Fogyni akarok és nem hízni!
LEÍRÁS
A "Homo occidentalis" jellemezhető az a hajlam, hogy eszeveszetten eszik bármit, és főleg azt, ami - első látásra - nem bilincselt meg neki, de mulandó örömet okoz neki. Étrendjét ugyanaz a trend jellemzi, túl gazdag egyszerű zsírokban és cukrokban, ezért kiegyensúlyozatlan. Következésképpen az elhízott gyermekek és felnőttek száma évről évre növekszik. Az elhízás szerepe a szív- és érrendszeri betegségek, a légzési elégtelenség, az alvási patológia, az osteoarthritis és a különféle endokrinológiai betegségek (például cukorbetegség) kialakulásában már jól ismert. Noha a riasztás már régóta szól, az étrend folyamatosan romlik, és ha nem vagyunk óvatosak, hamarosan valódi közegészségügyi problémával nézünk szembe.
Ezzel párhuzamosan a szépség kánonjai az ezredfordulókon karcsú alakot és dinamikus képet szabnak; Ezért könnyű megérteni, milyen nehéz összehangolni a modern élet e két aspektusát, és hogy a táplálkozás az orvostudomány egyik ága, amely előtt fényes jövő áll.
Számos szerző megpróbált olyan receptet találni, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy lefogyjon és sovány maradjon a rezsim lejárta után is, de ez a kísérlet - el kell mondanunk - egyfajta négyzetes a kör, ha nem változtatja meg szokásait és viselkedését. étel. Gyakran magát az életmódot is meg kell változtatni, ez gyakran a sok kudarc középpontja és oka.
A Claire Pinson által írt könyv nem kínál csodálatos receptet, de többek között kiegyensúlyozott rendszereket javasol, amelyeket az olvasó könnyen testre szabhat. A cikk felelős embereknek szól, akik személyesen szeretnének bekapcsolódni a karcsú alak újjáélesztésének saját folyamatába, anélkül, hogy megelégednének azzal, hogy elfogadják mindazt, amit nekik javasolnak. Ez nem csak egy másik könyv ugyanabban a témában, amelyet elolvasunk, majd a könyvtár polcán elfelejtünk, hanem rendkívül hasznos mindennapi munka mindazok számára, akik az életmódjuk és az étrendjük megváltoztatása mellett döntöttek.
Táplálkozási és dietetikai szakember
1. fejezet: Fogyni akar, fogyni fog!
A fogyás a változás elfogadását jelenti
Hogyan halmozódik fel a kerekség.
Vonzza az esélyeket az oldalán
Te és a hozzád közel állók
Számolja ki ideális súlyát: a legjobb technikákat
2. fejezet: A nő és súlya: Szeretlek, de nem
Férfi és nő - súlya egyenlőtlen
Serdülőkor, köztes szakasz
Mit kell tudni a menstruáció előtt
Terhesség és anyaság: nagyobb figyelem
Túlsúlyos és orális fogamzásgátlók: lehetetlen duó?
A menopauza már nem olyan, mint régen
3. fejezet: Tudja meg, mire van szüksége a testének
Először is a fehérjék
Lipidek: túl sok romlik
Szénhidrátok: energiatartalék
Alkohol: olyan élvezet, amelyet jó mértékkel kóstolni
Az ásványi anyagok és nyomelemek szerepe
Élelmi rost: bűntárs a fogyáshoz
A víz erényei, az élet forrása
Megismerni a napi igényeket
"BIO" ételek, "LIGHT" ételek
Dohány: legyőzhető ellenség
Aludjon jól, hogy lefogyjon
4. fejezet: Készítse el a fogyás programját
10 tipp, hogy örömmel fogyjon
1200 kalóriás étrend: hatékony program
1500 kalóriatartalmú étrend: tökéletes egyensúly
Az 1800 kalóriás étrend: az étkezés öröm
12 trükk az étkezések közötti apró "harapások" elkerülésére
Rendszer és társadalmi élet: amit tudnod kell
És ha több mint 10 kg-ot kell leadnia.
A kövér gyermek: a megelőző orvoslás szerepe
5. fejezet: Stabilizációs szakasz
Ha már nem fogysz.
A rezsim utáni stabilizációs szakasz
10 tipp, hogy ne hízzon újra
Szabálysértést regisztráltál; mit kell tenni?
6. fejezet: Gyakorlat a fogyás érdekében
Fizikai aktivitás: szövetségese nem. 1
Milyen fizikai tevékenységet válasszon?
10 trükk a lapos hashoz
10 trükk, hogy rugalmas combok és erős fenék legyenek
10 trükk egy gyönyörű mellkas megtartásához és fenntartásához
A napi testmozgás művészete
7. fejezet: A cellulit leküzdése
Hogyan kerülhető el a narancsbőr?
Amikor a cellulit beállt: hogyan lehet eltávolítani?
Kozmetikai sebészet: egészítse ki a rendelést
8. fejezet: A hajlékonyságod szövetségesei
A fogyáshoz lazítson
Pszichoterápia a fogyáshoz?
Ételpótlók: pontos segítség
Gyógyszerek a fogyáshoz: mítosz és valóság
Alternatív gyógyászat kilogrammokkal szemben
Talasszoterápia és termizmus
9. fejezet: Híres rendszerek nagyító alatt
Atkins-diéta: túl magas a zsírtartalma
F szál rezsim: érdekes koncepció
Gesta program: természetes étvágy
Montignac-rendszer: kényelmes
A Scarsdale-rendszer: kulcsrakész program
Susan Powter étrendje: határozott "nem" a zsírra
Laktó-vegetáriánus és vegetáriánus étrend
Súlyfigyelők: Fogyjon le a csoportból
Fehérje diéta: az orvos tanácsára
10. fejezet: Tanuljon újra főzni
Válasszon minőségi eszközöket
Hogyan főzzünk húst és halat
Keményítő, gabonafélék és hüvelyesek főzése