Fogyni az energiasűrűség révén Így működik a Volumetrics Diet
és egy teljesen új testérzet
A Volumetrics koncepciót Dr. táplálkozási professzor dolgozta ki. Barbara Rolls fejlődött.
Az alapelv: az étel mennyisége és térfogata meghatározó egy bizonyos étel telítettsége szempontjából, és nem a kalóriatartalom.
Az éhezés helyett a teljes táplálkozás a mottó. A receptek Ázsia és a Földközi-tenger konyháján alapulnak - ezeket egyébként különösképpen egészségesnek tartják. A táplálkozási terv változatos és a tányér mindig jól kitöltött. Tehát kell stressz és diéta-Először ne csalódjon.
Mit ehet?
Ha fogyni szeretne, akkor sok, alacsony energiasűrűségű ételt - például zöldséget, gyümölcsöt vagy levest - kell fogyasztania, de sok vizet is tartalmazó ételeket. Nagy mennyiségben a rostban gazdag teljes kiőrlésű termékek is nagyon töltelékesek. Megeszi ezeket az ételeket, annak ellenére, hogy csak napi 1200 vagy 1300 kalóriát tartalmaz.
Három fő étkezés ajánlott, de időről időre kiegészíthetők harapnivalókkal, például gyümölcs- és zöldségrudakkal.
Az ebéd a nap legnagyobb étele.
Az utolsó étkezést legalább három órával lefekvés előtt kell bevenni.
☞ Ehhez elegendő mennyiséget kell inni, lehetőleg 2 liter vizet vagy cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteát naponta. Minden étkezés előtt igyon meg egy teljes pohár vizet - ez segít a teltségérzet ellenőrzésében.
olvasni is
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Hogyan működik a következő diéta Győzd le örökre a jo-jo hatást
A DUKÁNI DIÉTA Egyél kevés szénhidrátot, de sok fehérjét
A Glyx-diéta Ha emelkedik a vércukorszint, csökken a fogyás esélye
Jó tudni: A Volumetrics étrend arról is szól, hogy új, tudatos érzést szerezzen saját teste és a valóban szükséges energia iránt. Próbálja meg ezeket az elveket a szívére venni:
► Figyeljen a gyomrára, és csak akkor egyen, amikor nagyon éhes.
► Szánjon elegendő időt az evésre. Nem csapdák! Ügyeljen arra is, hogy ne egyen az irodai számítógép előtt, állva vagy útközben. minden étkezés legyen rituálé, ahol az étel bevitelére összpontosítanak.
► Győződjön meg arról, hogy az étele kiváló minőségű. Az egyszerű dolgok sokkal jobban ízlik, ha helyben vagy organikusan termesztik őket. Kényeztesse magát és testét a lehető legjobban!
Mit mondanak a szakértők erről a diétáról?
Tudományosan bizonyított, hogy az alacsony energiasűrűségű ételek segítenek a fogyásban. De légy óvatos, ha nem fogyaszt magas zsírtartalmú ételeket: ezek energiasűrűek, de létfontosságú zsírépítő elemeket és zsírban oldódó vitaminokat is tartalmaznak.