Fogyni diéta nélkül Egészség
A vonzó testhez vezető út könnyebb lehet, mint gondolná. Mert a rugalmasság titka el van rejtve benned. Aktiválja az anyagcserét megfelelő étrenden keresztül, és alvás közben fogyhat. Nincs gyötrelmes diéta!
1. Tiroxin: Felgyorsítja a zsírégetést
A tiroxint az anyagcsere egyezésének nevezik, mert a szikra váltja ki a zsírégetést. Ez a hormon, amely a pajzsmirigyben képződik, segít a test megtisztításában - vagyis az élelmiszer-pazarlás és a méreganyagok megszüntetésében. Ennek eredményeként a bőre megőrzi rugalmasságát és fiatalos megjelenését. A tiroxin szekréciójának aktiválásához jódra van szükség. Hetente 2-3 alkalommal fogyasszon 125 g halat vagy 100 g tenger gyümölcseit. Ezenkívül jódozott sót használ a főzéshez. A C-vitamin azért is fontos, mert megvédi a tiroxint a szabad gyökök (agresszív oxigénmolekulák) káros hatásaitól. Ezért igyon minden nap 2 pohár narancslevet (frissen, ne a dobozból!) Vagy fogyasszon 2 kivit.
2. Endorfinok: Erőssé és boldoggá tesznek
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az endorfinok (amelyeket idegsejtek termelnek, beleértve az izmokat is) eufória és boldogság érzetet keltenek benned, és jótékony hatással vannak az értelemre és az akaratra. Ha elegendő endorfinja van, nem kockáztatja a depressziót vagy a gyengeséget, amelyek gyakran a fogyás eredményeként jelentkeznek. Az endorfinok szekréciójának stimulálása érdekében jó kocogni vagy egyszerűen kint járni. A séta azonban nem lehet kevesebb, mint 40 perc. Próbáld ezt megtenni hetente háromszor.
3. Szerotonin: csökkenti az édesség utáni vágyat
Nem tud tartózkodni az édességtől, a csokoládétól és a sütiktől? Ez azt jelenti, hogy szerotoninra van szüksége. Mivel ez az agyban termelődő hormon elvágja az édesség utáni vágyad. Ezenkívül nyugtatóan hat a pszichére is. Igyon 125 g tejet vagy kefirt naponta. Nagyon fontos, mert a szerotonin kiválasztásához szervezetének szüksége van egy aminosavra, amely megtalálható a tejtermékekben. Ahhoz, hogy ezt az aminosavat a szervezet jól felszívja, jó, ha étrendje elegendő szénhidrátot tartalmaz, amelyek megtalálhatók a gabonafélékben, a spagettiben vagy a hüvelyesekben.
4. Galanin: Segít abban, hogy ne vigyük túlzásba
Amikor fogyni akarnak, sok nő kihagyja az étkezést. A hatás pedig ellentétes azzal, amit szeretne: étvágyuk jelentősen megnő. Az ok: az étkezés elhagyása serkenti a galanin (a hipotalamusz idegközpontjai által kiválasztott) kiválasztását, ami növeli a zsír iránti étvágyat. Ezért próbáld betartani a napi három étkezés szabályát, amely nem lehet túl bőséges. Ha éhes az étkezések között, fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy gyümölcsöt.
5. HGH: Kalóriákat éget és aludjon
Tudta, hogy alvás közben lefogyhat? Körülbelül egy órával az elalvás után az agyalapi mirigy elkezd kiválasztani HGH-t, a növekedési hormont. És még egy óra múlva zsírégetni kezd, és energiává alakítja. Ez a hormon csak éjszaka működik, amikor a hasnyálmirigy már nem választja ki az inzulint. A HGH szekréciójának serkentése érdekében a következő ételeket fogyassza naponta: 125 g tej, kefir vagy joghurt és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 100 g földimogyoró. A kocogás vagy a szabadtéri séta jótékony hatással van ennek a hormonnak a kiválasztódására. Fontos: ne aludjon éjszakánként kevesebb, mint 7 órát!
6. Noradrenalin: blokkolja a zsírlerakódást
A noradrenalin egy hormon, amely csökkenti az inzulin szekrécióját. És ez nagyon jól megy, mert inzulin nélkül még a zsírok sem rakódnak le. És most a jó hír: a noradrenalin szekréciójának serkentéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy kényeztesse magát. Hallgassa meg kedvenc zenéjét, sétáljon egyet a parkban, élvezze a napsütést ... A lelkünket gyönyörködtető összes érzés és érzés serkenti ennek a hormonnak a kiválasztódását. Ezért a nők többsége lefogy, amikor szerelembe esik.
7. Glükagon: Megszabadulni a "párnáktól"
Nem tud megszabadulni a csípő, a comb, a has és a fenék zsírpárnáitól? Akkor valószínűleg hiányzik a glükagon, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amely a zsírégetésért felelős. Ennek a hormonnak az aktiválásához albuminra van szükség. Napi 125 ml sovány tej, 125 g diétás joghurt vagy 100 g csirkemell elegendő ahhoz, hogy a szervezet elegendő glukagont válasszon ki.
8. Acetilkolin: Fiatal és fitt
A gondolat tisztasága, a koncentráció ereje, a jó memória - mindez nagyrészt az acetilkolinnak köszönhető. De ez az anyag olyan hormonokat is termel, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és következésképpen segítenek a fogyásban. Keverjen össze egy teáskanál sörélesztőt a salátában, adjon hozzá egy teáskanál búzacsírát a joghurthoz, vagy egye meg a diómagot. Ez segíti a testet az acetilkolin kiválasztásában.
9. Dopamin: Felgyorsítja az anyagcserét
Mindig fáradtnak és gyengének érzed magad? Vannak pillanatai, amikor iszonyatosan éhesnek, szinte fájdalmasnak érzi magát? Akkor dopaminhiány van. Ez az agy által termelt hormon energiát ad, segíti az aktív tevékenységet, csökkenti az éhségérzetet és aktiválja az anyagcserét. Igyon 125 ml tejet vagy kefirt naponta, és fogyasszon egy darab sajtot vagy sajtot. Az ezekben a tejtermékekben található aminosavak segítik a testet.