Fogyni diéta nélkül Nincs diéta, karcsú egy életen át, útmutatóm
Fogyókúra nélküli fogyás - Daniel Rennen/pixelio.de
Valószínűleg ismeri a "Fogyjon az ananászos diétával" vagy a "Karcsú 5 nap alatt" vagy a "Bikini figurát 2 hét alatt" címszavakat ... Mindezek a diéták és a gyors éhezési akciók nem tartanak sokáig, leszámítva azt, hogy általában nem tartanak funkció. Összeszeded magad néhány napra, sportolsz, kevesebb és egészségesebb ételt fogyasztasz (vagy csak ananászt 😀), és hé, 3 kilót leadott. Legtöbbje víz, a többi izom és zsír, majd a normális étkezés újrakezdődik, mert nem tud ragaszkodni az igen nehéz étrendhez, és annyi vagy több van a bordáján, mint korábban!
Mi az alternatíva? Ez: Fogyni diéta nélkül! Mondhatnám úgy is, hogy fogyj és karcsú maradj egy életen át. Nem hangzik ez sokkal jobban? Elindulsz, megváltoztatod az életed, (automatikusan) karcsúvá válsz és ilyen maradsz. Fogyni diéta nélkül lehetséges, és véleményem szerint az egyetlen ésszerű módszer, ha tartós sikert akar elérni.
Fogyni diéta nélkül: hogyan működik?
Alapvetően nagyon egyszerű: változtasson meg az életén, a szokásain és a testén is. Amit ma eszel, az holnap hatással lesz a testedre. Az a sport, amelyet ma folytat vagy nem folytat, holnap látni fogja "a testén".
Amit kifejezetten tanácsolok, az az, hogy ne fogyókúrázzunk, és ne hozzunk rövid távú változtatásokat, amelyeket hosszú távon nem lehet fenntartani. Próbálj meg apró lépéseket tenni, apró változtatásokat végrehajtani az életedben, és ragaszkodj hozzájuk. Gondoljon bele előre: "Hogyan sikerül ezt megtenni a következő 10 évben?" Ez nem szabad, hogy megijesszen, de a gondolkodásmódtól ösztönözze: „Ma sportolnom kell, mert hamarosan nyaralni megyek, és még mindig le kell fogynom”: „Hogyan lehet sportosabb?”, „Hogyan integrálhatom a sportot az életembe hogy élvezem, hatalmat ad és gazdagít ".
Mi is valójában a diéta?
A diéta életmódot, életmódot jelent. Ma az étrendet úgy értjük, mint annak korlátozását, hogy mit eszünk egy bizonyos cél elérése érdekében: fogyás, fogás a betegségeken stb. A fogyókúra legtöbbször rövidebb ideig tartó korlátozást jelent. Például gyors éhezés.
Miért fogyókúra nélkül fogyni?
Ha az étrendet életmódnak vesszük fel, akkor az életmódod olyanná tett, amilyen most vagy. Az életmódod megadta a mérlegen lévő fontokat, amelyeket valószínűleg már nem szeretsz. Mit tudsz csinálni? Valamit meg kell változtatnia. Vagy rövid távon: Manapság ezt étrenden értik: „Újra le kell fogynom”. Vagy hosszú távon. És pontosan megértem a megfelelő fogyást, a diéta nélküli fogyás. Tehát az életmódváltás, amely a célodhoz igazodik. Karcsúnak és szexinek lenni, jól érezni magad a testedben.
A sok csokoládé, hamburger és édes ital nem passzol hozzá. És nézd. Ha megváltoztatja életmódját "egészségesre", akkor szinte magától értetődik, hogy teste követni fogja a példáját és megváltozik.
Ha fogyókúra nélkül fogy, akkor túlélheti a karácsonyt és az ünnepeket
Talán tudja azt a problémát, hogy karácsony után általában többet mér, mint korábban. Vagy akár nyaralni is: Nehezebb visszajönned, mint mentél. Kollégái vagy barátai is panaszkodhatnak emiatt. De nem kell. Vessen egy pillantást: Ha megfelelően fogy, tehát diéta nélkül, akkor a karácsonyi sült sem árt Önnek. Remekül hangzik, nem igaz?
Hogy lehet ez valójában, kérdezheted magadtól. Amikor megtudta, hogy az evés nem minden, és nem kell megtölteni a gyomrát, hanem ki is kell próbálni, hirtelen ez már nem jelent problémát. Persze, némi leküzdés kell hozzá, de megteheti. És ez minden nap könnyebbé válik. Ez a szokások pozitívuma.
Érdekel egy másik gyakorlati példa? Itt egy rövid videó arról, hogyan is tudnék fogyni nyaralás közben.
Fogyni diéta nélkül: első konverziók
Két fő témakör van:
1. Sport Próbáld beilleszteni a sportot az életedbe. Gondoljon arra, hogy jelenleg mit érez a testmozgás iránt. Most képzelje el, mit érezne, ha hetente többször szeretne sportolni, ha hobbi, szenvedély lenne. Most tedd fel magadnak a kérdést: „Hogyan válhatnék szenvedélyévé egy bizonyos sportágat?” További javaslatok vannak a sport kategóriában, és nézd meg a videóimat is.
2. Táplálkozás A második fő pillér a táplálkozás. Igen, vannak olyan emberek, akik úgy tűnik, hogy bármit is megehetnek, függetlenül a mennyiségétől, anélkül, hogy híznának. Lehet, de az emberiség többi része számára igaz, hogy előbb-utóbb látható lesz, amit hozzáadtak a testhez. És most ismét a kérdés az Ön számára: "Étrendem melyik (apró) részletét változtathatom meg az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend érdekében?".
És most rajtad a sor: Tegyen valamit, tegye fel magának ezeket a kérdéseket, ragasszon egy kis papírt a hűtőszekrényre vagy a fürdőszoba tükörére. Gondoljon arra, kivel teheti ezt meg ... Diéta nélküli fogyás lehetséges, és már ma elkezdheti, szívesen elkísérlek. Mi a véleményed róla, írd meg a kommentekbe.