Fogyni akarsz Ez egyszerű
Nincsenek bonyolult diéták és az a stressz, hogy folyamatosan számoljuk a kalóriákat a tányérról. Elég feladni a problémás ételt és többet mozogni, és az eredmények nem sokáig várnak magára ...
Szuper ételek
Az étrend megváltoztatásával nemcsak fogyni fog, hanem sokkal egészségesebb is.!
Az általunk ajánlott ételek gazdag tápanyagforrások, antioxidáns vitaminok (B és C), B komplexek az idegrendszer, a haj és a bőr támogatására, a szelén a sejtes fiatalság megőrzésére.
Tudja meg, melyek ezek a szuperélelmiszerek, és hogyan veheti fel őket az élet mindennapi étrendjébe. 20 év múlva örülni fog, hogy megtette.
Ellenjavallt ételek
- Kolbász: sonka, kolbász, szalonna, füstölt hús, bármilyen hús vagy iparilag feldolgozott hal
- Fehér kenyér és cukor
- Zsírok és olajok. Egy kevés hidegen sajtolt olívaolaj hozzáadható salátákhoz és sült zöldségekhez.
- Édes-savanyú alkoholmentes italok
- Alkohol és kávé
- Feldolgozott sajtok, margarinok és kereskedelmi joghurt
- Feldolgozott és félkész termékek, tartósítószerek és élelmiszer-adalékanyagok.
Élet zsírok és édességek nélkül
Mindenki tudja, hogy nemcsak meghíznak, de hosszú távon rosszul is. Másrészt eddig ők voltak az étrended gerince, és még nehezebb feladni…
A táplálkozási szakemberek hasznos tippeket adnak arra a pillanatra, amikor úgy döntött, hogy kizárja a zsírokat az étrendből:
- Csak a leggyengébb húst - csirkét, marhahúst - válassza, és főzés előtt távolítsa el a hús zsírját.
- Készítsen saját joghurtot sovány tejből (keverjen össze egy pohár tejet 2 teáskanál kereskedelmi joghurttal, és hagyja 24–48 órán át szobahőmérsékleten ragadni).
- Hűtsük a leveseket, amíg a zsír megszilárdul a felszínen. Add hozzá, és dobd el, mielőtt a levest újramelegítenéd.
- A zöldségeket nagyon kis mennyiségű olajban sütjük meg, amelyet hidegen sajtolunk.
- Édesség helyett fogyasszon gyümölcsöt. A diéta kezdetén jó lenne lemondani a nagyon édesről (banán, szőlő, édes körte) és szárítottról (mazsola, datolya, kajszibarack), a látványos eredmények érdekében.
Ha egészséges teste van (nem szenved fekélyekben vagy irritábilis bél szindrómában, és nincs magas vércukorszintje), reggel fogyasszon gyümölcsöt éhgyomorra. Így a vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak, a gyümölcspépben lévő rostok pedig megkönnyítik a béltranszportot.
Saláták, bármikor!
Ha eddig a saláta a főétel melléklete volt számodra, akkor jó lenne megváltoztatni a látásodat, ha egészségesen szeretnél lefogyni és fenntartani ezeket az erősségeket. A saláták önállóak lehetnek az étkezés során. Válasszon friss és ropogós zöldségeket.
Mindig elkészítheti ízlés szerint saját salátáját, összekeverve a területre jellemző zöldségeket, és tonhal, hideg csirke steak, vörös bab, rozskenyér, rizs vagy főtt hajdina gazdagításával.