Fogyni - Defibrillátor fórum

Halllo kedvesek,

defibrillátor

Szeretnék eszmét cserélni hasonló gondolkodású emberekkel, mert elhatároztam, hogy leadok néhány kilót.
A szívbetegségem mellett most cukorbetegek is vannak. Egy ideig kapott metformint, most NovaNorm.

Eldöntöttem:

* Napi három kiegyensúlyozott étkezés, körülbelül 5 órás különbséggel
(először snack nélkül akarja kipróbálni)

Semmi, még gyümölcs sem, közte.
Semmi, este tévénézés közben -> nehézzé válik .

Az ergométer készen áll. Cél: napi fél óra.
Napi séták a friss levegőn, úgyhogy hamarosan visszatérek
legyen erőm a botjaimhoz - jön a tavasz.

Csendes víz, tea, kávé - nincs édes ital

A következő oldalt találtam magamnak az interneten.
http://www.vidavida.de/index.php
Az oldalon sokat olvashat az egészséges táplálkozásról.
A napi menüt táplálkozási szakértők készítik (bevásárló listát is tartalmaz).
A receptek könnyen elkészíthetők, és sok javaslatot adnak a kiegyensúlyozott ebédhez.
Ezt havonta fizetem. körülbelül 10,00 euró, három hónapig marad tag.
Van fórum és chat is.

Számomra nagyon fontos, hogy ez ne egyoldalú étrend legyen, vagy hogy ne fogyjak italokkal vagy tablettákkal (és ne hízzak megint).

Meggyőződésem, hogy csak az étrend megváltoztatásával lesz tartós sikerem.

Hálás vagyok a további tippekért és javaslatokért.