Fogyni csokoládéval - túl jó ahhoz, hogy igazi rádió szivárvány legyen
Így működik a csokoládé diéta!
Sajnos azonnal csalódást kell okoznunk: Nincs olyan étrend, ahol egész nap csokoládét tölthetsz magadba, és közben fogyhatsz - sajnálom. Az ellenőrzött csokoládefogyasztás azonban pozitívan befolyásolhatja étrendjét és testsúlyát.
A csokoládé diétát Ruth Moschner tévésztár készítette azért jött létre, mert ő maga segített neki 40-től 36-osig. Az étrend két alapelven alapszik:
- Pszichológiai hatás: A csokoládé megengedett.
- Élettani hatás: Az étcsokoládéból jól érzed magad.
Miért segít a csokoládé a fogyásban?
keserű csokoládé magas kakaótartalma révén működik töltelék, így nem fogyaszthatja nagy mennyiségben az étcsokoládét. Ezenkívül az étcsokoládéban lévő kakaó sok antioxidánst tartalmaz és ha nem megy el az édesség nélkül, automatikusan csökkenti a vágyat, amit egyébként diéta közben érez.
Melyik csokoládé a legjobb?
Sajnos ez nem a finom tejcsokoládé, és természetesen nem édes töltelékekkel, például joghurttal vagy más krémekkel. Az étcsokoládéról szól.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas kakaótartalmú csokoládé sokáig jóllakik erő és növeli a cukor anyagcseréjét. Minél sötétebb a csokoládé, annál magasabb a kakaótartalom. Ezen kívül az USA tudósai felfedezték, hogy az antioxidánsok magas aránya megakadályozza mind az elhízást, mind a cukorbetegséget tud. Mindenekelőtt a polifenolok és flavanolok magas aránya teszi olyan kakaóvá a különleges antioxidánsokat.
De légy óvatos: Az instant kakaót tartalmazó forró csokoládé ipari feldolgozása miatt elveszíti a flavanolok magas és fontos részét. A népszerű tejcsokoládéban is sok a zsír, és a kakaó helyett magas a cukor aránya. Ezért olyan magas a kalóriatartalma. Tehát inkább a legalább 70 százalékos kakaót tartalmazó csokoládéval érdemes együtt járni megragad.
Ha lehetséges, válassza cukor nélküli csokoládét is. Ma már vannak alternatívák a cukorpótlókkal, például a xilit vagy a kókuszvirág-cukor.
A csokoládé diéta 6 lépése - ez így működik!
- 72 órával a diéta előtt cukor nélkül.
- Minden étkezés előtt megesz két darabot étcsokoládé.
- Az étkezés előtt azonban 30 percre van szüksége a csokoládéra enni - akár reggel, délben vagy este. Este sem lehet késő, lehetőleg 18 óra előtt..
- A reggelid sok gyümölcsből és teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni délben léteznek rostok fontos, mivel sokáig feltöltenek. este a hangsúly a sok fehérje.
- A diéta során fogyaszthat szénhidrátokat, de ez inkább alacsony szénhidráttartalmú étrend, mivel nem szabad sokat enni belőle, főleg este.
- Sok vizet az ivás rendkívül fontos az étrendben. Sokat kellene tornáznia is beépítse a napjába.
Ezek a tippek megkönnyítik
Az étcsokoládé valójában nem mindenki számára való ... De mielőtt bedobnád a törülközőt, először próbáld ki az étcsokoládé különböző változatait. Különböző irányok vannak mind a kakaótartalom, mind az íz tekintetében. De megkóstolhatja is hozzászokni.
Fogyókúra előtt azt is meg kell kérdezned, hogy ez valóban neked való-e. Mert mindig nyitott csokoládé hever. Ha valaki olyan, aki azonnal megeszi az összes cukorkát, és nem állíthat meg az egész asztalnál felfalni, ez a diéta akkor nem teljesen hatékony.
Időpont szintén döntő szerepet játszik. A csokoládé diéta a csokoládé fogyasztását körülbelül 30 perccel az étkezés előtt javasolja. Alapvetően nem szabad késő este enni a csokoládét, mert az anyagcsere éjjel lelassul. Ha tornázik, akkor a legjobb, ha a csokoládét röviddel azelőtt vagy röviddel azután fogyasztja el. Így biztosítja, hogy a test az energiát és így a kalóriákat ne zsírként használja fel, hanem elégesse.