Fogyni és elhízni LaVita Knowledge Health
Nem számít, hová nézel: Úgy tűnik, minden körül forog, hogyan lehet minél gyorsabban fogyni a lehető legnagyobb súlytól. De miért van mindez? Hogy jobban érezze magát, vonzóbb legyen vagy egészségesebb legyen? Úgy tűnik, ez utóbbi nincs így. Ha lefogy, nem tesz automatikusan valamit az egészsége érdekében, sőt árthat magának is. Megmutatjuk, miért egészségtelen a fogyás a fogyás érdekében, és hogyan lehetsz valóban egészségesebb, fittebb és boldogabb.
Leginkább automatikusan azt feltételezzük, hogy a fogyás a legsürgetőbb cél, amelyet az elhízott emberek elérnek. Még az egészségügyi szakemberek is kizárólag fogyásukkal mérik azok súlyát, akik fogyni szeretnének. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a túlsúlyos emberek csak akkor tudnak egészségesen és sokáig élni, ha lefogynak - legalábbis felnőtteknél nem. Míg a túlsúlyos gyermekek és serdülők súlycsökkenéssel megelőzhetik a későbbi betegségeket, az idősebb emberek sokkal kevesebbet profitálnak belőlük.
- Milyen kövér egészségtelen?
- Fogyás kifejezések röviden elmagyarázva
- Fogyás kifejezések röviden elmagyarázva
- BMI vagy derék kerülete?
- BMI vagy derék kerülete?
- Hogyan mérjük meg helyesen a derék kerületét
Milyen kövér egészségtelen?
Minden adat, tanulmány és megfigyelés arra utal, hogy önmagában a súly nem meghatározó az egészség, a jólét és a hosszú élet szempontjából. Ami elsősorban az egészséget segíti elő, az a fizikai teljesítmény növekedése és az egészségesebb, jobb étrendre való áttérés.
A lényeg az, hogy hogyan fogyunk - nem az, hogy mennyit vagy milyen gyorsan fogyunk. Minden olyan módszer, amely állítólag felgyorsítja a fogyást - legyen szó diétákról, fogyókúrás tablettákról vagy turmixokról - nem helyettesítheti az életmód változását, legjobb esetben is csak ezt támogatja.
Fogyás kifejezések röviden elmagyarázva
A testtömegindex vagy röviden a BMI az ember testtömegét viszonyítja a magasságához. A BMI csak egy durva útmutató, mivel nem veszi figyelembe a nemet, a testalkatot és az izomtömeget. A BMI kiszámítása:
(Súly kg-ban): (magasság m-ben) 2 = BMI
A 25-30-as BMI-t hivatalosan túlsúlynak definiálják.
A meghatározás szerint a 30-nál magasabb BMI-vel rendelkező emberek elhízástól szenvednek.
Milyen kockázatokkal jár a túlsúly?
A legtöbb, kissé vagy közepesen túlsúlyos embernek nincsenek akut tünetei. A betegség kockázatuk szintén nem növekszik. A súly növekedésével azonban a következő problémák fordulnak elő nagyobb valószínűséggel: ízületi problémák, hátfájás, légszomj, alvási apnoe (éjszakai légzési szünetek) és mentális betegségek. Az elhízott embereknél az egészségügyi kockázatok nagymértékben növekednek. 30-35 BMI esetén az élet 2-4 évvel, magasabb BMI-vel akár 10 évig is lerövidül.
A nagy túlsúly növeli az úgynevezett gyakori betegségek kockázatát is. A tudósok ma nem az okot látják, mint a súlyt, hanem a túlsúly zavart anyagcseréjét.
BMI vagy derék kerülete - melyik módszer értelmesebb az értékelés szempontjából?
Az, hogy a túlsúly növeli-e bizonyos betegségek kockázatát, nem csak a teljes testtömegtől függ. Inkább a test zsíreloszlása befolyásolja jelentősen a kockázatot.
A legmagasabb várható élettartam azoknál az embereknél él, akik a BMI (BMI 25-30) szerint már túlsúlyosak. Bár továbbra sem világos, hogy ők is egészségesen vagy egészségesen öregszenek-e, a BMI és az egészséges testtömegre vonatkozó tájékoztató érték felhasználása még mindig kritika tárgya.
Az orvosok és a tudósok ma azon dolgoznak, hogy a derék kerülete alapján végzett értékelés érvényesüljön a jövőben. A BMI-vel ellentétben a derék kerületének mérése figyelembe veszi a zsír eloszlását a testen belül.
A körtetípusok egészségesebbek: a hasi zsír az igazi probléma
A gyomorban felhalmozódó zsír a legegészségtelenebb zsír. Azok az emberek, akik hajlamosak a hasi súlygyarapodásra, az úgynevezett almatípusba tartoznak. Különösen a férfiak hajlamosak az almatípusra. További zsír rakódik le bennük vagy körülöttük. A fenék és a comb viszonylag vékony marad.
A nők gyakoribb körte típusok. Ha nagyobb valószínűséggel hízik a csípő és a comb környékén, akkor ezt a típust választja. A zsír nem a szervek körül rakódik le, hanem a fenék, a csípő és a comb bőrén.
Hogyan mérjük meg helyesen a derék kerületét
De a körtetípusok is meghaladhatják az egészséges szintet. Könnyen felmérhető, hogy az adott fizikai állapot mennyire veszélyes - egy közönséges mérőszalag segítségével: állva helyezze a mérőszalagot a gyomor közepére a legvastagabb pontra, és mérje meg a kerületét. Ehhez ne tartsa vissza a lélegzetét, lélegezzen ki finoman.
Ezt mondja az eredmény az egészségügyi kockázatáról: