiányzik egy értelmes, nagy kettős vak vizsgálat, amely placebót használ, hogy pontosabban megvizsgálhassa a hatásmódot. De ez bizonyára nem olyan drámai a grapefruitnál, elvégre elméletileg nem egy vegyi úton előállított új (vagy régi) csodaszerről beszélünk, hanem egy olyan élelmiszerről, amelyet figyelmeztető címkék nélkül vásárolhat a szupermarketben - és nem a gyógyszertár.
Bármennyire is ártalmatlannak tűnik, a grapefruit bizonyos gyógyszerekkel együtt életveszélyes szövődményeket okozhat
Grapefruit és gyógyszerek - halálos mellékhatások lehetségesek!
Mégis van valami, amit tudnia kell, mielőtt megkísérelne egy egyébként kockázatmentes kísérletet a grépfrúttal. A grapefruit nagyon veszélyes mellékhatásokat okozhat (akár halálig!) Ha bizonyos gyógyszereket egyidejűleg szed. A grapefruitot úgy kell tekinteni, mint egy gyógyszert - ezt sajnos nagyon kevesen tudják. Hogy őszinte legyek, addig sem tudtam, amíg e-mailben el nem érkezett a kérdés a diéta során alkalmazott grapefruit értelméről és ostobaságáról, és kutatásokba kezdtem.
A grapefruit a narginin mellett tartalmaz egy furanokumarin ** nevű hatóanyagot, amely blokkolja a szervezetünk májenzimjét. (Citokróm P 450 3 A4 vagy CYP3A4 - ha érdekli) Ez az enzim felelős a szervezet méregtelenítéséért, és elsősorban azért felelős, hogy a gyógyszerek az úgynevezett „első múltbeli anyagcserének” vannak kitéve, vagyis hogy a hatást ez az anyagcsere út gyengíti. A gyógyszer adagját úgy állítják be, hogy ezt az „első passz anyagcserét” figyelembe vegyék. Ha ez a májenzim most a furanokumarinnal van elfoglalva, akkor a gyógyszer kiszámíthatatlanul megnő az adagjában. Ennek az enzimnek az egyéni aktivitásától függően könnyen megduplázódhat, vagy akár tízszerese annak az adagnak, amelynek normálisan el kell érnie a hatás helyét. Csökkent hatások is lehetségesek (más gyógyszercsoportok).
Példák különösen veszélyes grapefruit-gyógyszer kölcsönhatásokra
Különösen veszélyes a grépfrút (tetrapack-lé vagy grapefruitmag-kivonatként) béta-blokkolókkal, koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel (sztatinok), metforminnal, szulfonilureákkal (mindkét cukorbetegség elleni gyógyszer), fájdalomcsillapítóval (beleértve a vény nélkül kaphatóakat is), hormonokkal (más utakon, például kúpokon keresztül is)., Krémek, fecskendők!), Depressziós gyógyszerek, lítium, protonpumpa-gátlók (pl. Omeprazol). A lista most nagyon hosszú, és több mint 100 gyógyszercsoportot érint - tekintve, hogy a kutatásokat csak fokozatosan folytatják, és hogy a fenti gyógyszerekkel kapcsolatban némi halálos mellékhatást észleltek, abszolút célszerű egy grapefruit-kísérlet előtt gyógyszert szedni. beszéljen a kezelőorvossal és az internetet is használja. Sajnos nem minden orvost tájékoztattak a grapefruit gyógyszeres veszélyeiről. Ha kétségei vannak, a helyes döntés a grapefruit kerülése gyógyszeres kezelés közben.
A grapefruit hatása tartós - az időeltolódás nem mindig elegendő
Egyébként a Combi Medis-Grapefruits nem arról szól, hogy egyszerűen ne vegye be a grapefruitot a gyógyszerrel - még sok órával később is, a hatás továbbra is problematikus, a gyógyszer felezési idejétől és a májenzimek aktivitásától függően. Egy dolog számunkra itt különösen problémás: sok „kövér embert” pontosan az érintett csoportok gyógyszereivel kezelnek: cukorbetegség, magas vérzsírszint, szívproblémák, fájdalomcsillapítók, gyomorproblémák, depresszió - a nagyon gyakori L-tiroxin (hipotireózis) egyike ezeknek A grapefruitmal való kölcsönhatás érintett, de itt „csak” a hatás gyengüléséhez vezet, ami nem csodálatos, de még nem okozott végzetes következményeket. Pontosan ez a veszély az oka annak, hogy a grapefruit vonzó kutatási eredményei ellenére ma elveszítem egy kicsit a lelkesedését - mert a „minket” mint célcsoportot különösen gyakran érintik a veszélyes drogok.
A grapefruit nem a gyógyszeres kezelés egyetlen problémája
A májenzim nem csupán a „drogokat” szűri (állítólag szennyező anyagként ismerik el). A májenzim gátlása gátolja a gyógyszerfüggetlen feladatokat is, amelyek ennek az enzimnek vannak. Kiszűri az étellel, a környezetünkkel stb. Bevitt méreganyagokat, segít a vízzel felvett nehézfémek, a fogpótlások stb. Kiürítésében, segít eltávolítani a koffeint a kávéból, a kólából, a csokoládéból a test öblítése - a hormonháztartás fenntartásáért is felelős saját felesleges hormonjaink elvezetésével. Azok számára, akiknek alkalmanként grapefruit van a tányérjukon, a gyógyszerek mellékhatásaitól eltérően ez kezelhető alacsony kockázatú.
A grapefruit hosszú távú „terápiája” - például a grapefruit állandó napi fogyasztása - korlátozhatja a máj méregtelenítő funkcióját. Dave Asprey a grapefruitot éppen ezért „nem golyóállónak” nyilvánítja - és hivatkozik például egy 2007-es Cohort-tanulmányra (5), amelyben 46 000 posztmenopauzás nőt vizsgáltak különböző etnikai csoportokból, akiknek anamnézisében nem volt emlőrák. összefüggés volt a grapefruit fogyasztása és a grapefruit előfordulása között.
Mellrák 30% -a napi 1/4 grapefruitból?
Mint mondtam, nem kell pánikba esni, hanem egyértelmű jelzés arra, hogy a gyógyszerfogyasztás nélkül sem szabad a grapefruitokkal történő hosszú távú terápiát semmiképpen sem azzal az érzéssel kezdeni, hogy „egészséges” ötlet. Ez semmiképpen sem zárja ki a grapefruit-kúra korlátozott ideig (néhány hétig) történő fogyasztását - vagy a grépfrút hébe-hóba való elfogyasztását, ha nincs más oka a teljes lemondásnak (gyógyszeres kezelés, allergia).
Az önkísérlet: grapefruit egy mindennapi tesztben
Mit tehet a grapefruit a mindennapi életben? Elvégeztem az öntesztet
Nem szedem a fent említett gyógyszert, vagy rendkívül hosszú időközönként (elegendő távolság - L thyroxin 75) szedem, és tudni akartam, hogy változik-e valami a vércukorszintemben, amikor grépfrútot fogyasztok. Az étrendemben nem változtattam semmit, sem a kalóriák mennyiségét, sem a számát, sem az összetételét, kezdetben csak napi 1 grapefruitot adtak hozzá és az elmúlt hetekben még napi 2 is volt. Összesen 12 hétig teszteltem.
Az eredmény kijózanító: nem láttam olyan jelentős mérhető változást, amely megéri a fáradságot/kockázatot.
A vércukorszintem stabil volt, mint mindig, nem voltam éhes sem gyorsabban, sem lassabban, nem fogyott le (de nem is), és nem fedeztem fel lényeges változásokat a testméreteimben (- derékban 2 cm - mérési hiba is lehet) lenni). Valójában az izomtömegemben enyhe növekedés és a zsírvesztés volt tapasztalható, amely véleményem szerint a BIA elemzésével elenyésző tartományban van (+ 600 g izomtömeg, - 800 g zsírtömeg) az előző összehasonlító értékhez képest. Ez vagy a mért érték szokásos ingadozása lehet (1 kg körül van megadva), de lehet, hogy semmi köze sincs a grapefruithoz, mert egy kicsit újra fokozni tudtam az edzésemet (jelentős erőnövekedés).
Tehát ez elég jól mutat az elemzésben, legalábbis jobban, mintha fordítva lenne, de nem sorolható a jelentéktelen tartományba. Egy másik érdekes megfigyelés azonban a ketózisra való hajlam látszólag javulása volt. A nyári étrend ellenére (normál alacsony szénhidráttartalmú, valójában nem ketogén, napi kb. 50-60 g/szénhidrát (ünnepnapon legfeljebb 100 g) - „téli” 12–20 g-hoz képest) reggel vizeletvizsgálatból ketózisban és vérben voltam gyenge I ketózis vagy éppen alacsonyabb (értékek 0,4-0,8 mmol között), minden esetben normál éhomi vércukorszint mellett. Grépfrút nélkül a ketonokat ritkán mértük reggel, sem a vérben, sem a vizeletben. Glükóz tolerancia tesztet hajtottam végre grapefruitlével, és két nappal később anélkül - valójában a vércukorszint gyorsabban csökken (grapefruit nélkül 120 percig 30 perc után, 60 perc után 90-ig - grapefruit-mal 30 perc után 113-ig és 60 perc után 82-ig). (Mindkét alkalommal 50 g glükózoldatot teszteltem vízben, aromával ízesítve, reggel pedig éhgyomorra - 1/2 grapefruit szénhidrátja is az OGTT-ben volt! A tesztidőszak alatt a kanapén ültem és mindkét alkalommal olvastam).
A vércukorszintre gyakorolt hatás valószínűleg csak a „normál diétázók” esetében releváns
Tehát mindenképpen van hatása a vércukorszintre - a hatás minden bizonnyal még nagyobb lenne, ha az alacsony szénhidráttartalmú diéta helyett rendszeresen választanánk a szokásos szénhidrát alapú étrendet. Ezzel arra a következtetésre jutok, hogy azok az emberek, akik nem alacsony szénhidráttartalmúak, különösen előnyösek a grapefruitból, amikor megkezdik a grapefruit-kúrát. Hosszan tartó alacsony szénhidráttartalmú állapotomban nincsenek igazán jelentős, mérhető eredmények, amikor a normál étrendem alapján tesztelek, amelynek rendszeresen SOHA nincs 50 g glükóz étkezés közben. Ez az egyetlen ok, amiért elvégeztem az OGTT-t - mert ritkán van 100 percnél nagyobb 30 perc értékem alacsony szénhidráttartalmú étkezésnél, és a 60 perces érték már visszaáll a szokásos 75-80-as értékemre. Aki régóta gyárt alacsony szénhidráttartalmú anyagot, a grapefruit révén legalább nem fog javulni Az elhízás tartósan magas inzulinszintet jelenthet, és a különböző szövetek "ellenállását" eredményezheti a hormon ellen.
A tartósan magas inzulinszint megnehezítheti vagy ellehetetlenítheti a fogyást, és több energiát eredményezhet az ételből, amely a csípőre/gyomorra kerül, mint amennyit az étkezésből származó energia megmagyarázhat. A rezisztencia is csak az egyes szöveteket érinti, például a PCOS (policisztás petefészek-szindróma) esetén a petefészkeknek nem szabad "meghallaniuk" az inzulin jelét. Vagy a máj kihallja az inzulin jelét, és továbbra is fehérjéből (aminosavakból) állít elő cukrot, ami a normális étrend ellenére a megnövekedett vércukorszint oka lehet. (2-es típusú diabétesz). Az agy inzulinrezisztenciája az Alzheimer-kór kialakulásához kapcsolódik. "> Érjen el inzulinrezisztenciát, amely meghaladja az alacsony szénhidráttartalmú anyag természetes javulását.
A grapefruit-tesztem azzal a felismeréssel zárul, hogy a grapefruit hébe-hóba (pl. Havonta kétszer) „csemegeként” senkit sem öl meg, de nem okoz világcsodát, ezért a hosszabb kúra kockázat-haszon aránya kétségesnek tűnik. A gyógymódot „finomnak” találtam, így élveztem a sok gyümölcsöt - különben ritkán van gyümölcsöm, és ha csak apró adagokban is bogyós gyümölcsök. Kivételt képeznek valójában azok az emberek, akik alig tudnak szénhidrát nélkül maradni (vagy akik alacsonyabb szintre képesek csökkenteni magukat), és továbbra is fokozott zsírégetésre és stabilabb glükózciklusra vágynak, vagy akik inzulinrezisztensek, akik ezt felhasználhatják a gyógyszeres terápia elhalasztására. A korlátozott időtartamú gyógyszerként történő alkalmazás és a mentesség/vagy bármilyen tanácsadás bármilyen gyógyszerfogyasztás esetén a kockázatokat alacsonynak kell tekinteni. Kétség esetén: mindig kérdezd meg a dokit, jobb, ha a döntő pillanatban egyszer túl sokat csinálsz rosszul.
** A furanokumarin más citrusfélékben is alacsonyabb erősségű. Olyan erős kölcsönhatás, mint az egyértelműen keserű grapefruitral, még nem ismert. Mindazonáltal ajánlatos soha ne szedni gyógyszeres kezelést citrom/lime vagy narancslével, narancslekvárral vagy orangáttal együtt.