Fogyni a lépcsőzéssel (sport, tudás)
Az egyik kérdés engem érint, és hogy vajon lehet-e fogyni kifejezetten a lépcsőmászással?!
Mivel meg akarok szabadulni a felhalmozódott téli zsíromtól, elsősorban a gyomor és a lábak problémás területein szeretnék lefogyni, és tudatosult bennem a lépcsőzés. De nem tudom, hogy csinál-e valamit, meddig kell csinálnod napközben és milyen sebességgel.
Volt valakinek tapasztalata és fogyott is vele? Vagy akinek éppen vannak tippjei ebben a témában?
Előre is köszönöm !: D
5 válasz
6 hete edzek. Az elmúlt 34 napban 4000 emeleten jártam fel és alá. Hetente 6 alkalommal 5x 30 emelet.
Körülbelül 85 percet vesz igénybe, szünetek között. Ilyen mértékben azonban nem ajánlott, mivel a fizikai megterhelés rendkívüli.
Körülbelül 3 liter izzadságot vesztek, és a testhőmérsékletem 39 ° C-ra emelkedik. Ez azt jelenti, hogy a fizikai légkondicionáló funkció teljesen meghibásodik, már nem izzad, de már nem is hűl.
Ehhez a súlyomat 107,9 kg-ról 98,2 kg-ra (-9,7 kg) csökkentettem a 6 hét alatt, és a derékméret 107 cm-ről 96 cm-re (-11 cm) zsugorodott.
De ismét senki sem akar így edzeni!
Kezdőknek azt javaslom, hogy egyszerűen 5-ször menjen fel és le a lépcsőn, szünet nélkül. Ez a két nap, majd egy pihenőnap. 2-3 hét után képesnek kell lennie napi 2 szett elvégzésére. Hosszú távon ez hoz valamit. Csak tartson ki hat hónapig, legalábbis ezt terveztem.