Fogyni és formában tartó diéta • Hello Iasi •

Alma diéta
1. nap
■ Reggeli: 1 csésze zöld tea; 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabona zsírszegény joghurttal
■ Snack: 2 közepes alma
■ Ebéd: 1 zöldségsaláta 150 g grillezett csirkével
■ Snack: március 1
■ Vacsora: 100 g barna rizs két evőkanál olívaolajjal serpenyőben sült zöldbabbal és 100 g pisztránggal

2. nap
■ Reggeli: 150 ml felvert tej 2 evőkanál zabpehellyel
■ Snack: 2 alma
■ Ebéd: 150 g sült borjú, 50 g teljes kiőrlésű tészta paradicsommal és bazsalikommal
■ Snack: 2 alma
■ Vacsora: 300 ml zöldségkrémleves egy szelet fekete kenyérrel, 1 alma

3. nap
■ Reggeli: 1 kemény tojás egy szelet kenyérrel, egy szelet sózatlan tehéntej, 3 keksz kakaóval és egy csésze zöld tea vagy kávé
■ Snack: 2 alma
■ Ebéd: 150 g grillezett csirkemell, 150 g répasaláta sárgarépával, zellerrel, paszternákgal, olívaolajjal és almaecettel.
■ Kína: 50 g pulyka pirított zöldségekkel és 1 szelet rozskenyérrel, 1 almával grillezve

4. nap
■ Reggeli: 1 csésze sokk tea, 2 kör habosított gabona
■ Snack: 2 zöld alma
■ Ebéd: 150 g sült csirke 250 g zöldségsalátával
■ Vacsora: két sült burgonya kaporral, túrós kaporral, fél nagy uborka, 1 alma

5. nap
■ Reggeli: 1 csésze kefir teljes kiőrlésű gabonával
■ Snack: 2 alma
■ Ebéd: 150 g savanyú káposzta grillezett marhahússal vagy 5-6 grillezett gomba zsírtalanított túróval és paradicsomos saláta hagymával és petrezselyemmel.
■ Vacsora: egy tál káposzta vagy hagymaleves és egy szelet pirítós, 1 alma

---