Fogyni egy kerekesszékben, mint (fogyatékosság)
Egy jó barátom évek óta kerekesszékben ül, köldöktől kezdve paraplegikus. Elég sokat hízott. Most fogyni akar, csak hogyan? Mivel korlátozott, ezért sem tud annyira sportolni.
Van valakinek tippje vagy tapasztalata? De kérjük, ne végezzen diétás diétát.
4 válasz
A már megkapott válaszok mellett google
alkalmasság a kerekesszéket használók számára
Talán talál olyan gyakorlatokat, amelyeket barátja hátrányával végezhet. A mozgás serkenti az anyagcserét.
A címsort az információk alatt is megtalálja Információs pont fogyatékkal élő sportok számára. Ha szerencséd van, onnan kapsz konkrét tippeket a barátod számára.
Fontos az is, hogy elegendő vizet igyon.
Testünknek testtömeg-kilogrammonként 30 ml vízre van szüksége:
Ha sok sós ételt vagy sok édes dolgot fogyaszt, akkor több vízre van szüksége.
(Egy-két pohár vizet minden étkezés előtt 15-20 perccel, nagyon jók vagyunk benne - a gyomor ismét üres, ha eszünk. A többit könnyen kezelhetjük.)
Szerezzen be egy 1/2 literes vizes palackot, amelyet mindig magánál tart. Egy ideig csapvízzel töltheti fel őket. Tapasztalatom: Az üres palackot általában kávézókban és éttermekben töltik fel csapvízzel.
Nagyon jó könyv ebben a témában, hogy Batmanghelidj orvos (beszélt: bat-man-gsche-lidsch):
Víz - az egészséges megoldás
Nagyon jól megmagyarázza, hogy a test túl kevéssel és mennyi vízzel boldogul.
Számos esettanulmányt ír le arról, hogy az emberek hogyan gyógyultak meg, miután elegendő vízzel látták el testüket, és napi kétszer fél órán keresztül gyors sétákat tettek.
(Ha szívesen olvasol, ez a könyv nagyon jó.)
ez valószínűleg a kerekesszéket használók többségét érinti. A paraplegikusoknak megvan az az előnye, hogy mindkét karját képesek használni (általában), és rengeteg kalóriát képesek elégetni, ha csak mozognak a kerekesszékben. A járási nehézségekkel küzdő, karmozgás nélküli embereknek vas akaratra és türelemre van szükségük. Mindig bosszantó, hogy ilyen kérdésekkel a teljesen gyanútlan emberek egyszerűen nem hajlandók ajánlani a watschereket, vagy hasonló drága és felesleges hülyeségeket, amelyek a legkevésbé sem alkalmasak nekünk kerekesszékkel közlekedők számára. Az egyetlen dolog, amit találtam magamnak, az alacsony szénhidráttartalmú, és mégsem lehetséges vas akarat és a lehető legkevesebb testmozgás nélkül. Sajnos még a súlycsökkenés is rendkívül unalmas folyamat a kerekesszéket használók számára. a motiváció inkább a drasztikusan javuló vérértékek, amelyeket feltétlenül figyelni kell orvos kíséretében.
meg kell változtatnia az étrendjét. több gyümölcs és zöldség, kevesebb zsír és kalória. Fogyni csak tudatos egészséges étkezéssel lehet. Mivel semmilyen sportot nem tud csinálni, ez egy kicsit tovább fog tartani, de a reményt mégsem tudja feladni. csak azért, mert hosszabb ideig tart, természetesen nem lehetetlen.
talán itt is konzultálhat egy orvossal, akinek biztosan lesznek más tippjei, különös tekintettel a kerekesszékbe
A fogyás valójában sokkal könnyebb, mint gondolnád. De nem diétával, hanem anyagcsere-szabályozással. Mert ha az anyagcseréd működik, akkor automatikusan elveszíted a kilóidat, ha csak egy anyagcserében tisztességes étrendet fogyasztasz. Ez elég egyszerű, és bárki meg tudja csinálni, csak be kell tartania néhány alapvető szabályt. Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, akkor körülbelül 4 hét alatt tiszta zsírban veszíti el testtömegének 10–15% -át.
Ha segítségre van szüksége, írjon nekem egy üzenetet, majd tudok néhány tippet adni a táplálkozási tervről.
hasonló kérdések
Üdvözlet mindenkinek! Mivel a barátom kerekesszékben ül, a lehetőségeink némileg korlátozottak. Milyen javaslataid vannak? Mindenesetre akadálymentesítettnek kell lennie:)
Nehéz emberek, néhány hónapig (egészen pontosan 6 hónapig) próbáltam lefogyni, de az eddigi minden próbálkozás több mint kudarcot vallott. Számos diéta, csak a víz és a sport nem működött, de akkor ott van az a tény is, hogy fizikailag nagyon alkalmas vagyok, mert szinte folyamatosan sportoltam, de az elmúlt évben sok olyan esemény történt, amellyel a testem nem bírt ilyen jól vagyis ennek eredményeként híztam és már nem tudom ezt a súlyt csökkenteni, bármit is csinálok. Információim: Kor: 16 Nem: Nő Aktuális súly: 74 kg Kívánt súly: 59-60 kg
Előre is köszönöm a hasznos választ:)
Helló, mint fentebb említettem, meg akartam kérdezni, hogy lefogyhat-e a pubertás alatt
15 év 1,61 magas 66 kiló
Kipróbáltam a sportot és az egészséges táplálkozást, semmi sem segít, és nagyon igényes sportokat olvastam, amelyeket növekedés közben nem szabad folytatnod (amire sürgősen szükségem van, amint az a magasságomból is látszik!) A diétákról azt is mondják, hogy pubertáskor nagyon károsak.
És még egy megjegyzés a végén: sok barátom van, akik 20 éves koruk után nagyon erősen fogyottak testmozgás és étrendjük megváltoztatása nélkül
Baleset óta paraplegikus vagyok, és valahogy szükségem van valakire, akivel beszélni lehet. Még mindig rehabilitációban vagyok, és a pszichoterapeutám valahogy teljesen téved. A többi betegtárs valahogy még mindig eléggé depressziós, és a családom jelenleg csak sajnál. Úgy érzem, hogy valahogy teljesen magányos vagyok, és boldog lennék, ha eszmét cserélhetnék valakivel, aki hasonlót tapasztalt.
Helló kedves közösség. Egy jó haverom, akit már régóta ismerek, fizikailag korlátozott. De még mindig szabadon mozoghat, és nincs kerekesszékben. Mentálisan egészen normális. Most az igazi kérdésre. Most már majdnem 20 éves, és soha nem volt barátnője, nem beszélve a szexről. Ez nagyon megterheli. (Egyébként ez személyesen az élet öröme). Sajnos nem jut eszembe semmi, ami segíthetne rajta. Van valami ötleted? Hálás lennék minden tippért. LG
Balesetben eltört a lábam és az alkarom, és a kórház elhagyása után kerekesszéket kell használnom, mert nem tudok mankót használni. Milyen sportot tudok csinálni, hogy ellensúlyozhassam a küszöbön álló izomfogyasztást?
Az orvos csak azt mondja, hogy előbb meg kellene gyógyulnom. De ezzel nem lehetek elégedett.
Mindig azt mondják, hogy a diétáknak nincs, vagy csak rövid távon vannak sikereik. Tehát nem jobb tartósan lefogyni, csak több testmozgás és sport révén? Ez lehetséges?