Fogyni akarok - vannak hatékony diéták
Fogyni akarok - vannak hatékony diéták?
Fogyni akarok: sport vagy diéta?
Először is egészségesen, tabletták vagy szigorú diéták nélkül, kimerítő edzések nélkül szeretnék fogyni. Lehet ?
A hatékony súlycsökkentési folyamathoz ezt a két fő tényezőt össze kell kapcsolni. Egyrészt tisztában kell lennie a test mozgásának szükségességével a kalóriák elégetése érdekében. Másrészt a diéta alapvető struktúra, mert fizikailag nem lehet nagyon magas intenzitású vagy hosszú edzéseket végezni. Így feltételünk van arra, hogy megtaláljuk az optimális módot a bevitt kalóriák csökkentésére és az erőfeszítések során elégetett kalóriák növelésére. A sporttevékenység lehet a sétától a futásig, vagy a sebesség- és robbanásgyakorlatok. Ami fontos, hogy az edzést minden ember fizikai állapotához igazítani kell, és hogy nincsenek problémák a szív- és érrendszerrel.
Legtöbbször nehéz választásokkal nézünk szembe. Szeretnék lefogyni, de nem tudom, hogy először sportoljak-e, vagy hatékony diétát keressek?
Ha megfelelő kérdése van, megtalálja a megfelelő válaszokat! A hatékony étrend nem az, amit keres, de az egészséges táplálkozás elvei miatt életmódként formálja. A hatékony étrend egészséges módja annak, hogy elegendő tápanyagot biztosítsunk kalóriahiányos megközelítésben. Bár talán a fő cél a kalóriák csökkentése, a második a sportteljesítményhez szükséges erőforrások birtokában adódik. Akár 5, akár 20 kg-ot szeretne lefogyni, lassú, de következetes folyamat szükséges. Ezért úgy gondolom, hogy az étrend csak olyan korlátokat hoz létre, amelyek idővel csalódáshoz vezetnek.
Személy szerint szívesebben módosítom a hallgató életmódját az étkezési szokások javítása érdekében.
Az első lépés, amikor fogyni akarok!
Mit tenne először, amikor elmondta ... ideje lefogyni, szeretnék lefogyni. Az első helyzet valószínűleg az, amelyben információt kap a netről. Vigyázzon azonban arra, hogy azok, akik ilyen cikket írnak, nem mindig edzők vagy tisztában vannak a táplálkozással.
Gyakran előfordul velem, hogy még néhány előre elképzelt ötletet is látok, amelyek mítoszokká váltak a fitnesziparban, például:
- 6 óra után ne egyél
- A zsírt izommá változtatja
- Ha ezt az övet használja, akkor lefogy
- Ha izzad, az azt jelenti, hogy lefogy
- A kardio éhgyomorra és még sok más.
Ezért, amikor úgy dönt, hogy fogyni szeretne, kísérnie kell egy szakembert, aki megérti a szervezetében zajló anyagcsere folyamatokat. Tájékoztassa magát, hogy ne okozzon endokrin egyensúlyhiányt.
A második lépés gondos tervezéssel jár. Amit a hallgatóimnak kínálok, nem csupán egy személyre szabott táplálkozási terv. A folyamat során a pszichológiai támogatásnak nagy hatása van. Előfordulhat, hogy megkísérli lemondani, vagy fogalma sincs az egészséges étkezésről. A táplálkozási terv segít abban, hogy szervezettebb legyen, és jobb képet alkosson a javasolt célról.
A harmadik lépés, miután megértetted a tested működését, és eldöntötted, hogy mi az ideális alakod, az az, hogy megtanulod fenntartani a testsúlyodat. Gyakran ez a fejezet nehézzé válik, ha nem tudta megvalósítani az egészséges életmódot. A kívánt súly elérése után meg kell tanulni, hogyan lehet irányítani a vágyakat. Hosszú távú befektetést szeretnénk, amelyben élvezhetjük az egészségügyi előnyöket.
A pszichológiai perspektíva, amikor azt mondom, hogy fogyni akarok.
A fogalom, amelyet szeretnék lefogyni, vágyként jelenik meg. Amit szeretnénk eredményesek lenni, az a vágy gyakorlati megnyilvánulása.
Tehát a vágy az impulzus szempontja lehet, de állandó motivációs és támogató motorra van szükséged. Úgy gondolom, hogy minden edzőnek tisztában kell lennie a cél életben tartásának fontosságával és pszichológiai szerepével.
A cél nem az ügyfél, hanem a miénk (te + az edző). Ez a jövőkép nemcsak a hallgató, de az edző számára is kielégítő, mert azt tükrözi, hogy jó csapatot alkot a zsír ellen.