Fogyni a testmozgás révén - A zsírégetés és a zsírvesztés közötti különbség
2016.03.07 blogbejegyzés szakmai cikk
Még mindig vannak olyan edzési ajánlások, amelyek terhelést javasolnak az úgynevezett zsírégető impulzus területén. Feltételezzük, hogy egy bizonyos pulzusszám mellett sok zsírt égetnek el a fogyás felgyorsítása érdekében.
Silke Kayadelen és Heiner Romberg
Még mindig vannak olyan edzési ajánlások, amelyek terhelést javasolnak az úgynevezett zsírégető impulzus területén. Feltételezzük, hogy egy bizonyos pulzusszám mellett sok zsírt égetnek el a fogyás felgyorsítása érdekében. Valójában a testgyakorlás során a zsírégetésnek semmi köze nincs a zsírszövet lebontásához. Inkább arról van szó, hogy a vérben lévő szabad zsírsavak révén energiát szolgáltatnak az izommunkához, az úgynevezett ß-oxidációhoz. Ez a zsírégetés edzés közben teljesen lényegtelen az esetleges fogyás szempontjából. A „zsírvesztés” és így a testmozgás révén történő fogyás döntő tényezője tehát csak az edzés során elfogyasztott energia (kalóriafogyasztás), és nem az, hogy mennyi zsírt „égettek” el. Ha ez az energiafogyasztás folyamatosan nagyobb, mint az energiafogyasztás, akkor súlycsökkenés következik be. A negatív energiamérleg az egyetlen döntő tényező a testtömeg tartós csökkenése szempontjából.
Összegzés:
A zsírégetés nem azonos a zsírvesztéssel.
Nincs olyan, hogy zsírégető impulzus a fogyáshoz.
A tartós súlycsökkentésért kizárólag a negatív energiamérleg felel.