Fogyni - Ez a 6 egyszerű intézkedés táplálkozási alkalmazásszoftver személyi edzőknek,
Ki küzd jelenleg a fogyás céljának eléréséért? Próbálja ki ezt a 6 mérést, és hamarosan megszabadul néhány kilótól!
1. súlycsökkenési tipp: kalóriahiány
A hatékony fogyáshoz kevesebb kalóriát kell kapnia az ételtől, mint amennyit fogyaszt. Ez az állapot minden, mert a tested csak akkor használja fel a felesleges zsírlerakódásokat annak érdekében, hogy olyan energiát nyerjen, amely kezdetben nem áll rendelkezésre!
2. fogyási tipp: Aludj eleget
"Aludj vékony", ez tényleg lehetséges? Valójában az alvás központi szerepet játszik a zsírégetés hatékonyságának értékelésében. Egy vizsgálatban a 8,5 órát aludó alanyoknál a leadott font több mint 50% -a kövér volt. Azon alanyok másik csoportjában, akik csak 5,5 órát aludtak éjszakánként, ez csak 25% volt.
3. súlycsökkenési tipp: testmozgás
A testmozgás és a fizikai aktivitás szintén kalóriát éget el. Ennek eredményeként többet ehet, és továbbra is kalóriahiányban találhatja magát. Egy másik hatás - különösen az erőnléti edzés során - az új izmok felépítése, amely biztosítja az alapanyagcsere sebességének növekedését. Így több kalóriát éget el, anélkül, hogy egy lépést is tenne.
Testsúlycsökkenés # 4: Igyon elegendő vizet
Sokan alábecsülik a folyadékok hatását a fogyás céljára. A víz önmagában önmagában több kalóriát égethet el. Ezenkívül kitöltő hatású, természetes étvágycsökkentőnek számít.
5. súlycsökkenési tipp: Egyél magas fehérjetartalmat
A fehérjék töltőhatással is rendelkeznek. Ezenkívül a fehérjék megvédik az izmaidat, mert izomépítő anyagok. Ezenkívül a fehérje fogyasztása közvetlen hatással van a kalóriákra is. Mivel a fehérjetartalmú kalóriák körülbelül 30% -át azonnal újra elégetik, míg zsírokkal és szénhidrátokkal az energia sokkal kisebb hányada azonnal elfogyasztásra kerül (kulcsszó termogenezis).