Fogyni a; Karcsú alvásban Jó éjszakát, szalonna tekercs

Szép álom vagy valóság? "Karcsú alvásban" (SiS), az egyik táplálkozási edző Dr. Detlef Pape kifejlesztett egy étrendet, amely azt a benyomást kelti, hogy ha napközben betartasz néhány étkezési szabályt, akkor éjszaka szinte önmaguktól fogsz fogyni.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: bár éjjel nem teszel semmit, csak boldogan szundítasz, a bosszantó szalonnadobóknak végre el kell búcsúzniuk - és remélhetőleg egyszer és mindenkorra. Legalábbis ezt mondja Táplálkozási szakember Dr. Pape, aki 2006-ban kiadta az azonos nevű könyvet a "Karcsú alvásban" c.-diéta kihozta. A táplálkozási edző egyértelművé teszi, hogy fogyókúrás tippjei túlsúlyos embereknek szólnak a BMI (Testtömegindex) 25 év felettieknek szól.

Az inzulin ételek kombinálása a varázsszó

Fogyni alvás közben? Ez sikerül!

Mint Dr. Pape azt állítja, hogy megvizsgálta a szervezet saját hormonját inzulin felelős azért, hogy ne fogyjon le. A hasnyálmirigy előállítja a vércukor lebontására, különösen olyan ételekben, amelyekben magas a szénhidráttartalom. Ennek eredményeként a test felszívja a vérből a cukormolekulákat. Itt kezdődik a fogyás "karcsú alvás közben".

Mivel a fent leírt folyamat nem csak blokkolja őket Zsírégetés, hanem arra is ösztönzi a testet, zsír megment. Ennek ellensúlyozására dr. Paprikát az inzulinszint lehető legalacsonyabb szinten tartása érdekében, a szükséges energiaellátáshoz csak napközben fogyasszon szénhidrátokat, este pedig teljesen kerülje azokat. Ahhoz, hogy a szénhidrátkészletek teljesen kiürüljenek, az egyes étkezések között öt órás szünetet is kell tartani - a "karcsú alvás közben" diéta során tilos a közbeeső snack, csakúgy, mint az édes italok. Ehelyett a kilóktól szenvedőknek vízen kell lenniük, kávé és használjon cukrozatlan teákat.

Karcsú alvásban - a diéta a gyakorlatban így működik

Ki igazán karcsú im alvás szeretne lenni, minden nap sokat kell tennie. Szigorú Táplálkozási terv szénhidrátot és így energiadús reggelit biztosít. A BMI-től függően legfeljebb 75 gramm szénhidrát megengedett - ez körülbelül három tekercsnek vagy tizenkét evőkanál müzlinek felel meg. Éheznie kell ezzel diéta tehát egyik sem. Azonban a fehérjék, például a tej, a joghurt stb. Tabuk, a kávénak tej nélkül, a zabpehelynek pedig joghurt nélkül kell megélnie. Ebédidőben alacsony zsírtartalmú húsból és szénhidrátokból álló vegyes étrend van az étlapon. Ennek eredményeként elegendő energiát juttatnak a testhez ahhoz, hogy hatékony és hatékony legyen Étel utáni sóvárgás így elkerülhető.

A vacsora Kiderül azonban, hogy egyoldalúbb: A szénhidrátokat törölték, de a zöldségfélékben és fehérjében gazdag, például hús vagy hal már a tányéron van. Ezzel a szénhidrátmentes étrenddel a szervezet állítólag az éjszakába megy Diétás kúra előkészítve…

Karcsú a HGH növekedési hormonnak köszönhetően?

Az 5 legjobb diéta tipp

Amíg mi alvás, a szervezet felszabadítja a HGH növekedési hormont, amely felelős a Sejtmegújulás felelős. A hormon működéséhez energiára van szükség. Mivel ezt a szokásos módon bevitt szénhidrátokból nem tudja levonni, a „karcsú alvás közben” diéta az Ön számára Zsírlerakódások - Ennek végső soron meg kell olvadnia a kilókat. Tehát ha eleget alszol - Dr. Pape hét-nyolc órát ajánl - betartva a szigorú étkezési tervet és mindkettő kombinációját Kitartó sportok és Izomépítés működik, a szerző éjszakai 100 gramm súlycsökkenést jósol (forrás: "For you").

A "karcsú alvás közben" diéta előnyei

A diéta teljes értékű és változatos étrendet tartalmaz, nincsenek hiányosságok, mint például a Atkins diéta.
Alapvetően elfogyaszthatja a táplálékát - a diéta középpontjában csak az összetétele és időzítése áll Étkezés, nem a tömegen.
A Jó hangulatfokozó a tészta, a zsemle stb. korlátozott.
A Sportprogram A legjobb esetben nem csak karcsúbb megjelenést biztosít, hanem fitt és egészséges is.
Nem kell anyagilag költened magad a "Karcsú alvásban" -val, mivel az ugyanazon ételek különböző időpontokban történő elfogyasztásáról szól.
A nagy, de: Bár tudományosan bebizonyosodott, hogy a magas szintű inzulin blokkolja a zsírégetést, nincs tudományos bizonyíték az ételkombinációs elv sikerére.
A szénhidrátok és a fehérjék elkülönítése nem könnyű sok fogyni vágyó ember számára - különösen a reggelinél, amikor a kávét feketén kell inni, a müzlit pedig tej vagy joghurt nélkül kell enni.
Sokak számára valószínűleg az étkezések közötti öt órás szünet jelent igazi kihívást.
Mikor vannak az első sikerek a "Slim in Sleep" -nél, azt kérdezed magadtól? A lassú fogyás egészségesebb a test számára, de ha a "karcsú alvás közben" módszerrel szeretne fogyni, türelmesnek kell lennie - éjszakánként 100 grammnak kell esnie, ami csak három kiló havonta.

A fogyás elvének hátrányai dr. Pape

A nagy, de: tudományosan bizonyított, hogy a magas inzulinszint blokkolja a zsírégetést, tudományos bizonyíték a Élelmiszerkombinációs elv Azonban még nem létezik.
A szénhidrátok és a fehérjék elkülönítése nem könnyű sok fogyni vágyó ember számára - különösen a reggelinél, amikor a kávét feketén kell inni, a müzlit pedig tej vagy joghurt nélkül kell megenni.
Sokaknak kellene öt órás szünet legyen igazi kihívás az étkezések között.
Mikor vannak az első sikerek a "Karcsú alvás közben" programmal, azt kérdezed magadtól? A lassú fogyás egészségesebb a test számára, de ha a "karcsú alvás közben" módszerrel szeretne fogyni, türelmesnek kell lennie - éjszakánként 100 grammnak kell esnie, ami csak három kiló havonta.

"Karcsú alvás közben" recept: élvezd gondtalanul

Ezt akarod koncepció írta dr. Próbálja ki Pape-t, és éhezés és kínzás nélkül érje el álmai méretét? Ezután feltétlenül próbálja ki a radicchio gnocchi füstölt pisztráng receptjét a "Karcsú álmában - a szakácskönyv" könyvből. A lakoma itt hivatalosan megengedett.

30–60 perc múlva készítse elő.

300 ml zöldségleves
100 g alacsony zsírtartalmú krémsajt (5% zsír)
némi citrompaprikát
1 kis radicchio
175 g füstölt lazac pisztrángfilé
1-2 evőkanál oldható zabpehely
só
500 g friss gnocchi (a hűtőpolcról)
½ l narancslé

készítmény

1. Egy lábosban alaposan keverje össze a húslevest és a krémsajtot. Fűszerezzük citrompaprikával, felforraljuk és közepes lángon felére csökkentjük.

2. Addig tisztítsa meg és mossa meg a radicchio-t, és vágja finom csíkokra. Nagyjából vágja le a lazac pisztráng filét villával, távolítsa el a csontokat.

3. Vastagítsa meg a krémsajtmártást a zabpehellyel, és sózza meg citrompaprikával. Óvatosan adjuk hozzá a halfilét, és melegítsük a mártásban. Ne keverje túl erőteljesen, különben a halak szétesnek.

4. A gnocchit bő, forrásban lévő sós vízben főzze meg a csomagon található utasításoknak megfelelően. Közvetlenül a főzési idő lejárta előtt adja hozzá a radicchio-t. Néhány másodperc múlva mindent szitára öntünk és jól lecsepegtetjük.

5. Óvatosan keverje össze a gnocchit és a radicchio-t a krémsajtmártással, és tányérokra terítse. Egy nagy pohár narancslé előzőleg csillapíthatja szomját, vagy utána élvezhető.

6. Tipp: A krémsajt korábban nagyon zsírban gazdag volt, de ma már számos könnyű fajtában kapható. A gondtalan élvezet érdekében alacsony zsírtartalmú fajtákat kell választania - vegye figyelembe a táplálkozási információkat a csomagoláson!

Reggelitől ebédtől napnyugtáig: Itt további tippeket találhat arról, hogy mely ételek szerepelhetnek az étlapon a „karcsú alvás közben” diéta részeként.

Recept ötletek reggelire

A reggeli az az étkezés, amelyet a "karcsú alvás közben" diétán fogyaszt energia felvételt engedélyezhetnek. A zsemle és zsemle mellett választhat édes mazsola vagy croissant tekercs közül is, amelyet tetejére lekvárral, mézzel vagy dió nugátkrémmel tehetünk. Inkább kiadós? Mint azok zöldségkenetek a kolbász és a sajt ízletes alternatívája. A reggeli gyümölcsös müzlit is tartalmazhat, amelyet fogyaszthat gyümölcslével vagy szójaból vagy zabból készült növényi tejjel.

Tippek ebédre

Míg a „karcsú alvás közben” elv reggel a szénhidrátokra és az esti fehérjében gazdag ételekre támaszkodik, ebédidőben mindkettő megengedett. Egy darab hús vagy hal, köretként burgonyával és zöldséggel ugyanúgy működik, mint egy tésztaétel, egy szelet pizza vagy egy vegyes saláta. Ha utána nem vagy teli, megkóstolhatja magát egy kis desszertdel sütemények vagy tejeskávé formájában.

Vacsora receptek

Míg reggel és délben sokat tudtál felvenni, addig este van egy könnyű étkezés sok fehérjével és szénhidrát nélkül a programban. Ez lehet egy darab hal vagy hús, de a klasszikus köretek, például burgonya vagy tészta nélkül. Tojásos ételek, például rántotta és sült tojás vagy egy finom omlett, amelyet olajbogyóval, paradicsommal vagy paprikával fűszereznek. Vagy mit szólnál egy rakétából, paradicsomból és uborkából készült friss salátához, amelyet kevés tonhal mellett olajból és citromból készült öntettel tálalsz?