Fogyni és fenntartani a súlyát; Felfelé tartó csata marad
Luneburg. Sok ember számára mindig népszerű a fogyás. Aztán esik néhány font - és hamarosan újra csípőre állsz. Markus Kopp-J achner más utat választott, megváltoztatta az életét - más súlyra. Tizenegy évvel ezelőtt az LZ készített egy történetet a lüneburgerekről. Akkor és társával együtt 120 kilót fogyott. A korábban 160 kilós nehézsúlyú Kopp-Jachner 60 kilót fogyott. És nagyrészt a mai napig sikerült megőriznie súlyát.
A megújult következetesség mögött kemény munka áll. „Gyakorolj és másképp egyél” ez a receptje. Úszás, kerékpározás, edzőterem hetente háromszor. "A futás jelenleg nem lehetséges, mert sérülés van a lábamon" - mondja a 45 éves férfi. Két évvel ezelőtt részt vett egy váltóversenyen Mallorcán: "90 kilométer kerékpárral. A célom az, hogy teljesen egyedül végezzem a triatlont."
Az élet hullámvölgyei a mérlegen tükröződtek
Az elmúlt években nem volt mindig könnyű. Először a barátnőtől való elválás, egy másik kapcsolat nem tartott, de Kopp-Jachner most boldog házasságban él. A hullámvölgyeket a mérlegen is megmutatták. "Időnként megint 125 kilóm volt" - mondja. De a problémákat legyőzték, és az akarat megmaradt: "Ezt folyamatosan tudom csinálni, mert vannak céljaim." A sport kitartást, izomépítést, erőt jelent. De tiszta fej is: "Elfelejted a mindennapi élet stresszét, és más gondolatok támadnak."
Evéskor még mindig nagyrészt eltekint a cukortól és a szénhidráttól. Alig tészta és burgonya, sok zöldség és saláta. Közelebbről megvizsgálja a gyümölcsöt, mert némelyik rengeteg fruktózt tartalmaz. Baromfi és sok hal is szerepel az étlapon. Sok vizet iszik. A lüneburgi lakos nem válik dogmatikussá: „Amikor kimegyek enni, burgonya és fagylalt is lehet.” Fontos, hogy felesége, Yvonne lehúzza, és élvezze a sportot is.
"Soha többé nem akarok kövér lenni"
Abban az időben Kopp-Jachner munkanélküli volt, ma buszvezetőként dolgozik, ügyfeleket szállít Lüneburgon és a szomszédos városokon keresztül. Sokat ül ott, a sport segít a hátfájás ellen. És ha éhes lesz, lehet, hogy szendvics helyett néhány dió van.
Mindez kissé nyájasan hangzik, de ha belekeveredsz, akkor jó móka - mondja a buszsofőr. A jutalmat újra és újra átéli a mindennapi életben: „Már nem kapok levegőt, amikor néhány lépést futok és megmozdulok. Ha ruhát veszek, az nem probléma. Nekem már nem kell túlméreteket keresnem. "
Kopp-Jachner súlya jelenleg 107 kiló. "Le kellett hagynom az edzést, mert megfáztam" - mondja majdnem bocsánatkérően. Mivel ez egy kicsit túl sok, ezért ismét izzad a motoron és az edzőteremben. - Soha többé nem akarok kövér lenni.