Fogyni A pajzsmirigy-trükkel a kilók nagyon gyorsan leesnek

Fogyjon le a pajzsmirigy trükkjével - így esnek a kilók

+++ Fogyni: Hogyan segíthet a pajzsmirigy-trükk +++

A pajzsmirigy nagyon fontos a testünk számára. Ha nincs egyensúlyban, akkor nagyon nehéz elérni vagy fenntartani a kívánt súlyt. Ez vonatkozik például a pajzsmirigy alulműködésére, ami lassítja az anyagcserét, vagy az autoimmun betegségre, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladására.

Ha a pajzsmirigybetegség ellenére is fogyni akar, mindenekelőtt fontos két dolog megjegyezni:

Először is, az orvosnak rendszeresen ellenőriznie kell a pajzsmirigy szintjét, és ha szükséges, fel kell írnia a megfelelő gyógyszereket a pajzsmirigyhormonok hiányának pótlására.
Ha pajzsmirigyhormonokat kell szednie, nagyon fontos, hogy rendszeresen szedje őket. Tehát a hormonszint ismét emelkedik, és felgyorsul az anyagcseréje.

Emellett lehet megfelelő táplálkozás nagyon jó támogatás a fogyásban a pajzsmirigy problémái ellenére is. Az alábbiak érvényesek:

Kényeztesse magát sok friss gyümölccsel, zöldséggel és teljes kiőrlésű termékkel.
A sok zsír-, cukor- és fehérliszttermék tabu.
A sok fehérje és a jó zsírsav különösen hasznos a fogyáshoz - fokozza az anyagcserét.
A fehérje megtalálható a halban, a húsban, a tojásban, a tejtermékekben és a hüvelyesekben. Értékes omega-3 zsírsavak találhatók például halakban, diófélékben, jó növényi olajokban és étcsokoládéban. A hal is sokáig jóllakik.
Az ásványi jód az egészséges pajzsmirigy szempontjából is nagyon fontos. A jód elsősorban tengeri halakban és tenger gyümölcseiben található meg. Tejtermékek, csirketojás és jódozott konyhasó is segíthetnek a jódbevitelben.
A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedőkre azonban óvatosság vonatkozik: kevés jódot kell bevenniük. A legjobb, ha orvoshoz fordul. További tippek a Hashimoto diétával kapcsolatban.

Hasznos elkerülni az étkezések közötti snackeket, és inkább három fő étkezésre kell koncentrálni.

+++ Fogyjon le az eszkimó diétával: fogyjon le 2 kilót két hét alatt +++

Az eszkimó étrend az inuit diétán alapul, köznyelven más néven eszkimóként. Ha eszkimó étrendet fogyaszt, hideg vizes halak kerülnek a tányérjára a hét 5–6 napján, például vörös álsügér, fekete tőkehal, hering, makréla, foltos tőkehal, lepényhal vagy farkas.

A hering, a makréla és a lazac különösen gazdag értékes omega-3 zsírsavakban, amelyek jót tesznek a testünknek. A halakat meg kell sütni, grillezni vagy főzni. A kenyérsütés tabu.

Hogyan működik a fogyás az eszkimó étrenden?

Nagyon egyszerű: Az omega-3, a fehérje és a jód serkenti a zsíranyagcserét. Így olvadnak el a fontok. Ha egyszerre valamilyen sportot űz, akkor remek izmokat is felépíthet. Ezenkívül a sok tápanyaggal ellátott hal biztosítja, hogy ne legyen sóvárgás - nagyszerű!

Összesen az eszkimó diéta során az első két hétben napi 1200 kalóriát fogyaszthat. A következő két hétben akár 2000 kalória is lehet naponta. Kombinálhatja burgonyát, tésztát, rizst, salátát és teljes kiőrlésű termékeket is. Hús, alkohol, cukros ételek és sok só nem megengedett.

A fehérje túladagolás elkerülése érdekében nem szabad 4 hétnél tovább használni az eszkimó diétát. Az eszkimó étrend mellett heti 2 kilós súlycsökkenést kell lehetővé tenni.

+++ Fogyni a tojástartalmú étrenddel: 9 kilóval kevesebb két hét alatt +++

A tojás étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. Alacsony a szénhidrát- és a fehérjetartalom. Amikor a testnek már nem kell szénhidrátot égetnie, lebontja a test saját zsírraktárait. A fehérje megvédi izomtömegét a lebontástól.

Ha fogyni akar a tojástartalmú étrenddel, akkor akár 35 tojást is megesz hetente, azaz napi öt tojást. Zöldségek, gyümölcsök, sovány hús vagy hal, valamint alacsony kalóriatartalmú italok és kávé megengedett.

Állítólag Margaret Thatcher, az Egyesült Királyság volt miniszterelnöke két hét alatt kiló kilót fogyott a tojástáplálkozás során.

A tojásdiéta nagyszerű a fogyáshoz, de ezt csak néhány napig szabad elvégezni, és csak teljesen egészséges emberek. Tudja meg, miért ebben a cikkben: Tojásdiéta: A főtt tojás hogyan segít a fogyásban

+++ Fogyjon le a DASH diétával: Így gyorsan fogynak a kilók +++

A DASH diétát már többször "legjobb táplálkozási módszer" -nek választották. Az "U.S. News & World Report" című hírmagazin rangsorolásához az orvosok, táplálkozási szakemberek és tanácsadók 38 különböző súlycsökkentési koncepciót vizsgáltak.

A DASH az étrendi megközelítést jelenti a magas vérnyomás megállításához, és valójában az orvosok fejlesztették ki a magas vérnyomás orvoslására. De a DASH diéta nemcsak a magas vérnyomás, hanem a felesleges kilók ellen is segít.

Ha Ön is a DASH diétát szeretné fogyni, akkor a következő szabályokat használhatja útmutatóként:

A só, az édesség, a készételek, az alkohol és a zsíros hús tabu. (Pssst - ha nem szereti a nassolást: heti öt apró adag rendben van, például szóda vagy édesség. Ez körülbelül egy evőkanál cukornak vagy egy 200 milliliteres limonádénak felel meg)
Egyél sok teljes kiőrlésű gabonát.
Egyél sok gyümölcsöt.
Fogyasszon kiváló minőségű olajat omega-3 zsírsavakkal.
Egyél sok hüvelyeset, azaz diót és magot.
Tejtermékek is megengedettek, körülbelül 200 milliliter tej vagy egy csésze (természetes) joghurt.

Miért éppen a DASH diéta olyan egészséges, és miért nem kell tartania a jo-jo hatástól ezzel a fogyókúrás módszerrel, megtudhatja ebben a cikkben: DASH diéta: A világ legjobb fogyókúrás módszere?

Hiányzott a múlt heti hír? Itt olvashatja az elmúlt hét fogyókúrás híreit.