Fogyni enni egy étteremben anélkül, hogy hízna

A szép időjárás miatt az étteraszok vonzereje egyre sürgetőbb. Hogyan folytathatjuk a szórakozást anélkül, hogy elpusztítanánk az étrend egyensúlyának helyreállításához szükséges erőfeszítéseket?.

Az étterem fő elvei

Bármilyen típusú éttermet is válasszon, kerülje éhesen az éttermet, ne dobja magát a kenyérre, ne rágcsáljon rá a fogások között, ne vegye be az előételt, a főételt és a desszertet. Kedvelje a zöldségekből és gyümölcsökből álló ételeket, mérsékelje a sült késztetéseket (sült termékek) és a mártásban lévő ételeket, válasszon ételeket hal vagy tenger gyümölcsei helyett hús helyett. És amennyire csak lehetséges, csökkentse az alkoholfogyasztást.

A japán étteremben

A japán konyha köztudottan egészséges és nagyon alacsony zsírtartalmú. Figyeljen csak a mennyiségekre (a szakács étlapja sushival, makival és nyárssal, ez nem neked való!), És a nyers halat részesítse előnyben a nyárssal szemben, ez jobb (főleg a fasírt és a sajt). Ne habozzon, kezdjen egy hínársalátával, és kísérje étkezését zöld teával, a testsúly mérlegében elismert erényekkel.
És miért nem kényeztetheti magát egy zöld tea tiramisuval. Győződjön meg róla, hogy tofuval (0% zsírtartalmú) készült a bűntudat nélküli élvezethez.

kínai étterem

Válasszon olyan összetevőket, mint a tofu, zöldségek, hal, garnélarák, fésűkagyló, csirke és sült sertéshús.
A szójaszósz és a szilvaszósz nem zsíros, de meglehetősen sós, nem feltétlenül túl kiegyensúlyozott. Kerülje a sült előételeket és a gőzöket. Desszerteknél hagyja, hogy egzotikus gyümölcsök csábítsák magukat.

---