Fogyni - A négy legnagyobb bűn!
Persze, szívesebben olvasunk azokról az élelmiszerekről, amelyeket diétával fogyaszthatunk. Vannak olyan karcsúsítók, amelyekről ebben a cikkben már szóltunk. A legtöbb zöldséget és bizonyos típusú gyümölcsöt habozás nélkül is nagy mennyiségben el lehet fogyasztani. De ami igazán segít nekünk, ha lefogyunk, az nem az. Ez nagyon egyszerű matematika: Fogy, ha a nap folyamán több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyasztott. Ennek eléréséhez óhatatlanul sok minden nélkülöznie kell. Nem feltétlenül kell bonyolult módon számolnia a kalóriákat - bizonyos termékek eltávolítása az élelmiszerek listájáról és bizonyos összetevőkre való odafigyelés általában elegendő. Itt fogjuk elmondani, hogy mely táplálkozási bűnöket szeretné elkerülni ünnepe előtt, hogy formába lendüljön! Ez a négy legnagyobb fogyás bűne!
1. Kész termékek
Csak nem mondhatjuk eleget - ne egyél könnyű ételeket! A zsír és a cukor ízhordozók és addiktív. Az ipar ezt is tudja, és kíméletlenül dobogatja vele késztermékeit. Ez adalékokkal és tartósítószerekkel kombinálva nem tesz jót a szervezetnek. Tápanyag-csökkentéssel már eleget várunk tőle, így nem kell ezekkel a dolgokkal megterhelnünk a testünket! Mivel számos büfé és kiszállítási szolgáltatás kész termékekkel dolgozik, ez egyelőre nem tanácsos. A legjobb, ha csak maga főzi meg! Kiváló, egészséges recepteket és a hozzájuk kapcsolódó szakácskönyv-ajánlásokat talál ételeink rovatunkban! Például színes sült zöldségek, avokádó saláta vagy quinoa antipasti saláta. Finom és egészséges!
2. Édes italok
Tartson távol az édesítőszerektől!
Az utolsó ponthoz érkeztünk: A könnyű változat. Ha úgy gondolja, hogy átverheti testét kedvenc üdítője könnyű vagy nulla változatának használatával, téved. Ezen italok fogyasztása abszolút nem hasznos, ha fogyni akar! Miért ilyen? A test először az ital édességére reagál az inzulin felszabadításával, mert arra számít, hogy meg kell küzdenie a megnövekedett vércukorszinttel. Mivel az italban csak édesítőszer van, nincs cukorbevitel. De mivel az inzulin már ott van, előbb-utóbb a test az üzenettel válaszol: ennem kell valamit! Az eredmény vágyakozás. És ezt most abszolút nem használhatjuk! Mit ihatsz? Víz. Sok-sok víz! De a cukrozatlan tea is alternatíva. Ha ez nem elegendő az ivás motiválására, akkor vékony fröccsöt is készíthet magának. Így legalább van egy kis gyümölcsízed anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztanál. Általában mindez szokás kérdése! Ha csak víz és tea van a házban, és néhány hétig erős maradt, akkor a jövőben könnyű lesz nélkülözni.
3. Édességek és rágcsálnivalók
4. Végül, de nem utolsósorban: alkohol
Az alkohol hízik!
Szomorú, de igaz: az alkohol hízik! Azok, akik figyelnek az étrendjükre, de minden hétvégén buliznak, nem számíthatnak nagy sikerre. A Fit for Fun sok alkoholos ital kalóriatartalmát tesztelte. Az eredmény (egyenként 200 ml-es kis pohárenként): A Pina Colada 480Kcal-val rendelkezik, a Caipi is elöl van 288Kcal-val, vörösbor esetén 156Kcal-val, fehérbor esetén pedig 138Kcal-val. A 0,3 literes pilsner 126 kcal, a 0,5 l búza 185 kcal. A legjobb módja a fehérbor spritzer volt - egy pohár 68Kcal, és ezáltal abszolút kedvencünk a nyári estére! Ha berúgol, több ilyen italt is elfogyaszt egy este alatt, és gyorsan a négyjegyű tartományba kerül! A lényeg: ne igyál olyan gyakran, ha nem is annyit, és mindenki más előtt figyelj oda, hogy mit iszol! Borfröccs három pina colada helyett egy nap végén a tengerparton - nemcsak a fejed köszönheti meg, hogy nincs másnaposságod, hanem a csípőméreted is.