Fogyni dinnyével Végső zsírégető f; r a gyors di; t

Fotó: iStock/Ivan Antic

A dinnye karcsúvá tesz és igazi zsírégető! A gyümölcs magas víztartalma segíti a kiszáradást és a zsírlerakódást.

Bármilyen kerek is maga a dinnye - rekord idő alatt leadja fontjait! Itt olvashatja el, hogy ez pontosan hogyan működik, hogyan illesztheti be legjobban a dinnyét az étrendjébe, és milyen remek receptötletek vannak az óriás bogyóval.

Régóta nem titok, hogy a dinnye egyszerűen finom. Finom lédús és gyümölcsös dinnye csodálatosan kombinálható más összetevőkkel. De tudta-e, hogy a dinnyével is csodálatosan fogyhat? Többek között a gyümölcs magas víztartalma segít.

Fogyjon le a dinnyével: ez így működik

1. A dinnye jobb, mint az "alacsony zsírtartalmú"

Pennsylvania (USA) kutatói két különböző étrendet írtak elő 97 túlsúlyos nőnek. Az egyik csoportnak meg kell takarítania a zsírt, míg a másik csoportnak növelnie kell a vízben gazdag ételek mennyiségét. Eredmény hat hónap után: A "víz" csoport háromszor nagyobb súlyt fogyott, mint az "alacsony zsírtartalmú" csoport. És - ami nagyon fontos - hat hónappal később is megtartotta új súlyát! Nos, ha ez még nem is jó hír! Azok, akik túl keveset isznak, viszont gyakrabban küzdenek az elhízás ellen.

2. Több izom, kevesebb zsír

A görögdinnye gazdag argininben. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták: Ez az aminosav akár 60 százalékkal is csökkenti a zsírraktározást, és egyúttal segíti az izomépítést.

3. Már nem dagadt
Azon kívül, hogy a magas víztartalmú dinnye nagy szomjoltó, sokat tesz a folyadékegyensúlyért is. Sok káliummal és kevés nátriummal (visszatartja a vizet a szervezetben) finoman lefolyik.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

4. Mindig tele

Minden vízben gazdag étel nagyon jól kitölti a gyomrot és a beleket. Ennek eredményeként a szervek rengeteg telített jelet küldenek. A dinnye magasan szerepel a listán, több mint 90 százalék vízzel, és egyszerűen nem hagy helyet hizlaló ételek számára!

5. A cellák gyújtója

Az ásványi vas segítségével a dinnye javítja az oxigén transzportját a sejtekbe. Rengeteg C-vitaminnal együtt pontosan az, amire szükséged van a zsírégetés meggyújtásához.

6. Kalóriát spórol

Gyümölcsös ízével a dinnye segít az édesség utáni vágyakozásban, és a fagylaltot vagy süteményt 100 grammra mindössze 39 kalóriával helyettesíti.

Ezek a termékek megállítják az éhséget:

A 3 napos karcsú terv dinnyével

Annak érdekében, hogy a dinnye karcsúsító képességeit optimálisan tudja használni, három teljes napra összeállítottuk az ideális táplálkozási tervet. Figyeljen a következő pontokra:

Annak érdekében, hogy optimálisan kihasználhassa a dinnye vékony anyagát, a gyümölcsöt minden étkezéssel kombinálva. Reggel megtalálható egy finom reggeliben, délben egy finom salátában, este pedig kiegészíti a kenyeret.
Minden snack helyébe dinnye kerül. Annak érdekében, hogy bármikor hozzáférhessen, a legjobb, ha reggel készít egy készletet (300 gramm). Fedjük le a dinnyekockákat, és tegyük a hűtőbe. Ha útközben van, egyszerűen vigye magával a dinnyés snacket egy jól lezárható dobozba.
italok nulla kalóriát kell biztosítania a három villámlás nap alatt. Teák, kávé és víz megengedett. A pohár további ízének érdekében fagyassza le a dinnyét, és használja jégkockák helyett.
Naponta legfeljebb 1200 kalóriával teheti meg fogyni 2 kilót 72 óra alatt.
Fontos: Minden gramm adat a megtisztított görögdinnyére vonatkozik - héj és mag nélkül. Minden 100 g tisztítatlan dinnyére kb. 40 g konyhai hulladékot számol.

1. NAP

Reggel: dinnyemüsli

Tegyen egy evőkanálba 3 evőkanál zabpelyhet (30 g) 5 evőkanál tejjel (1,5%), és hagyja rövid ideig megduzzadni. 200 g görögdinnyét vágjon harapásnyi darabokra, és keverje össze a zabpelyhekkel. 100 g joghurtot keverjünk össze egy kevés citromlével és egy csipet vaníliaporral, és öntsük rá.

280 kcal, 4 g F, 49 g KH, 13 g E.

Ebéd: pulykacsíkok

Vágjon 125 g pulykafilét csíkokra. 1 teáskanál olajjal bevont serpenyőben ropogósra sütjük. Fűszerezzük sóval és borssal, hagyjuk kihűlni. Addig vágjon ¼ jégsalátát és 300 g görögdinnyét harapásnyi darabokra.

1 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál vizet és 1 teáskanál olajat habosítunk sóval és borssal, és felöntjük a saláta összes összetevőjével. Megszórjuk 10 g parmezánforgáccsal.

390 kcal, 16 g F, 26 g KH, 36 g E.

Este: sonka tekercs

Keverjen össze 50 g kvarkkrémet (0,2%) 1 teáskanál asztali tormával (üveg). Felezzünk egy rozs tekercset (70 g) és mossuk meg a krémmel. A felére osszunk el 60 g lazac sonkát, és tányérra rendezzük 300 g görögdinnyével.

380 kcal, 5 g F, 58 g KH, 26 g E.

2. NAP

Reggel: dinnye pehely

Kockázzon 200 g görögdinnyét. Keverjen össze 200 g vastag tejet (3,5%) 1 teáskanál citromlével és 1 teáskanál folyékony mézzel. Egy tálban mindent összekeverünk 20 g kukoricapehellyel (cukormentes).

290 kcal, 7 g F, 46 g KH, 10 g E.

Ebéd: bulgur saláta

Készítsen 40 g bulgurt a csomagolás utasításainak megfelelően, hagyja kihűlni és villával lazítsa meg. A parti uborkát hámozzuk meg és magozzuk le, nagyjából reszeljük le, és keverjük össze 100 g görög joghurttal (0,2%). Ízesítsük egy kis frissen facsart gerezd fokhagymával, sóval és borssal.

Kockázzon 300 g görögdinnyét, és hajtsa bele a bulgurba három szár apróra vágott petrezselyemmel, 2 evőkanál citromlével és 1 teáskanál olajjal. Hagyja 15 percig meredezni, szükség esetén ízesítse és tálalja az uborkás joghurthoz.

365 kcal, 7 g F, 56 g KH, 18 g E.

Gondolod, hogy mindent tudsz a dinnyéről? Biztosan elmondhatunk nektek egyik vagy másik izgalmas tényt a dinnyéről.

Este: sonka pakolás

Kockázzon fel 100 g feta sajtot (9%), 100 g görögdinnyét és ½ uborkát. Vágjon egy szelet főtt sonkát (30 g) vékony csíkokra. Keverjen össze mindent 1 teáskanál citromlével és 1 teáskanál olívaolajjal. Röviden melegítsen egy tortilla pakolást (20 cm ø) a serpenyőben, tekerje egy zacskóba, és töltse meg a sonka keverékkel.

395 kcal, 18 g F, 29 g KH, 30 g E.

3. NAP

Reggel: dinnye joghurt

200 g görögdinnyét vágjunk vékony szeletekre, és tányérra rendezzük. Keverjünk össze 150 g joghurtot (1,5%) 1 csipet vaníliaporral és három apróra vágott mentalevéllel, és öntsük rá a dinnyét. Megszórjuk 15 g mandulával.

260 kcal, 11 g F, 27 g KH, 13 g E.

Ebéd: csípős steak

Vágjon egy római saláta szívet harapás méretű darabokra.

100 g mozzarellát (8,5%) vágjon apróra. Kockázzon fel egy kis nektarint és 200 g görögdinnyét. Keverje össze az összes saláta hozzávalót, és szórjon meg 1 evőkanál fehér balzsamecetet és 2 ek olajat. Ízlés szerint ízesítjük sóval és frissen őrölt borssal.

390 kcal, 19 g F, 32 g KH, 23 g E.

Este: krémsajtos pirítós

Piríts két szelet teljes kiőrlésű pirítóst. 60 g krémsajtot (12%) kevés citromlével, sóval és sok borssal simára keverünk. A pirítósra kenjük. Vágjon 100 g görögdinnyét vékony szeletekre, és tegye a tetejére felváltva 50 g pármai sonkával.

380 kcal, 17 g F, 33 g KH, 24 g E.

Ízelített már belőle? Ezután próbáljon ki egy gyümölcsös friss görögdinnyetortát, a salátánkat grillezett görögdinnyével vagy ezt a nagyszerű receptet uborkás és mézes dinnyesalátához rakétával, fetával és kaporral.

A diéták és a gyümölcs témáiról bővebben a témájú oldalakon találhatók. A böngészés megéri!