Fogyni Ez a 11 étel serkenti a zsírégetést!
Még a "megfelelő" reggelivel is támogathatja a fogyást - ez a 11 étel elősegíti a zsírégetést
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyás gyakran azzal jár, hogy nem eszik vagy bizonyos ételeket fogyaszt. De az egész fordítva is működik. Ahelyett, hogy megfenyítenéd magad, és elhagynád a szénhidrátokat vagy zsírokat, kifejezetten támogathatod a fogyást azzal, hogy bizonyos ételeket integrálsz az étlapodba. Mivel egyes ételekről ismert, hogy fokozzák a zsírégetést.
Kell egy példa? Ebben az esetben a tökéletes reggeli a görög joghurt lenne quinoával, szeletelt mandulával, grapefruittal és fahéjjal, valamint zöld tea almaecettel és gyömbérrel, fél avokádó és némi sötét chili csokoládé. Miért? Mivel ezek az ételek mind elősegítik a zsírégetést. Hogy ez pontosan hogyan működik, és ezek közül az ízletes csodaszerek közül melyik képes különösen jól teljesíteni .
Örömmel fogyni: Ezek az ételek serkentik a zsírégetést
1. görög joghurt
De nem olyan kövér? Jobb. Tíz százalék körüli zsírtartalommal a görög joghurt inkább nehézsúlyú. De csak jó, növényi zsírokat tartalmaz - és fogyáskor nem vesszük ki őket az étlapról. Rendkívül gazdag fehérjeforrás, és előnyük, hogy sokkal fenntarthatóbb energiával látják el a testet, mint a szénhidrátok. Ez szabályozza az inzulinszintet, és reggel nem kapja meg újra az első vágyakat.
2. Quinoa
A szuperétel azt teszi, amit az ónon mond, mert mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, és rendkívül gazdag ásványi anyagokban. Az inka gabona stimulálja az anyagcserét és támogatja a fogyást. És: Biztosítja az intakt hormonegyensúlyt. A hormonok viszont nagy hatással vannak a zsírégetésre.
3. Mandula
Az az előítélet, miszerint a dió hízlal, rég elavult (itt is a kulcsszó: jó zsírok!). Különösen a mandula képes nagymértékben támogatni a testet a zsírégetésben. Egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, és így pozitívan befolyásolják az inzulinszintünket és a jóllakottság érzését. Ezenkívül a mandula magnéziummal látja el a testet, ami jó az izomregenerációhoz és így a zsírégetéshez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. fahéj
Az olyan keleti fűszerek, mint a fahéj, a kardamom és a koriander, valódi anyagcsere-serkentők, és minden étrendnek részét kell képezniük, még a súlycsökkenés nélkül is, mert: A fahéj sok rostot és másodlagos növényi vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. A finom karácsonyi ételízesítő nagy mennyiségű antioxidánst is tartalmazhat. Ezek blokkolják a szabad gyököket és elősegítik az izomregenerációt.
5. Grapefruit
A keserédes gyümölcs alig tartalmaz zsírokat és kalóriákat, és mégis kielégítően hat testünkre, mert naringin hatóanyagot tartalmaz. Ez a szervezetben naringeninné alakul, ami serkenti az emésztést. Ennek eredményeként jól érezzük magunkat. Ezenkívül a grapefruit pozitív hatással van az inzulin- és koleszterinszintre, valamint vértisztító hatású.
6. Zöld tea
A zöld tea rendszeres fogyasztásának számos oka van: A teában található keserű anyagok, az úgynevezett katechinek elősegítik a zsír oxidációját. A teában található koffein serkenti az emésztést és tisztító hatást gyakorol a gyomor-bél traktusra. Ezenkívül a benne található termogén anyagok elősegítik az élelmiszer-energia testhővé történő átalakulását. Ez fokozza az anyagcserét és több kalóriát éget el. Fékezi az étvágyat és serkenti a zsírégetést - tökéletes a fogyáshoz.
7. Almaecet
Kétségtelen, hogy önmagában ehetetlen, de még egy kis teáscsésze kevés mézzel is csodákra képes. Az almaecet salátaöntetben vagy pácban is alkalmas ecetként, emésztő hatású. Pozitívan befolyásolja az inzulinszintet, és így megakadályozza az étvágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Gyömbér
A gyömbérben található oleorezin az illóolajok hordozója és pikáns. A titok itt is a hőmérséklet-szabályozásban rejlik. A test felmelegszik, és több zsír ég meg. Ezenkívül a gyömbér is elősegíti az emésztést, lehetővé teszi, hogy korábban jól érezze magát és stimulálja az anyagcserét.
9. Avokádó
A korábban kalóriabombának nevezett avokádó az elmúlt években az egészséges ételek királynőjévé vált. Helyesen! Mivel a dióhoz és a joghurthoz hasonlóan egészséges telítetlen zsírsavakat, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és antioxidánsokat tartalmaz. Segíti a testet a hormonháztartás, különösen az inzulinszint szabályozásában, és támogatja a fenntartható, egészséges fogyást.
10. Chili
A zöld teával és a gyömbérrel már beszéltünk a termogén anyagok és a fűszeresség révén megnövekedett kalóriafogyasztásról. Ugyanezt a hatást váltja ki a chiliben található kapszaicin, és könnyebb lefogyni. Ezenkívül az emésztést is stimulálják itt. De vigyázz! Ne vigyük túlzásba a chilivel. Mérsékelt dózisokban a fűszeresség nagyon egészséges a gyomor-bél traktus számára. Ha túl meleg lesz, a gyomor túlstimulálhat. Ekkor a hatás negatívvá válik.
11. Csokoládé
Igazán! Csak 75% feletti kakaótartalmú étcsokoládé. Ennek magas a rosttartalma és viszonylag alacsony a cukortartalma. Antioxidánsokat is tartalmaz. Ennek ellenére nem szabad azonnal felfalnia egy teljes asztalt. Egy-két darab étkezés után, az édesszájú ital kielégítésére, teljesen rendben van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A csokoládéhoz hasonlóan a következő mindenre érvényes: a kiegyensúlyozott étrendnek, valamint a testmozgásnak és az alvásnak kell a középpontban lennie minden fogyás sikerének. A zsírégetést elősegítő ételek révén történő fogyás nem csodaszer. Természetesen még mindig meg kell nézni a tömeget, mozogni és mindenekelőtt: ne gyakoroljon magára semmilyen nyomást. Mert különösen az étkezés az életminőség kifejeződése, és nem szabad negatívan befolyásolni, vagy bizonyos nyomással társítani.