Fogyni Az éjszakai étkezés nem hízik meg Fogyni és diétázni YaaCool Beauty
Indianapolis, Indiana, USA. Sok diétás tanácsadó azt javasolja, hogy 17 óra után ne egyen semmit, és főleg ne nyúljon éjjel kalóriabomba után.
Az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának kutatói, Rachel Vreeman és Aaron Carroll alaposan megvizsgálták a népi bölcsességet, és megállapították, hogy az étkezés időzítése nem befolyásolja a súlyt.
Az a feltételezés, hogy éjjel a hűtőszekrénybe megy, hízik, nem teljesen a levegőből van. Egy svédországi tanulmány 83 elhízott és 94 normál testsúlyú nő étkezési szokásait vizsgálta. A túlsúlyos nők kijelentették, hogy több ételt ettek, amit délután, este vagy este többet ettek. Ezért kezdetben azt feltételezték, hogy az éjszakai étkezés előnyös az elhízás szempontjából.
A kutatók szerint azonban ez a kapcsolat nem létezik. Az elhízott nők nemcsak este és éjszaka fogyasztottak inkább, hanem több kalóriát is fogyasztottak, mint a normál testsúlyú tesztalanyok.
Más vizsgálatok sem találnak összefüggést az éjszakai étkezés és a súlygyarapodás között. Például egy 86 elhízott és 61 normál testsúlyú férfit vizsgáló tanulmány megállapította, hogy mindkét tesztcsoport hasonló időpontokban evett. 15 túlsúlyos ember tanulmányában a kutatók azt is kimutatták, hogy az étkezés időzítése nem változtatta meg a test normális energiaégési ritmusát.
A késő esti étkezés a diéta alatt is megengedett. A tudósok szerint végső soron csak az számít, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a kalóriafogyasztás, akkor ettől függetlenül hízunk.