Fogyni diéta nélkül - szabályok; információ
A fogyásnak mindig negatívnak kell lennie, vagy szórakoztató lehet? Kinek alkalmas egyáltalán a diéta nélküli fogyás?
Nincsenek szabályok fogyókúra nélkül
Az étrend nélküli fogyásnak nincsenek valós szabályai. Csak az általános általános ismeretekre és a józan észre van szükség. A fogyás diéta nélkül csak ezt jelenti, nem diétát.
Tehát mit kell tudni ahhoz, hogy diéta nélkül is sikeresen lehessen fogyni?
Ez a kevés alapismeret elegendő ahhoz, hogy fogyókúra nélkül fogyhasson. Csak az hiányzik, hogy ezeket az ismereteket ésszerűen felhasználjuk a mindennapi életben.
A zsírt még csökkenteni kell
A fogyni vágyók gyakran próbálnak először a zsíron spórolni. Ez önmagában nem jelent problémát, mert a test elegendő zsírt kap az étel többi részéből. Téves elképzelés azonban, hogy a zsírmegtakarítás önmagában segít a fogyásban.
A test működéséhez három energiaforrásra van szüksége.
Ezek fehérjék (fehérjetartalmú étrend), szénhidrátok (diétás terv szénhidrátok nélkül) és zsírok. Amíg egészségesen táplálkozik, a szervezete pontosan ezt a három energiaszolgáltatót fogadja.
A test mindig tárolja a felesleges zsírokat rossz időkben. Így jönnek létre a zsírpárnák és a mentőgyűrűk, amelyek bosszantanak néhány embert.
- Ez már diétának hangzik!
Nem. Igért. A diéta nélküli fogyásról van szó, és a fenti tények valójában csak egy kis alapismeretre vonatkoznak. Csak nem működik szabályok és alapvető ismeretek nélkül.
Most már csak az a fontos, hogy Ön beépítse ezeket az ismereteket a mindennapjaiba.
Bizonyos mozdulatokat könnyű beépíteni, sőt szórakoztató is lehet.
Nem kell másképp főzni, ha csak a testére hallgat.
A zsír nem az ellenséged, még akkor sem, ha fogyókúra nélkül szeretnél fogyni.
A sikeres fogyáshoz nem kell kalóriákat számolnia.
Nem kell enni meghatározott időpontokban.
Nem fontos, hogy naponta pontosan három ételt eszel.
Az sem mindegy, hogy harapnivalókat eszik-e vagy kerüli őket.
Amire vágysz, az egy kis szórakozás, nincs nyomás, nincs étrend-terv, bármit is szeretnél enni fogyás közben diéta nélkül.
Fogyjon a mindennapi életben diéta nélkül
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Íme néhány szempont és ösztönzés a fent említett alapismeretek ésszerű beépítésére a mindennapokba, hogy fogyókúra nélkül fogyhasson.
A fogyás diéta nélkül a fejedben kezdődik!
Búcsúzzon a kényszeres gondolatoktól. Ez a lépés valószínűleg a legfontosabb, de egyben a legnehezebb lépés is. A kényszeres gondolkodási minták lebontása hosszú időbe telik, mert az évek során felépültek.
Olyan gondolatok, mint ...
- Ezt nem szabad enni!
- Ettől kövér vagy!
- A gyomrom ingatag és durva!
és a szupermodellekkel való összehasonlításoknak le kell állniuk. Ezek túl negatívak és ezért kontraproduktívak. A negatív hozzáállás hosszú távon nem segít, de a rettegett vágyakat és a lelkiismeretet adja.
Ha lehetséges, fogalmazza meg pozitívan gondolatait:
- Nem vagyok éhes, ezért utána megeszem!
- Szeretnék beleférni ezekbe a nadrágokba!
- Várom a ma esti steaket!
Téves gondolat a fogyásról
Néha nem fogy le olyan gyorsan, mint szeretné. A magazinokban és a televízióban gyakran olyan étrendeket mutatnak be, amelyek irreális ígéreteket tesznek, és automatikusan elhomályosítják a fogyás folyamatának valóságát. Ha egy hét múlva a mérlegre lép, és „csak” egy kilót fogyott, az elkeserítő lehet. Tehát ne feledje heti egy kiló jó egyensúly, mert a test másképp reagál a kíméletes, egyenletes fogyásra, mint egy általában nagyon egészségtelen, összeomló étrendre.
Aki valóban rövid idő alatt sokat veszít, az anorexiás, vagy hosszú távon nem tudja fenntartani a súlyt (kulcsszó: jo-jo hatás!).
Büszke arra, hogy lassan lefogy, mert ez azt jelenti, hogy lassan jobbra változtatja szokásait. Ezért hosszú távon képes lesz fenntartani az alacsonyabb súlyt, és ez sokkal fontosabb, mint a gyors fogyás.
Önmagának ösztönzése - a megfelelő motiváció!
Serkentsd magad köztes célokkal és jutalmakkal. Valami jót csinál. Vedd meg a nadrágot, amire mindig vágyott, és légy boldog, amikor végre beilleszkedsz.
Mérje meg rendszeresen a derék kerületét, mert még akkor is, ha a mérleg áll, a derék körül gyakran történik valami.
Fogyni diéta nélkül: apróságok a "testmozgás" szempontjából
Gondolj olyan apró játékos dolgokra, amelyek nagyobb mozgást hozhatnak a mindennapjaidba.
Mit szólnál 5 guggoláshoz, ha csatornát váltasz a tévében?
Ha az emeleten laksz, akkor menj fel a lépcsőn és versenyezz a lifttel.
Ha gyerekei vannak, alkossatok szabadtéri játékokat. Például végezzen akadálypályát a kertben, vagy versenyezzen a játszótérért.
Ha van kutyád, vidd ki naponta háromszor kettő helyett és játssz sokat.
Menjen vásárolni ahelyett, hogy használna autót. Odafelé megtanulhat verset, zenét hallgathat vagy telefonálhat.
Fogyás diéta nélkül nem feltétlenül nehéz, de vannak olyan szabályok és dolgok, amelyeket be kell tartani. sok sikert!