Fogyni a jóga révén; Jóga erőmű; Nici blogja
Fogyjon le a jóga révén?
A jóga javítja a rugalmasságot, az egyensúlyt és a koncentrációt. Lelkileg és fizikailag erősebbek leszünk, ugyanakkor nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak, lazábbak is. A jóga formálja a testet. Fejlesztünk „intelligens izmokat”, ahogy a tanárom nevezi, ami nem korlátozza a rugalmasságot. De rendszeres jógagyakorlással fogyunk is?
Jóga kalóriák
Ha a jógamozgás típusát kalória kalkulátorban adom meg, akkor alacsonyabb kalóriafogyasztást kapok, mint sétálni indulva. Kijózanító, amikor elkezdtem egyedül jógázni a fogyás érdekében. De mit is jelent ez? Mit képzelt ennek a kalóriaszámolónak a fejlesztője a jóga alatt? Vajon egy bizonyos irányra gondolt?
Az ászanagyakorlat meglehetősen izzadt lehet. Különösen az áramlásban gyakorolva. Például egy napos üdvözlet egy állítólag 13,91 kalóriát éget el. A 2017-es jóga világnapon 108 nap köszöntőt mondtam haladó jógáimmal. Tehát egy jó óra alatt 1502,28 kalóriát égettünk el. Ez körülbelül két kebabnak felel meg ... Ha ezt naponta vagy legalább hetente többször megismételnénk, akkor biztosan lefogynánk.
A testtartás forgatása a fogyásban is segíthet. Mert forduláskor a hasi szervek ki vannak csavarva, mint egy nedves rongy. Aktiválódnak, friss vér áramlik át rajtuk, és jobban ki tudják választani az anyagcsere termékeit. De a jóga ennél több.
Az érzelmi éhség ellen
A relaxáció és a regeneráció nagy szerepet játszik a jógában. Számos fontos ülési helyzet, előre hajló, fekvő és fordított testhelyzet van, amelyeket gyakran több percig tartanak az elme és a test megnyugtatására. Hűtő hatásúak. Szó szerint. A ciklus lelassul, és gyorsabban lefagy. Mindenesetre nem izzadt.
És mégis, a nyugodtabb gyakorlatok is támogathatják a kisebb súly iránti vágyat. Mivel ellenállóbbá tesznek minket a stresszel szemben. És a stressz gyakran felelős az étvágyakért és az ellenőrizetlen, féktelen táplálkozási orgiákért - még akkor is, ha már jóllakunk. Az "érzelmi éhség kielégítését" stressz, szeretetbetegség, rosszkedv vagy unalom miatt evésnek nevezzük. Utána jön a bűnös lelkiismeret ... Nagyobb derűvel és pozitív hangulattal ellensúlyozhatjuk ezt. És ebben segít a jóga.
A jógik fegyelme
A jóga fegyelmezhet minket is: ha fejleszteni akarja önmagát, akkor gyakorolnia kell. És ahhoz, hogy intenzíven gyakorolhassam a jógát, a mindennapjaimat úgy kell megszerveznem, hogy találjak rá időt. Sok jógi tehát korábban kel. És nem csak: Ha reggel nem tudok, és ezért napközben vagy este szeretnék gyakorolni egy ászanaszekvenciát, akkor két órával korábban nem szabad ennem semmit. Aki valaha teljes gyomorral vagy csavarodva hátradőlt a fekvő helyzetből, tudja, miről beszélek. Már csak emiatt a jógi tudatosabban, másként vagy kevésbé étkezhet.
De talán azért is, mert a jógafilozófia szerint ez egy lépés a nyolclépcsős jóga útján a kiteljesedés felé: Az út a „Yama” -val kezdődik. Ez az első szakasz a jóga öt alapszabályát tartalmazza. Beleértve az „Ahimsa” szót is, ami azt jelenti, hogy nincs erőszak. Sem más emberek, sem magam, sem állatok ellen. Ez a tiltás az oka annak is, hogy sok jóga vegetáriánus vagy akár vegán. - Nem a kebabról. Mindenesetre a zöldségek nem olyan gazdagok ... Egyébként nem vagyok vegetáriánus. De most ritkán eszem húst, néha egyáltalán nem. Azért is, mert észrevettem, hogy rugalmasabb vagyok, és jobban belemerülök a testtartásba, ha hús nélkül csinálom.
A jóga megváltoztat minket
A jógával való intenzív elfoglaltság gyakran automatikusan egészségesebb életmódhoz vezet. A jóga segít abban, hogy jobban érezzem magam a testemben. Tanulok jobban hallgatni és jobban vigyázni a testemre. Többet mozogok, érzem, hogy több friss levegőre van szükségem, esetleg állóképességi sportokat is folytatok. Az ember abbahagyhatja a dohányzást, mert a pranayama légzési technikáin keresztül kapcsolatot talált a tüdejével. A másik ember kevésbé ünnepel este annak érdekében, hogy reggel tiszta fejjel tudjon meditálni. Sokkal többen változtatnak étrendjükön.
Következtetés: Nem, nem fogyok csak azért, mert hébe-hóba gyakorlok néhány ászanát. De a rendszeres jógagyakorlat megváltoztat. Több figyelemhez, fegyelemhez és egészségesebb életmódhoz vezet, ezért gyakran hozzájárul néhány font leadásához. Vagy hogy megtartja a súlyát. Vagy hogy végre elfogadja önmagát és a súlyát, és csak egy kicsit nyugodtabban veszi, ahelyett, hogy diétákkal stresszelné magát.