Fogyni az edzőteremben

Megfelelő táplálkozással? És hetente háromszor, és egy előírt edzésterv?

3 válasz

Ez teljes mértékben az edzés típusától függ, mert a leghatékonyabb módszer egyértelműen a „nagy intenzitású edzés” (csak rosszul hangzik), és biztosan nem szabad testépítést folytatni, még kisebb edzésmódszerként sem, mert kevesebb új izmot kapna, de ehelyett csak erősítse vagy "puffassza" a régit. Ha nagy intenzitású edzés után folytatja és rendszeresen edz, 1-2 hónap elteltével jelentős izomtömeg-növekedést és jelentős zsír-csökkenést kell tapasztalnia, de ez azt is jelentheti, hogy először hízik, az izmok átlagosan sokkal többet nyomnak, mint a zsír. Legkésőbb hat hónap elteltével azonban egyértelmű súlycsökkentő eredményeket kellett volna elérnie, ha egyértelműen túlsúlyos voltál, vagy legalább magas volt a testzsírod. Az erőnléti sportok mellett azonban azt javaslom, hogy végezzen olyan állóképességi sportokat is, amelyek általában a test zsírtartalmait célozzák meg.

mindig attól függ. Ha valamivel több van a bordáin, az gyorsabban megy, mintha kevesebb lenne. Csak ne menj a "Ma lefogyok 1 kilót" gondolattal. Időbe telik. Ez az elvégzett képzettségtől is függ. Egyes gyakorlatok hatékonyabbak, mint mások. Tipp . ha valóban fogyni szeretnél, állíts össze egy edzéstervet, és menj oda 1 hónapra. Akkor azt hiszed, hogy sikereket fogok látni.

---