Fogyni A mikrotápanyagok így befolyásolják a fogyást
A mikroelemek ellenőrzik a zsírégetést, és meghatározzák, hogy lefogy-e vagy sem. Ez a fogyás egészséges módja
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A makrotápanyagok azok a tápanyagok, amelyekből testünk energiát merít, azaz szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Míg a legtöbb diéta célja ennek a három csoportnak az összehangolása - mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendben -, az úgynevezett mikrotápanyagok is döntően befolyásolják, hogy fogyunk-e vagy sem.
Mik azok a mikroelemek?
A mikroelemek olyan esszenciális anyagok, amelyeket az emberi szervezet önmagában nem, vagy csak nem megfelelő mértékben termel, például vitaminok és ásványi anyagok. Nem látják el a testet energiával, de szükséges, hogy táplálékkal lenyeljük őket, mert feladatuk az anyagcsere-folyamatok szabályozása és ezáltal a testünk alapvető funkcióinak biztosítása.
Mi a mikroelemhiány?
Környezetünk és a környezet szennyező anyagai sokkal igényesebbek az immunrendszerünkkel szemben, mint korábban, és testünket olyan tényezőknek is kitesszük, mint a stressz, a testmozgás, az alkohol és a cigaretta. Mindez növeli a mikroelemek iránti igényünket. Sokan azonban kiegyensúlyozatlan étrendjük miatt egyre kevesebbet fogyasztanak belőle.Az alultápláltság akkor fordul elő, ha túl sok „üres” kalóriát fogyasztanak. Az iparilag előállított élelmiszerek, például fehér pirított kenyér, készételek vagy chipsek mikroelemeket használnak anyagcseréjükhöz, de nem látják el a testet újakkal. Ez hiányt eredményez. Alulkínálat átmenetileg fennállhat tünetek nélkül, mindaddig, amíg a test visszaeshet a csontok, izmok vagy a bőr tartalékaiba. Ha ezeket a raktárakat felhasználják, hiánytünetek jelentkeznek.
Ezért van szüksége mikroelemekre a fogyáshoz
Ha hiányzik a mikrotápanyag, ez azt jelenti, hogy az energia-anyagcseréd, beleértve a zsírégetést, nem működik megfelelően. A szükséges vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és aminosavak bevitele szabályozza a hormonok termelését is, amelyek viszont befolyásolják a fogyást. Arginin, karnitin, magnézium, C-vitamin - valamennyien serkentik a fogyókúrásnak tekintett vagy más módon zsírégetésben részt vevő növekedési hormonok felszabadulását. A nyomelemek, például a szelén, csökkentik a vágyat és egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Az aminosavakat gyakran kifejezetten étvágycsökkentőként használják túlsúlyos embereknél.
Mikroelemek a paleo étrendben
Sok étrend a makrotápanyagokra (szénhidrátokra, fehérjékre, zsírokra) összpontosít, de a Paleo-elv a táplálkozás egyik legtáplálóbb formája, és biztosítja, hogy a szükséges mikroelemek kellő mértékben rendelkezésre álljanak az étkezésekben. Az alapvető tápanyagok fogyasztása egészséges és egészséges ételek révén természetesen az ideális módszer. De táplálék-kiegészítőket is használhat a test hiányainak ellensúlyozására, hogy az anyagcsere és a zsírégetés a lehető leghatékonyabban működjön, és fogyjon.