Fogyni A nagy diéta áttekintése (következtetés) Augsburger Allgemeine

Mindenki karcsú és karcsú akar lenni - főleg most nyáron. A különféle éhomi gyógymódok és étrendek gyors sikert ígérnek. Nehéz nyomon követni a rendszerek rengetegségét. Ezeket sorozatunkban elmagyarázzuk neked.

fogyni

Leggyakrabban fogyókúrás étrendet alkalmaznak, de ritkán vezetnek hosszú távú sikerhez. A legrosszabb esetben súlyos étkezési rendellenességek fordulhatnak elő, különösen serdülőknél és fiatal nőknél. Mivel az étrendről a normál táplálékra való áttérés általában túl gyorsan megy végbe, de a testet korábban már jobban használták az energiafelhasználáshoz, a diéta után a testsúly gyakran meghaladja a kezdeti súlyt (jo-jo hatás).

Kevesebb súly kevesebb kalóriával

A legeredményesebb étrend az önkomponált csökkentő étrend, amely az energiafogyasztáson alapul. Mert: Ha kevesebb energiát ad a testéhez, mint amennyit elfogyaszt, akkor elkerülhetetlenül lefogy. Nincs olyan ember, aki "csak úgy nézve" hízik meg. Az éhezési területeken élő nők hálásak lennének ezért az "ajándékért".

Mérleg nélkül általában nem működik

Az 1000 kcal-os étrend megfelelő összetételével jól kijön (kb. 3 kg 4 hét alatt) anélkül, hogy félnie kellene a szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiányától. A siker szempontjából az ételmennyiségek pontos pontos mérése kisebb rossz. Az energiaorientált étrendhez szükséges összes információ és segédanyag megtalálható a Hohenheimi Egyetem megfelelő weboldalán.

Fontos megjegyzés: A "Fogyás: A nagy étrend áttekintése" sorozat éppen annak hívja önmagát - áttekintés. Ha célzottan és mindenekelőtt egészséges módon szeretne fogyni, mindenképpen előzetesen kérjen tanácsot orvosától, és ideális esetben végezzen egészségügyi ellenőrzést.