Maria Höfl-Riesch; Nem rajongok a radikális diétákért;
Maria Höfl-Riesch "Nem rajongok a radikális diétákért"
2014. március 20-án Maria Höfl-Riesch (32) sísztár bejelentette karrierjének végét. Abban az időben néhány rajongó értetlenkedve reagált lemondásukra, ő maga mondja ma a spot-nak adott interjúban: A harmadik szocsi olimpiai arany után "pontosan a megfelelő pillanat volt" a megállás. "A döntés nem volt könnyű számomra, de jól érezte magát - és még mindig nem bánom. Ez volt a megfelelő lépés a megfelelő időben, ebben meg vagyok győződve."
Szereti visszatekinteni karrierjére: "Nagyon hálás vagyok a karrieremért, sok csodálatos sikert értem el, amelyekre szívesen emlékszem: három olimpiai győzelem, két világbajnokság, plusz egy győzelem a világbajnokságon. De voltak kevésbé jó idők is, amikor a legrosszabb a két keresztszalag-szakadásom után 2005-ben, amikor még nem tudtam, hogy valaha is képes leszek-e még síelni. Ennek ellenére harcoltam vissza, majd a legnagyobb sikereket értem el. Összességében a mérlegem rendkívül pozitív. "
"Felix szinte olyan, mint egy testvér"
Felix Neureuther (32) és Lindsey Vonn (32) továbbra is aktívak, akikkel Höfl-Riesch osztozik az izgalomban: "Felix és én, együtt nőttünk fel, ugyanabban az osztályban voltunk ugyanabban az óvodában és általános iskolában, ő szinte olyan, mint egy Nekem testvér. Az ARD téli sportszakértőjeként többnyire férfi versenyeken dolgozom, télen viszonylag gyakran találkozunk. És igen, minden egyes kezemben keresztben tartom az ujjaimat, amikor elindul a rajtra. . Még akkor is, amikor nem vagyok ott, követem a versenyeket, természetesen a nőket is. Ez hasonló Lindsey-vel. Fiatal korunk óta barátok vagyunk, most nem nagyon látjuk egymást, de rendszeresen kapcsolatban vagyunk és írunk nekünk E-mail vagy SMS. Új visszatérése előtt természetesen szerencsét kívántam. "
A "Maria Makes You Fit: The Slim and Fit Program" (Gräfe és Unzer, 176 oldal, 16,99 euró) elnevezéssel az egykori élsportoló nem csak könyvet hozott a piacra. Erre az évre elhatározta, hogy "több időt tölt a férjemmel és a családommal. Amikor majdnem három évvel ezelőtt befejeztem a karrieremet, azt hittem, sokkal több időm lesz. De a sok projekt révén most már majdnem ott vagyok ugyanolyan gyakran kint és körül, legalábbis a téli hónapokban. De nem akarok erre panaszkodni, nagyon jó, hogy ilyen jól mennek a dolgok. A könyv most jelent meg, a közelgő St. Moritz-i síbajnokságon az ARD-nél fogok dolgozni A világbajnoki szezon után visszatérek az MS Europa 2-re a fitneszprogramommal. Aztán ott van a fitneszgyűjtemény az OTTO-val, az Obertauern síterület nagykövete vagyok, valamint a Head, az Audi, a Hublot és a DAK együttműködései -Az egészség folytatódik. Tehát nem fogok unatkozni ".
"Addig sikerül kikapcsolódnom"
Maria Höfl-Riesch könyvében azt is írja, hogy soha nem jött össze jól az alapjárattal. "Nem tudom másként, kora gyermekkorom óta a napok mindig jól voltak szervezve: iskola, képzés, házi feladatok stb." - magyarázza. "Később, amikor a világbajnokságon versenyeztem és sokat utaztam, a napok órákra voltak szabva, gyakorlatilag minden órát megterveztek: edzés vagy versenyzés, majd regeneráció, fizió, videóelemzés, csapat találkozó. Ez még mindig bennem van. Bár most képes vagyok néha pihenni - lehetőleg a Garda-tónál lévő házunkban, bár a kikapcsolódás számomra a testmozgáshoz is kapcsolódik: túrázás, kerékpározás vagy hajózás a tavon, csak feküdni a kanapén, és semmit sem tenni Még mindig rossz vagyok. "
- Vedd lassan!
A szakember tippeket ad arra is, hogyan lehet legyőzni gyengébb énjét, amikor az év elején ismét eltűnik a jó felbontás: "Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl ambiciózusan közelítik meg az ügyet" - magyarázza Höfl-Riesch. "Magas célokat tűz ki maga elé, és a lehető legrövidebb időn belül el akarja érni azokat. Ezzel elárasztja magát és testét, és gyorsan elveszíti a motivációt, mert a dolgok nem igazán haladnak előre. Azt mondom: Ha lassan veszi, kezdje egyszerű gyakorlatokkal és néhány ismétléssel. Így gyorsan halad és motivált marad. A döntő tényező nem az intenzitás, hanem a gyakorlatok pontos végrehajtása és az, hogy rendszeresen edz. És természetesen ennek is szórakoztatónak kell lennie. "
A könyvében bemutatott program arról szól, hogy "hosszú távon és fenntarthatóan tesz valamit az egészségéért és ezáltal a közérzetéért. A cél nem az álomtest, hanem a jó alapvető állóképesség, amely az erőnlét, a fizikai stabilitás és a mobilitás alapja. . Az alacsony intenzitású állóképességi edzés - az egészséges étrenddel kombinálva - serkenti a zsíranyagcserét, így csökken a súlya. Mindezt azonban egyik napról a másikra nem tudja megtenni. Tájékozódásként: Heti óránkénti négy órás edzéssel sokat érhet el, ha tedd állandóvá ".
Megfelelő táplálkozás
"Nem rajongok a radikális diétákért" - magyarázza a 32 éves férfi. "Általában nem hiszek abban, hogy szigorúan megtiltja önmagát. Ehhez túlságosan is értő vagyok. A kis bűnök - egy szép darab sütemény vagy egy finom praliné - elengedhetetlenek. Ennek ellenére ragaszkodom néhány szabályhoz: Például Naponta csak három ételt eszek. Reggel mindig müzli van friss vagy szárított gyümölcsökkel vagy bogyókkal. Ebédidőben szeretek salátát fogyasztani, este pedig a lehető legtöbbet kerülöm a szénhidrátokat, ehelyett halat vagy baromfit eszek. Összességében odafigyelek csak győződjön meg arról, hogy az energiamérleg megfelelő, hogy ne fogyasszak több kalóriát, mint amennyit felhasználok ".
És mennyi sportot űz még ma is Höfl-Riesch? "Természetesen nem edzek annyit, mint a karrierem során, de minden nap megpróbálok tenni valamit. Ellenkező esetben nem érezném magam jól. Ez nem mindig működik, főleg, ha sok megbeszélést tartok és állandóan mozgásban vagyok, mint télen Amikor otthon vagyok, általában nem sokkal reggel hat után - reggeli előtt - elmegyek a fitnesztermünkbe, és egy órát járok az ergométeren. Ha jó az idő, szeretek túrázni egy hegyre is. Ez jó állóképességi edzés és ezen kívül Balzsam a léleknek - ebben a csodálatos természeti környezetben itt, Kitzbühelben. "