Fogyni akar, majd azonnal hagyja abba ezt az 5 dolgot! Csodanő
Hisz abban, hogy csak akkor tud sikeresen lefogyni, ha a lehető legkevesebbet eszi és a lehető legtöbbet gyakorolja? A legtöbb nő világszerte ezt hiszi! Ez tévedés. Íme az 5 legnagyobb fogyásmítosz:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
HIBA SZÁM 1: Csak a sportra fogadjon
A font akkor csökken, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Sok édesszájú ember arra a következtetésre jut, hogy a túlzott testmozgás önmagában elegendő a sikeres fogyáshoz. A gondolat eleinte logikusnak tűnik. Amíg meg nem nézi, hogy mennyi kalória ég el edzés közben. 30 perc kerékpározás kb. 200 kalóriát öl meg - ez egyenértékű fél áfonyás muffinnal. 30 perc úszás körülbelül 250 kalóriát használ fel - ez két szelet sajt. A 30 perces kocogás pedig 500 kalóriát emészt fel - ez 140 gramm gumicukor (ami kevés!).
Gyorsan világossá válik, hogy önmagában a testmozgás révén a fogyás nehéz lesz, ha éjjel-nappal nem mozog. Hatékonyabbá válik, ha napi 30 percet sportol és ráadásul Takarítson meg kalóriákat evés közben. Az élet nem felkérő koncert.:-(
HIBA SZÁM 2: kihagyja az étkezéseket
Aki most hiszi, hogy az étkezés elkerülésével könnyen megoldhatja a kalória-megtakarítás problémáját, az szintén téved. Ha elhagy egy ételt, csökkenti az anyagcserét is. Logikus, végül is a testnek semmit sem kell megemésztenie, ha nem jön semmi. Ez azonban étvágyhoz vezet - és ezek pillanatok alatt elpusztíthatják a hetek fogyását. Mivel nem ez a célunk, jóknak kell lennünk összes Fogyasszon ételt - és takarítson meg néhány kalóriát mindegyikre: kisebb adagok, magasabb fehérjetartalmú ételek, kevesebb szénhidrát. És máris leesnek a kilók.
HIBA SZÁM 3: 6 óra után ne egyél semmit.
Valószínűleg a legkitartóbb pletyka ez: az esti evés hízik. Nincs semmi értelme. Ez sokkal fontosabb teljes az a kalória egész nap veszi. Természetesen az az igazság, hogy nem lehet aludni teljes gyomorral - és az alvás elemi építőköve a fogyásnak. Tehát, ha este még éhes vagy, akkor harapd meg a könnyed harapnivalókat, és mély, nyugodt alvással kecsegtsd magad. Mondta és kész.
HIBA SZÁM 4: Egyél kevesebb zsírt
Nem minden zsír egyforma. Az egészséges zsírok, például a halakban, a diófélékben, az olajokban és az avokádóban található zsírok még a fogyásban is segítenek. Tehát: ne nyisd ki minden egyes Fogyjon el a zsírtól! Másrészt a magas zsírtartalmú étel alternatívája az alacsony zsírtartalmú étel lenne - de különösen ezek a termékek gyakran cukrosak, ezért híznak. És akkor jól Igaz, hogy a cukor "rosszabb" nekünk, mint a zsír. Tehát: Jobb, ha az alternatív cukorbomba helyett megragadod az olajba dobott lazacot.
HIBA SZÁM 5: Az egészségtelen teljes lemondása
Aki aprólékosan lemond az ételről, csak hamarosan visszafordíthatatlan vágyat fog kelteni az adott étel iránt. Akár szénhidrátok, édességek, akár gluténtartalmúak: a teljes lemondás biztosan nem megoldás! Másrészt sokkal jobb az ősi bölcsességgel vezetni: mindennel, de mértékkel. Így megtanulod élvezni, értékelni az ételt - és fogyni mellékhatások nélkül (pl. Jo-jo hatás).
A cikket elolvasó Wunderweib olvasókat a következők érdekelték: