Fogyni diéta nélkül - orvosi és egészségügyi lexikon
Az anyagcsere-táplálkozás segít elérni a kívánt súlyt
Mi, németek, egyre nagyobbak vagyunk. Ez nemcsak a társadalomban figyelhető meg, hanem gyakran önmagában is, ahogy öregszik.Az idősebbek gyakran híznak. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. Ennek eredményeként, ha a mindennapi életbe nem építenek be több mozgást, és az étrendet nem igazítják az igényekhez, a testtömeg nő. A testtömeg növekedésével gyakran bekövetkeznek olyan életmódbeli betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a lipidanyagcsere rendellenességei.
Tartalomjegyzék
Miért nem működnek a diéták?
A társadalmi presztízs a túlsúlytól is szenved, mert bárkit, aki kövér, sportszerűtlennek, fegyelmezetlennek, esztétikának tekintenek, és a test szégyenkezésének van kitéve.
Sok diéta nem működik, mert az a vélemény érvényesül, hogy csak az alacsony kalóriatartalmú étrend képes leadni a kilókat. A csökkentett zsírtartalmú ételek és a "könnyű termékek" azok az élelmiszerek, amelyeket elsőbbséggel ajánlanak. Bár ezek az ételek kevés kalóriát szolgáltatnak, kevesebb létfontosságú anyagot is tartalmaznak, amelyek szükségesek a jól működő anyagcseréhez.
A létfontosságú anyagok hiánya hozzájárul az anyagcsere lelassulásához is, mivel a zsír-, szénhidrát- és fehérje-anyagcseréhez fontos enzimeket és hormonokat nem lehet elegendő mennyiségben előállítani. Ezenkívül a szervezet nem tud olyan fontos hírvivő anyagokat előállítani, mint például a szerotonin vagy a dopamin, amelyek nemcsak a jó hangulatunkért felelősek, hanem szerepet játszanak a jóllakottság mechanizmusában is.
Rossz hangulatban és éhes - nem csoda, hogy a diéták kudarcot vallanak, és a fogyókúrás tippeket figyelmen kívül hagyják.
Hiányzik a fegyelem?
Akiket nem érint az elhízás kérdése, hajlamosak azt feltételezni, hogy a fegyelem hiánya azt jelenti, hogy az étrend nem működik. Ez azonban nem igaz, mert a diétákat nem elsősorban azért tervezik, hogy állandó változásokat idézzenek elő. Rövid távú fogyás érhető el, de a siker gyorsan visszavonásra kerül.
Mivel a diéták többnyire egyoldalú és rossz étrenden alapulnak, szinte lehetetlen sokáig tartani őket. Amint azonban folytatja étkezési szokásait, a lefogyott súly egy pillanat alatt visszatért.
A „gyengébb én” valójában egy barát
Különösen az úgynevezett "belső gyengébb én" felgyorsítja a visszatérést a szokásos étrendhez diéta alatt vagy után. Az agy azon képességét, hogy mindig az ismerős felé forduljon, negatívnak értékelik.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez fontos és hasznos szokás. A „gyengébb én” biztosítja, hogy ugyanazokat a dolgokat tegyük újra és újra. Ez rengeteg erőforrást takarít meg, mert minden döntést és minden változtatást az agy felhasznál.
Idővel minden művelet automatizálódik, legyen szó kerékpározásról, autóvezetésről vagy vásárlásról és étkezésről. Ebben a tekintetben a „gyengébb én” fontos segítő, amely támogat bennünket az életben való megbirkózásban. A polaritást csak az étrend megváltozása esetén kell megfordítani.
Hogyan lehet egyáltalán új szokásokat kialakítani?
Természetesen lehet megszokni az új dolgokat, különben senki sem képes megváltoztatni az életét. Ez azonban bizonyos türelmet igényel, és kis lépésekben kell haladnia. Aki úgy gondolja, hogy egész életét egyik napról a másikra fel tudja fordítani, az többnyire önmagában fog csalódni.
Egy dolog azonban tény: az előző étrendet nem a test személyes szükségleteihez igazították, különben nem lett volna túlsúlyos. De hogyan kell enni ahhoz, hogy fogyni tudjon? Természetesen állandó koncepciót kell keresnie és hozzá kell igazodnia lépésről lépésre a siker elérése érdekében. De a sok népszerű módszer közül melyik a helyes?
A legfontosabb kérdés a fogyásról
Alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, kőkori étrend, nyers étel, FDH - számtalan különböző táplálkozási koncepció létezik, amelyek azt állítják, hogy működnek és figyelembe veszik a test igényeit. De hogyan döntse el a laikus, hogy mennyi nyers étel jó neki, vajon a búza valóban hízik-e, és mennyi zsírra van szüksége a testnek? Erre a kérdésre nincs általános válasz, még akkor sem, ha ezek a programok mindegyike pótolja ezt!
Az emberi test rendkívül alkalmazkodó
Testünk nagyon alkalmazkodó, sokféle étrenddel egészséges és megöregedhet. Ez már a világ azon régióiból is kitűnik, ahol élnek olyan emberek, akiknek meg kell állapodniuk az élelmiszerellátással.
Étrendünk azonban megváltoztatja a testet, és nyomot hagy. Anyagcserénk nem ugyanaz, mint tíz évvel ezelőtt, nem ugyanaz, mint egy inuit vagy egy halász a Földközi-tengeren. Ezért elengedhetetlen figyelembe venni minden ember testét és egyéni értékeit, mielőtt ajánlana egy bizonyos étrendet.
Csakúgy, mint a Metabolic Balance programban. Itt a személyes vérértékek alapján meghatározzák, hogy a szervezetnek mely anyagokra van szüksége, és melyek feleslegesek.
Mi is pontosan az anyagcsere-egyensúly?
A metabolikus egyensúly egy olyan táplálkozási koncepció, amely az egyéni anyagcseréhez igazodik. A német belgyógyász és táplálkozási szakember fejlesztette ki Dr. med. Wolf Funfack fejlődött. Silvia Bürkle élelmiszeripari mérnök állt mellette.
A Metabolic Balance anyagcsere programjával egy tanácsadóra bízza magát. A vérértékek, a testértékek és a személyes preferenciák, az ellenszenv és a betegségek alapján elkészíti az egyénhez minden részletre szabott táplálkozási tervet. Ily módon a felesleges zsírlerakódások eltűnnek, és a test karcsú, fitt és életkorú marad.
Az egész titok abban rejlik, hogy odafigyelünk az egyén aktuális helyzetére és beépítjük a tervbe. Ez nem érhető el olyan étrenddel vagy étrendváltással, amely nem is ismeri/kétségbe vonja az egyén egyéniségét, és ezért nem tudja azt figyelembe venni.
Az egyik legfontosabb tényező: az inzulin
A Metabolic Balance anyagcsere programja figyelembe veszi többek között az inzulin problémát. Németországban általában túl sok rövid szénláncú szénhidrátot fogyasztanak, ami biztosítja, hogy a vércukorszint erős ingadozásoknak legyen kitéve, ami többek között a zsír tárolásához vezet.
Kiegyensúlyozott étrenddel, amely mindenekelőtt a lehető legkevesebb természetes, feldolgozott ételben gazdag, majd az egyes résztvevők igényeihez igazodik, tartós súlycsökkentés érhető el.
Minden résztvevőt egy képzett Metabolikus Balance felügyelő támogat, aki támogató és motiváló módon végzi a programot az egyéni gondozás révén. Ez megkönnyíti a szükséges változtatások beindítását, a mindennapi életben való megvalósítását és az étrend hosszú távú megváltoztatását.
Tipp mindenkinek, aki fogyni akar
Akár úgy dönt, hogy részt vesz a Metabolic Balance anyagcsere programban, akár nem, van egy tipp, amelyet mindenki felhasználhat az anyagcsere fokozására. Ez víz! Mint minden testfolyamat a testben, az anyagcsere is csak elegendő vízzel működik.
Nincs üdítő, nincs kávé, csak víz! Azok, akik eleget fogyasztanak, fenntarthatóan támogatják a testet. A víz nemcsak a hőszabályozáshoz szükséges, hanem mindenekelőtt közlekedési eszközként, például az anyagcsere-végtermékek kiválasztásához.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
A MedLexi.de oldalon nem csak az egészségről, az orvostudományról és a wellnessről publikálunk, hanem a jelenlegi orvosi kutatás és az orvostechnika iránt is lelkesen. Örömmel kutatjuk az emberi jólétre és egészségi állapotára vonatkozó összes témát, és a nagyközönség számára magas újságírói követelményekkel magyarázzuk az összetett orvosi kérdéseket.
Tantárgyaink orvosi szakértői ismeretei segítenek abban, hogy érthető ismereteket készítsünk az Ön egészségére. Kíváncsian vizsgáljuk meg a kérdéseket, ellenőrizzük őket a jelenlegi kutatások alapján, és áttekintjük a napi orvosi gyakorlatot is. Az orvos és a beteg közötti tudás közvetítőinek tekintjük magunkat.