Fogyni diéta nélkül Nestlé Nutrition Studio

A trükk a vízzel

Fogyáskor fontos sokat inni - lehetőleg napi 2-3 liter vagy annál többet. Igyon vizet vagy ásványvizet, mint pl B. CONTREX - ez oltja a szomjat anélkül, hogy a csípőre szállna. Mivel a víznek nincs kalóriája. Gyümölcs- és gyógyteák, valamint gyümölcs- és zöldséglé-permetezők is alkalmasak.

fogyni

Nagy fogyás trükk: Igyon egy pohár vizet, mielőtt eszik! Valóban minden alkalommal, még akkor is, ha csak egy cukorkát akarsz szívni. A hatás:

  • Ön automatikusan azon gondolkodik, hogy valóban éhes vagy-e valamit enni.
  • Megtelik a gyomor, és az étkezések alkalmával az adagok automatikusan kisebbek lesznek.
  • Emlékeztetni fogja a "fogyni" határozatokra

Ettől jól érzed magad

Az ételek töltőanyagai a gabonafélék és a burgonya, valamint a zöldségek és a gyümölcsök. Rostot biztosítanak, amely ösztönzi az alapos rágást. Ez növeli az étkezések időtartamát, és több időt ad a teltségérzetnek az alkalmazkodásra. Használja ki az alacsony kalóriatartalmú élelmiszercsoport zöldségek és gyümölcsök előnyeit. A táplálkozási szakemberek és az orvosi szakemberek napi két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget javasolnak - nyersen, röviden főzve és gyümölcslé formájában. A zöldségek és gyümölcsök minden étkezéshez jól passzolnak, és falatként is szolgálnak az étkezések között. Minden étkezéskor megeheti a burgonyát, a kenyeret, a gabonaféléket, a tésztát és a rizst - különösen a teljes kiőrlésű gabonát. A táplálkozási szakértők napi 4 adagot javasolnak.