Fogyni és fogyókúrázni Egészségem
Itt információkat és tippeket talál a fogyás és az étrend témakörében. A fogyókúra jó módja a fogyásnak? Mi a yo-yo hatás? Hogyan lehet lefogyni és hosszú távon megtartani az új súlyát?
A túlsúly széles körben elterjedt: a férfiak csaknem kétharmada, a nők jó 40 százaléka és a gyermekek mintegy harmada túl kövér. Ez nemcsak ellentmond a szépség általános eszméinek (amelyek a fogyókúra leggyakoribb okai), hanem káros az egészségre is. Az elhízás és a testmozgás hiánya a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az ortopédiai panaszok leggyakoribb oka. Tehát nem csoda, hogy a diéták ekkora érdeklődésre tartanak számot.
De vajon van-e értelme a diétáknak? A táplálkozási szakértők többsége egyetért abban: az egyoldalú diéták nem alkalmasak hosszú távú fogyásra, inkább még nagyobb elhízást okoznak. Itt táplálkozási javaslatokat és tippeket talál, amelyekkel sikeresen elindulhat a tartós fogyás útján.
Információk az étrendről és a fogyásról
Energiamérleg és energiaigény
Az energiamérleg számítása meghatározza a napi energiaigényt. Ez többek között az alapvető anyagcsere sebességből és a munka sebességéből áll.
Táplálkozási protokoll
A táplálkozási protokoll képezi az alapját az étrend egyéni változásának és a sikeres fogyásnak.
Fogyjon egészségesen fogyókúra nélkül
Az egészséges fogyás könnyebb, mint a legtöbb ember gondolja. Az étrend megváltoztatásának legjobb módja, ha az étel élvezetes, ízletes és tele van.
Glikémiás index
Az inzulin szabályozza a magas vércukorszintet. A magas inzulinszint súlygyarapodást okozhat. A glikémiás index a vércukorszint emelkedését méri.
Módszerek a testzsír százalékának hatékony meghatározására
Különböző módszerek állnak rendelkezésre az aktuális testzsír-százalék ellenőrzésére és meghatározására. Néhány módszert az alábbiakban mutatunk be.
Aloe vera
Az aloe vera gyógynövény népszerű összetevő, amely állítólag hidratálja a bőrt és javítja az arcszínt. Az aloe vera hashajtó hatása kevésbé ismert.
Ginseng (Panax ginseng)
A gyógynövény ginzeng az egyik legnépszerűbb növényi tonik, bár a ginzeng hatása és hatékonysága ellentmondásos a szakértők körében.
Kurkuma (Curcuma longa)
A kurkuma a curry kulcsfontosságú összetevője. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin támogatja az emésztési funkciókat, sőt állítólag rákgátló tulajdonságokkal rendelkezik.