Fogyni Bárki, aki kerékpározással fogyott
Helló kedveseim.
Újra szeretnék tenni valamit a fittségemért és a fogyásért, mert valahogy 2 kilóval több kúszott a bordámon.
Most kezdtem minden nap kicsit biciklizni. Körülbelül 20 perc a fiammal a portán, izzadjon, mert régóta nem csináltam semmit. Szeretném megpróbálni legalább heti kétszer, 30 percig folyamatosan így tartani, először is a célom.
Vagy a fiammal, vagy csak este, amikor ágyban van. Tényleg be kell lépnem az A-ba.
De jelenleg büszke vagyok arra, hogy jól sikerült a hét, nyaralni is volt.
Most a kérdésem, ki fogyott el egy kicsit a kerékpározás közben?
Nem fogysz kerékpározással, ha nem csinálsz valamit a diétáddal
A heti kétszeri edzés is kevés ahhoz, hogy valós edzéssikert érjünk el. Legalább háromszor kell edzeni.
Kerékpározáskor a sebesség is döntő. Nagy sebességfokozatban kényelmesen, alacsony sebességnél gyorsabban pedálozhat. Tehát váltson le és lépjen gyorsabban/még többet
A kerékpározás nem éget sok Kcal-t. csak 1/3-a a futás közben elégetett kalóriákhoz képest
Hetente 3-4 alkalommal futok és szinte minden nap motorozok (de csak 10 km-t).
Csak ne szüntesse meg a motivációt!
Alapvetően minden további percnyi edzés jó, még akkor is, ha lassan indul.
Persze, a futás hatékonyabb, mint a kerékpározás, de különösen gyakorlatlan állapotban a kerékpározás könnyebb és könnyebb az ízületeken.
Különösen azért, mert jó irányítás nélkül sok rosszat tehet kocogás közben.
És egyértelmű, hogy a diéta szerepet játszik.
Tehát menj előre, tűzz ki magad elé kis célokat, és lassan növekedj. A sportolás során fontos, hogy olyan ütemben maradjon, amelyet kibír.
Sajnos sok olyan barátomat ismerem, akik hirtelen extrém edzésekre lőik magukat, és egy hét után újra feladják
mert nem tudják tartani.
Akkor még terhes állapotban kezdtem el használni a szobakerékpárt, mert nagyon féltem a lihegéstől, amikor lépcsőn másztam fel.
Mindig annyit tettem, amennyit nekem kényelmes volt, még akkor is, ha a végén itt-ott csak 5 perc volt.
Közben 2 mondatot csinálok. Reggel 20 perc bemelegítés és este, amikor a kicsik 45 percet alszanak.
Májusban elkezdtem dolgozni a majdnem 70 kilós babazsíron. Most vagyok 62 éves (55 volt a kezdő súlyom, és remélhetőleg hamarosan újra megvan)
Sok szerencsét és kitartást kívánok!