Fogyni, de mint én, nem teheti meg egyedül
Helló srácok, 16 éves vagyok, nő, 165 cm magas és 99 kg. Most nagyon szeretnék fogyni, de csak nem tudom, hogyan lehet a legjobban csinálni. Örülnék, ha tippeket kapnék. Szeretnék azonnal normális súlyt kapni, de mivel ez nem lehetséges, szánom az időmet, mert úgy gondolom, hogy a testnek egyszerűen szüksége van rá, hogy vonzó nővé váljon. LG Thomas Sabo Queen
5 válasz
Ezt egyedül is megteheti. 45 kilót fogytam és 4 éve tartom a súlyomat. Ha nem akar orvoshoz fordulni, az is rendben van. Sok orvos túlsúlyos, és nem veszi komolyan, vagy tanácsot adnak Önnek, amelyet bármely folyóiratban elolvashat. A probléma nem csak az étrend vagy az edzésprogram megváltoztatása, hanem a kitartás nehézsége is. Ha többet szeretne tudni, vegye fel a kapcsolatot!
Nos, csak nem akarok orvoshoz fordulni. Sokszor kipróbáltam, és soha nem sikerült orvosi segítséggel, és nem tudom, hogy ez megváltozik-e, ezért először egyedül akartam kipróbálni
Tehát határozottan ne legyen éhes -> jojo effektus, sport, regisztrálja magát egy klubba, ami szórakoztató az Ön számára. az úszás nagyszerű, mert gyorsan fogysz, de hiba lenne sportolni, és egyben nutellát enni és így ... túlzottan meg kell változtatnod a szemléletedet is.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, igyál sok ásványvizet (esetleg kevés levével) vagy kevés édesített teát, ne édesítőszert (ami egészségtelen és serkenti az étvágyat), ne alkoholt és minél kevesebb édességet, még a kész ételek is rosszak, mert gyakran tartalmaznak étvágygerjesztő adalékok (glutamát). Azt is megszokhatja, hogy kihagyja a vacsorát. Néhány nap múlva már nem érzi magát éhesnek, sőt jobban alszik. A kerékpározás és az úszás a súlyának leginkább ajánlott sport. A szobakerékpár is alternatíva lehet.
És mindig mondd el magadnak, hogy meg tudod csinálni! Ez nagyon fontos! Ne add fel, ha közben "vétkeztél"!
Egyébként: a lányom majdnem túlsúlyos volt nálad, és most 25 kg-ot fogyott. És amit mások megtehetnek, te is megteheted.
Mindig azt hittem, hogy kövér vagyok. Sajnálom. Tehát normál testsúlya körülbelül 67 kg, ez körülbelül 30 kg. Általános szabály, hogy nem csak így csinálja, hanem szakmai segítségre van szüksége. A legjobb dolog orvoshoz fordulni. sok sikert.
hasonló kérdések
15 éves nő vagyok, súlyom 46 kg, magassága 165-166 cm. De még mindig kövérnek érzem magam. (Különösen a gyomrom és a combom) Gondolod, hogy még mindig lefogyhatok? Amikor Igen, mennyit?
Nő vagyok és 180 cm magas. Súlyom 62 kg, és túl kövérnek találom magam. Szeretne lefogyni 2kg-ot és mérlegelni 60kg-ot. Hogyan csináljam? 62 kg túl kövér?
17 éves nő vagyok, kb. 74 kiló és 1,74 magas. Körülbelül 15 kilogrammot fogytam tavaly, és 65 kilogramm volt, akkor kezdtem egy kicsit többet enni, és most megint sokat híztam. Nem tudom abbahagyni a csokoládé és a szénhidrát fogyasztását, ami korábban nem volt probléma a fogyás során . Nagyon kényelmetlenül érzem magam, és minden nap gondolkodom, holnap kezded, de nem tudom megtenni.?
Helló 15 éves és nő vagyok. 1,70 m magas vagyok és 62 kg súlyú. Most szerettem volna elkezdeni a testmozgást, mert szeretnék lefogyni, de sajnos még 1 fekvőtámaszt sem tudok megtenni! Ez számomra nagyon kínos. Megnéztem néhány gyakorlatot a youtube-on, de nagyon gyorsan lélegzem, és nem tudom a gyakorlatok nagy részét megfelelően elvégezni. Még soha nem sportoltam. Ismerem, gyakorolom, gyakorolom, gyakorolom. .de hogyan kell gyakorolnom, ha még a dolgokat sem tudom könnyen elvégezni?:( Tudsz segíteni nekem ?
Helló Nos, ezt a kérdést már feltették, de nem találom a választ a kérdésemre
Talán valamelyikőtöknek van tapasztalata, de egyszerűen nem sikerül egészséges módon lefogynom, tudom, hogyan kell fogyni, tudom, mit tegyek anélkül. A sport és a táplálkozás fontos szerepet játszik, de egyszerűen nem tudom megtenni, amint meglátok valami aranyos dolgot, azonnal meg kell ragadnom és nem tudom abbahagyni 15 kilót híztam, 165 éves vagyok és 75 kilós vagyok, mit tehetek, ha magam is kap egy táplálkozási szakembert? Menjek pszichiáterhez, mert sok köze van a stresszhez, vagy mit tegyek? ?
Szia. Egy ideje a következő "problémám" van: valójában normál testsúlyú vagyok (nőstény, 160 cm magas, 54 kg), de még mindig nagyon kövérnek érzem magam, és szeretnék még egy kicsit fogyni (60 kg-ról 54 kg-ra vagyok már le). Elméletileg fogynék, ha abbahagynám az evést, hogy úgy mondjam? És mennyi? Az álomsúlyomtól valójában csak 4-6 kg hiányom van . Sokszor hallottam, hogy csak a víz súlyát és az izomtömegét veszítenéd? Ez helyes? És hány kg fogyásból veszi észre mások?
Kb. 1 hete próbálok lefogyni.Most 165 cm magas és 59 kg súlyú vagyok és 13 éves vagyok (nő): D Szeretnék jó alakot kapni:) és meg akartam kérdezni, hogy tudom ezt csinálni?:) olyan figurát szeretnék, mint pl. ariana grande: D (lásd a képet):)
Január elejétől mostanáig majdnem 10 kilogrammot fogytam. 66,2 kg-ról 56,5 kg-ra. 165 cm magas vagyok és nő. Nagyon szeretnék még lefogyni (kb. 49 kg-ig), de mégis szeretnék egy kicsit többet enni az egyes napokon. De nem túl sok!
Tegnap és ma 1700 kalóriát ettem, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem. Mert jelenleg NEM sportolok. Két hét múlva újra elkezdek tornázni.
Most a kérdésem: Ez a két nap 1700 kalóriával, teljesen testmozgás nélkül. Tartani fogja a súlyt? Vagy ez (hosszú távon) 1700 kcal növekedés?
Nagyon örülnék, ha véleményeket kapnék.
13 éves vagyok, 165 cm magas és körülbelül 66 kg. Körülbelül 10 kg-mal kell súlyoznom, de hogyan? Minden második nap csak 1 órát tudok kerékpározni és dolgozni a kertben. Nem több. Hogyan tudok gyorsan fogyni?
Helló, 14 éves vagyok, nő, és szeretnék fogyni testmozgással és egészséges étrenddel. De nem így kezelem az alapanyagcserét, ami 1400 kcal. Reggelire 100 g kvarkot eszek, az iskolában sárgarépát, ebédre pedig néhány szénhidrátot, sok fehérjét és zöldséget. Gyümölcs vagy tej között. Este sült zöldségeket szoktam enni. Szóval, de ez csak kb. 800 kcal, pontosan megírtam, hogy mit és mennyit ettem az elmúlt napokban. Energiát kapok az evésből, és jóllakok. De attól tartok, hogy ha az alapanyagcserém alatt alul eszem, akkor a jo-jo hatás jelentkezik. Enni kellene még akkor is, ha jóllakok? Mit ehetnék magas kalóriatartalmú és még mindig egészséges? A magas kalóriatartalmú mindig annyi szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz . várom minden hasznos választ, üdvözlettel:)
20 éves vagyok, nő, súlyom 69 kg, magassága 173 cm. Igazából normál testsúlyú vagyok, de a gyomor a problémás területem. Anyám "kövérnek" hív, és az elmúlt 2 évben 8 kilót híztam. Hogyan erősíthetem meg hatékonyan a hasizmaimat? Milyen időszak alatt fogyhatok el egészséges módon 5 kilót? (Szeretem időnként édességet enni;-))
Kellemetlen a jelenlegi súlyom.
Tőletek szerettem volna megtudni, mit gondol a súlyomról. Tehát nő vagyok, 14 éves, kb. 1,55 m magas és körülbelül 40 kg.
Sajnos egyáltalán nem vagyok kényelmes a testemben. Szeretnék fogyni is, de anyám szerint látszólag túl vékony vagyok, és híznom kell. De egyáltalán nem érzem jól magam. Nagyon örülnék, ha hallanék rólad. köszönöm!
nő, 165 cm magas, 56,5 kiló (anya. felkelés után: D) Cél: fogyj még 5 kilót, 19 év
Tehát az elmúlt 8-9 hónapban ragaszkodom az új étrendhez: napi 1200-1400 kcal körül eszel, természetesen karácsonykor, születésnapokon és Pünkösdkor jól ettem, amikből időnként több is volt. hát mindenesetre most az utolsó kilókat akarom feltörni. Hogyan tudom ezt megtenni? Eddig nem sportoltam, nem tudom melyiket is, mert 1. mindig későn jövök haza munka után, és akkor már nincs kedvem edzeni és 2. nem tudom milyen sportot szeretek.
TAPASZTALATA VAGY TIPPE? Örülnék:)
üdvözletet és szép hétvégét:)
Helló, pénteken (nő) megyek az Atlanti-óceánra, Franciaországba, egy hétre, hogy más szintű emberekkel szörfözni tanuljak. Ott 10-30 percet kell gyalogolnunk oda-vissza, az időjárástól függően. Aztán szörfözünk 90 percig, közben 90 perc szünettel, amelyet a tengerparton töltünk.
Sokat fog fogyni ezalatt? Tudom, hogy sok izmot használnak, és ezért nagyon megerőltető lehet, ami számomra, mint nagyon sportoló, nem jelenthet akkora problémát. Szeretnék 2-3 kg-ot fogyni testmozgással, de anélkül, hogy túlságosan lemondanék az ételről. Azt gondolom többek között, hogy az étkezések nagyon fontosak ahhoz, hogy elegendő erő álljon rendelkezésre a szörfözéshez, mivel ez sok erőt igényel. Sikerül 2-3 kg-ot lefogynom szörfözés közben egy hét alatt (jó az anyagcserém és viszonylag könnyen fogyok)?