Fogyni betegség miatt, minden most visszatér (táplálkozás, étel, súly)
Szia,
Az elmúlt egy-két hónapban minden nap rosszul voltam, nem volt étvágyam, és valahányszor ettem valamit, a tüneteim súlyosbodtak. Ennek eredményeként "akaratlanul" éheztem magam 70 kg-ról 63 kg-ra. (17 éves vagyok) Múlt héten gasztroszkópiás voltam. Azóta gyógyszereket kell szednem. Csak étkezésnél kell lenniük, ezért már egy hétig arra kényszerítem magam, hogy napi három ételt egyek.
Most azonban a jo-jo hatásra gondolok. 163-as méretével a 70 kg természetesen nem volt optimális. Ezért nem vagyok igazán elégedetlen a fogyással.:-) Mivel most megint normálisan eszem, minden visszatér rá, ha nem? Van valami mód arra, hogy megállítsam a súlygyarapodást? Túl sok jó dolog volt az elmúlt hét? Mit tehetek?
4 válasz
Ha nagyon keveset evett az elmúlt hónapokban, akkor rendszeres étkezéssel ismét megemelkedhet néhány font.
Ez azonban teljesen normális lenne, mivel az elmúlt hónapokban izomzatot és vizet is vesztett, és nem csak a zsírtömeg.
Feltétlenül ragaszkodnia kell a szokásos étkezéséhez, és arra kell összpontosítania, hogy előbb meggyógyuljon. Lehet, hogy a súlyod egyébként is a jelenlegi szinten lesz. A testének energiára, vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van a felépüléshez.
A BMI a betegség előtt 70 kg volt a 26,3-os magasságához képest. Ez a kissé túlsúlyos területen volt, és még nem sürgető oka a fogyásnak. De ha még mindig elégedetlen volt a testével, természetesen motivációnak tekintheti jelenlegi fogyását.
De akkor meg kell változtatnia étrendjét, és változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.
Ha újra egészséges vagy, több testmozgásban is segíthetsz. Mindaddig, amíg nem vagy alkalmas, a gyógyulásnak elsőbbséget kell élveznie.
Magánproblémák után tavaly szeptemberben 20 kilót fogytam és megtartottam a súlyomat. Ez legfeljebb 1 kg plusz vagy mínusz ingadozást mutat.
Mindaddig, amíg teljesen normális étrendet fogyaszt, és nem fogyaszt túlzottan édességeket és hasonlókat, képesnek kell lennie a testsúly fenntartására.
Ezt természetesen nem lehet általánosítani, de ha úgyis gyomorproblémái vannak, akkor normálisan kell enni.
Naponta 3-4 ételt kell enni a szokásos módon.
Természetesen hízni fog, korábban alig evett valamit.
Figyeljen arra, hogy mit eszik. Kerülje a zsíros ételeket, mint a chips és a krumpli. Ehelyett rizst és burgonyát válasszon.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, igyál sokat. A legjobb víz, cukrozatlan tea vagy például nagyon erősen hígított almalé.
A nassolás rendben van. De mértékkel. Ha teljesen megtiltod magadnak, akkor csak a vágyakozás fog jönni.
Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, zsemlét, tésztát, beleértve a rizst is. Ez hosszabb ideig feltölti Önt, és hamarosan nem eszik közben semmit.
Reggelizni! Nincs pirítós. A teljes kiőrlésű kenyér vagy müzli a legjobb. Gyümölcs vagy zöldség.
A vaj helyett használhat mustárt vagy alacsony zsírtartalmú krémsajtot.
Főzz magad. Kerülje a Knorr és a Maggi, valamint a kész ételeket, például a fagyasztott pizzát.